kasza

potreningowo w sztani gainer teraz ryz,cyc,suruwka reijzor co to za kasza?

kasza gryczna cyc i oliwa i 18 trening

koles08 to jakas kasza pszenna, pszenicza w REALU ja kupilem ;p 100g ma B - 12.1g T - 1.4g W - 70.5g Zmieniony przez - reijzor w dniu 2009-06-03 18:15:49

Kasza manna... mmmm... z sokiem malinowym... Zdrowiej!

A więc ułożyłem swoją dietę myślę ,że mniej więcej jest w porządku ale jeszcze potrzebuję opinii eksperta Wiek:15 Waga:61 Wzrost:175 Zapotrzebowanie (+300kcal): kcal 2200 białko 122 (2 na kg masy ciała) tłuszcze 79,3 (1,3) węglowodany 250 (4,1) 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg [...]

Przykładowo jutrzejszy plan: Czwartek Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g W.30g B.24g T.0g Kasza gryczana:30g Cielęcina:150g Surówka:100g Olej lniany:2łyżeczki W.35g B.36/6g T.10g Ryż brązowy:30g Pierś z indyka:100g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.35g B.21/6g T.10g Tuńczyk z wody:130g [...]

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

jo, mi tez juz nie przechodzi kura za chooya, ostatnio sporadycznie ja jem, tera glownie na jajach i wolowince zeruje, a co aktualnie sadzone z kasza polane dressingiem salatkowym jak widac nie tylko do salatek

[...] włoskie 30g - o3 dwie kapsułki 2.Posiłek po bieganiu -banan - magnez 3.posiłek -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Posilek 4 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -2 plastry szynki -liść sałaty 5.Posiłek -pierś z kurczaka bez skóry -kasza gryczana 75g 6.Kolacja -jogurt naturalny 125g -twaróg półtłusty 100g -rzodkiewka -szczypior

[...] królicze, indycze, żółtka/jaja (zdania sa podzielone). Najbardziej ubogie w alergeny uznaje się mięso baranie. Owoce – dla uzupełnienia węglowodanów. Polecana jest kasza gryczana. Z uwagi na reakcje krzyżowe zbóż nie zawierających glutenu (ryż, kukurydza, proso) nie polecałabym ich w cukrzycy dziecka mimo, że zezwalane jest ich jedzenie [...]

Dobrze Później coś zmontujemy niekoniecznie dzisiaj DZISIAJ AEROBY 45 MINUT TĘTNO OKOŁO 130 wróciłem do domu zero węgli tylko tuna+oliwa DIETA 3-CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+groszek zielony z oliwą 3.Kasza+wołowina 4.Białko 5.Pizza (naszła mnie ochota raz na 6 miechów) 6.Białko+oliwa 7.Tuna+oliwa MOJE JUTRZEJSZE ŚNIADANIE W PRACY -Brązowy [...]

[...] III chleb razowy wedlina masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg półtłusty oliwa z oliwek http://www.sfd.pl/Przygotowanie_diety-t497968.html Moze byc [...]

[...] na bieżni. Podsumowanie Trening lepszy niż w poniedziałek. Czuję się dobrze, wytrzymałość nie spadła za bardzo, jedynie siła nieco mniejsza i trzeba braki nadrobić. Pompa była dzisiaj za***ista. Siłownia jest super, sprzęt bez porównania. Dobrze się tam czuję. Dieta: jajka, orzechy, schab, kasza, szpinak, pomidory, pieczywo wasa, kurak, makaron.

maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie Bo maltodextryny, to nic innego jak wegle o wysokim IG. Po treningu-mozna jeszcze zcierpiec, natomiast w ciagu dnia, i to w DNT, to zupelna beznadzieja. Weglowodany bardzo latwo dostarczyc z diety, sa lepszej jakosc i tansze. Np. kasza 6zł za kilogram

[...] platki owsiane,jogurt/mleko,owoce suszone/swieze,siemie lniane/pestki,orzechy,jaja 2 sniadanie pieczywo razowe/ryz,miecho/jaja,warzywa,oliwa/maslo(jak szkola to chleb jak w domu to ryz/kasza..) obiad kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa po trneingu owoc nastepnie w domu po ok.15-20min ryz,chude mieso/ryba,troszke warzyw kolacja twarog,oliwa

Przy takiej nadwadze robienie osobnych ćwiczeń na brzuch to jak usiłować zabarwić ocean jedna kropla farbki Skoro slabo chudniesz to diete masz do bani, szpikowanie sie chemia wiecej efektow negatywnych ci przynosi niz pomocy w odchudzaniu. Czy ryz czy kasza - obojetnie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 18:32:55

wylicz dzienne zapotrzebowanie kalori b/t/w , dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/kurczak/mieso/ryby/jajka/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) rozdziel posilki na 5-6 dziennie co 2-3 godziny pzdr

[...] powodują szybki wyrzut insuliny i poednio przyczyniaja sie do wzrostu tkanki tłuszczowej. Sa to najczęściej produkty mocno przetworzone. Jako tako do diety z WW dajemy : kasza gryczana/ ryz/ płatki owsiane ew. od biedy chleb ale razowy. Banany o ktorych piszesz nadaja sie jedynie po treningu w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu w [...]

[...] + Orzechy (50g) + jajko (?) daj ze 3jaja II Śniadanie Jajka ( ile?) + pieczywo pełnoziarniste (150g) + masło (ile?) + warzywa 3-4jajka,maslo wedle brakow 10-15g Obiad Ryż/kasza/makaron (100g) + mięso (80g) + warzywa (100g) + migdały (30g) miecha wiecej Przed treningiem Ryż/kasza/makaron (100g) + mięso (80g) + warzywa (100g) wiecej miecha,dodaj [...]

Pablos9999 , temat jest "co właśnie wcinasz", a nie co będziesz robił jutro... Po treningowo poszła kasza gryczana + jaja