pies dostaje raz dziennie pokruszona karme i ma ograniczona ilosc slodyczy i ma zrobiona papke kasza ryz mieso warzywa to jest suka po sterylizacji po sterylizacji pies tyje wiec niema sie co dziwic ma bardzo duzo ruchu nieje wcale az tak duzo biega dosyc duzo i ma wage na dobrym poziomie kondycje tez :) wiec panowie nie ma obaw :)
nie polecam laczyc bialka razem z weglowodanami nie pochodzacymi z owoców i warzyw(oprócz zieniaków) powód: bialko trawi sie od 2-4 godzin(w srodowisku kwasnym) weglowodany(kasza ryz,ziemniaki itd-oprocz warzyw i owoców)20-40 minut(w srodowisku zasadowym) jedzac bialko razem z weglami zmuszasz organizm do wytworzenia wiekszej ilosci KWASÓW-co jest [...]
[...] gorzka, suszone owoce za bardzo mi marzły, ale ty możesz je dorzucić(MORELE, DAKTYLE, ŚLIWKI), pestki słonecznika, dyni itp, cukierki z wyciągiem z głogu obiad + kolacja: kasza gryczana z mięsem liofilizowana, filet z kurczaka liofilizowany, makaron z mięsem liofilizowany , OWOCE liofiliozwane, papryka i pomidowry liofilizowane , salami, [...]
jak mi oddasz 4 cm to bedzie 40 Wreszcie sie za***iscie wyspalem mono z carbo wypite sniadanko zjedzone. 2 sniadanie gainerek z kanapeczkami pozniej obiadek tzn. kasza + miesko z kuraka + warzywa + oliwa odpoczynek i trening... Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) [...]
Ile jest potasu w tej maxivita? Poza tym ;pomyśl o jedzeniu w którym jest potas(przed i po):banany, kasza gryczana, rodzynki, pomidory , soki pmidorowe i koncentraty pomidorowe. Bez recepty można dostać w aptece Aspargin, nie jest tam może tego potasu bardzo dużo ale zawsze coś 40mg jonów/tabl. Na recepte polecam preparat o nazwie Kaldyum 315mg [...]
[...] juz troche doswiadczenia, to wszystko co trzeba tak naprawde wiedziec, to ile mniej wiecej b, w i t chce sie zjesc w danym posilku. a pozniej to nie problem zamienic ryz z kasza, makaronem, platkami, ciemnym pieczywem, ziemniakami, kurczaka - wolowina, cielecina, indykiem, ryba, twarogiem, naturalnym jogurtem, jajami, czasem chudym schabem, a [...]
Witam. Jest to pierwszy moj post na tym forum, wiec prosze o troche wyrozumialosci ;) Mam 16 lat, 60 kg, 180 cm wzrostu, dopiero wdrazam sie w swiat silowni a wiec 105 bialka , 60 tluszczy masz i 365 wegli sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300ml Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g orzechy 15g Słonecznik nasiona 15g [...]
[...] Co do diety: Dorzuc rano jakies zdrowe tluscze i wiecej ww(w koncu jestes ekto).Rodzynki to tez raczej na ranek, przed treningiem musisz zjesc cos porządnego jak kurczaczek+kasza(ryz raczej na potreningowy jest leprzy). A pozatym sporo zalezy od twojej aktywnosci poza treningowej, twoje zapotrzebowanie przy uprawianiu jakichs podwórkowych [...]
[...] zapewne się przyda V kolo 20 ostatni posilek // błąd, ostatni i zarazem potreningowy. Niech ten tuńczyk okaże się ostatnim, ale przed nim solidny, potreningowy a więc ryż / kasza / makaron i pierś z kuraka, indyka / ryba / wołowina ... możesz dac odrobinę tłuszczu jeśli osłaniasz się suplementacją okołotreningową. puszka tunczyka w wodzie okolo [...]
[...] co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3. Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 // daj warzywa i źródło zdrowego tłuszczu 100g makaronu dwujajecznego 11,5/2,6/77,4/373 // zamiennie kasza, ryż brązowy, parabolied, dzika trawa amerykańska - byle nie biały chyba, że w potreningowym jeśli nie było suplementacji okołotreningowej 120g sera twarogowego [...]
[...] owsiane, mleko, twarog, orzechy - 25 g B, 50 g W, 15 g T II w granicach 1,5 h przed tr - pieczywo ciemne, jaja/mieso/ryba, rosliny - 25 g B, 35 g W, 10 g T III po tr - ryz/kasza, mieso/ryba, rosliny 25 g B, 55 g W IV - mieso/ryba/jaja, rosliny, ew. troche wegli zlozonych - 25 g B, 25 g W, 20 g T V - twarog/tunczyk - 25 g B, ilosci skladniwko [...]
[...] sie bialko zwierzecie poza tym w sladowych ilosciach? rozkladasz je mniej wiecej rowno w kazdym posilku. rodzynki, musli, (dzemik i nutella tez ) out weglowodany - ryz, kasza, ciemne pieczywo, platki owsiane zwykle, po treningu silowym troche glukozy/carbo moze byc - choc nie wiem czy sie rozpisywac o supelemtacji okolotreningowej. maslo [...]