kasza

[...] Spięcia 15/12/10 Unoszenie nóg 15/12/12 DIETA Cardio 1. Jajo sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kura z makaronem i warzywami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w [...]

[...] mnie trening całkiem udany. Na wyższych zakresach z dropami, więc myślę, że udało mi się je dobrze przepracować. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza bulgur, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, [...]

[...] ramię do góry, odczuwam ból. Dostałem zalecenia treningowe, mc wiosła siady robić w pasie. 1. B40g W0g T20g C-6+ masło orzechowe 2. B40g W80g T0g C-6 +płatki owsiane +kasza manna+ owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. B40g W40g T0g Ryż+kura 5. Galaretka 0 kcal 6. B40g W40g T10g Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka 0 kcal 8. B40g W40g T0g [...]

[...] - parboiled, - basmati, - jaśminowy, - czarny, - czerwony, - dziki. Ciężko również jest porównywać ryż i kaszę jako ogół, ponieważ każda z nich jest inna. Dla przykładu kasza gryczana jest jednym z lepszych źródeł magnezu w diecie. Zdecydowanie warto skupić się na tym, aby była ona w niej obecna. Z kolei ryż basmati, czy jaśminowy są na tyle [...]

[...] V do klatki 15/10/8+DS Szrugsy maszyna 15/12/12 DIETA Cardio 1. Jajo sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kura z makaronem i warzywami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w [...]

[...] od dzis lekko kalorie jeszcze w dół 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.50g ryzu, 230g piersi, 15g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , banan gruszka rodzynki (50g wegli), 60g platkow ,60g puddingu, 5.100g maki gryczanej, 300g białek jaj, 20g wpc, 8g wiorek 6. 50g płatkow jaglanych, 350g [...]

[...] gardła 1. B40g W0g T20g C-6+ masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. B40g W40g T0g Ryż+kura 4. B40g W40g T10g Omlet z jajek i marchewki 5. B40g W80g T0g C-6 +płatki owsiane +kasza manna+ owoc 6. B40g W40g T10g Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka 0 kcal 8. B40g W40g T0g Wafle+kura 9. B40g W40g T0g Twaróg +wafle ryżowe Całość B240g W240g T30g [...]

[...] strączkowe, czy zielonolistne takie jak brukselka, jarmuż, szpinak, kapusta, czy liście rzepy - dostarczymy potas z tych produktów: bataty, ziemniaki, banany, biała fasola, kasza gryczana, natka pietruszki, czy pomidory. - sód dostarczymy z: pieczywo, wybierajmy np. chleby żytnie na zakwasie, żółte sery, czy piersi z kurczaka. Skurcze łydek [...]

[...] Sprzątanie lodówki (pierogi z mięsem, pulpety wołowo-wieprzowo-drobiowe, sos, ziemniaki, sałatka z zielskiem, mozzarella i slonecznikiem) 5. Sos grzybowy na j. naturalnym, kasza pęczak, kurczak. BTW - 220/80/400 /SFD/2017/9/22/737bdaf3f7174240a36247196874e1d8.jpg /SFD/2017/9/22/e91cb956570248a283cc26885c70d90c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - 1-2 razy w tygodniu Masło 2-3 razy w tygodniu Źródła węgli: Myślę, że można założyć naprzemiennie z dominacją ryżu paraboiled/makaronu ryżowego -Bataty -Ryż paraboiled - kasza jaglana - kasza gryczana - ziemniaki zwykłe Warzywa: Brokuł 2-3 razy w tygodniu Jarmuż 2-3 razy w tygodniu Szpinak 3-4 razy w tygodniu Seler naciowy 2-3 razy w [...]

Ładowanie wczoraj rozpoczęte .... tylko najgorsze jest to, że po tym wszystkim czułem się i tak jakiś "pusty w środku" :-( 1. Ryż, daktyle, banany, WPC i granexy 2. Płatki ryżowe, płatki jaglane, wpc i granexy 3. Kasza kuskus, płatki ryżowe, wpc i granexy /SFD/2017/9/22/6330c32818ed474baa11abb9efa7bc24.jpg [...]

[...] 1.50g C6 + 40g lniany 2.150g pierś z kurczaka + 110g makaron + 5g olej kokos 3.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 20g lniany + 40g kazeina + 25g orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/15484920477328182451.jpg

Od razu mówię, że wybieram produkty świeże i najlepszej jakości bez dodatku cukru, konserwantów itd... Nie jem wysoko przetworzonej żywności. Pytam się, bo mój lekarz twierdzi, że jem sam syf i dlatego mam problemy z wątrobą. Śniadanie: Owsianka/Różne rodzaje naleśników na słodko/Omlet na słodko z dodatkami takie jak świeże lub suszone owoce, [...]

[...] - produkt bo obróbce traci około 20% objętości -To samo tyczy się chociażby makaronu czy ryżu tylko w tym przypadku działa to w drugą stronę, makaron, ryż, ziemniaki, kasza itp nabierają wody przez co stają się cięższe, co jest chyba oczywiste. A ich kaloryczność jak i wartości odżywcze podane są dla suchego produktu. - produkt po obróbce [...]

Piątek-22.09 Masa Tydzień 3 W srodę trenowałem barki+triceps,wczoraj off a dzisiaj w ruch poszły plecy. Trening ciężki,same podstawy ale plecy czuję świetnie :-) Ogólnie taki system 8x8 wchodzi mi bardzo dobrze,z pozoru trening nudny ale trzeba pamiętac że trening ma dawać efekty a nie się podobać :-P Powoli w każdym ćwiczeniu dokładam kg :-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Elo siemka witka pozdro! Jak powiedział, tak zrobił! Wrócił ze zdwojoną mocą i motywacją no i ogólnie z dużo lepszym samopoczuciem jak i chęciami do życia. Wszystko wróciło na właściwe tory, pewne sprawy zostały wyjaśnione i zamknięte. Innych jak by w ogóle nie było! Głowa spokojniejsza kortyzol spadł więc let's go! [...]

Mam na imię Hubert Wiek: 21 Wzrost 180 Waga: (diete stosuję przez miesiac) przed rozpoczeciem 78, teraz 72KG Zawartość wody: 58,7% Zawartość Tłuszczu: 17,1% Najwiekszą zawartość tluszczu mam na brzuchu 18,8% BMI 24,7 w normie Wskażnik podstawowej przemiany materii to: 1936kcl MARKO: 1 Posiłek 46g bialka 0 weglowodanow 36g tluszczu 2 Posiłek: 0g [...]

Kasza 40g warzywa 200 i maslo 40g po jakiego tyle masła to nie wiem. Nie da sie.ocenic w/w rozpiski bo nie wszytsko jest ujete. Jak nie ufasz dietetykowi to zmien na takiego ktoremu zaufasz.

[...] wziąłem z siłowni roller i gdy będę ogład film porolluje się . 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 +winogrona+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna https://iv.pl/images/46384813107200865212.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W55g T0g Makaron +kura https://iv.pl/images/70956193600695859290.jpg 5. B35g W55g T0g [...]

Sobota-23.09 Masa Tydzień 3 Z rana pomiary,fotki i poszedł raport do Przemka. Waga 85,8kg,w pasie 76,5cm. Więc wszystko idzie w dobrą stronę. Zauważyłem,że mam podobne skoki wagi jak Marian. Dodanie lekko kalorii i od razu waga idzie w górę jak głupia :-) Co do formy,no według mnie klata i barki lekko ruszyły. Przemo stwierdził że grubość [...]