kasza

[...] 10 powtórzeń piekło, ale w sumie nie było nadludzkim wysiłkiem - myślę, że 4kg też będą do zrobienia. Reszta ok :-) MICHA: ok. 2500kcal 1. , 2. placki owsiane z bananem 3. kasza gryczana, łosoś, warzywa + banan, pomarańcza 4. placek kukurydziany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 5. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA [...]

[...] ) z : 5 kawałków chleba razowego (jeden na drugi) z jakąś chudą szynką z piersi , albo serem do tego liście kapusty , jakaś rzodkiewka ogórek, na obiad ziemniaki/ryż/kasza do tego jakieś mięso (co drugi dzień) na zmianę z jakąś zupą , po treningu 1 woreczek ryż/kasza + 100g piersi z kurczaka do tego jakaś surówka i na noc właśnie nie jem [...]

Kasza gryczana niepalona-większą wartość odżywczą kasza gryczana palona-traci do 50% witamin . A co do tych woreczkow jest wiele teori o tym ze niby wydzielaja toksyny , ja tam jem z woreczkach i jakos nic mi nie jest :>

kasza gryczna nieprazona jest w marketach, np. tesco. kasza to b. dobre źrodlo ww. prazona, nieprazona- nie ma znaczenia. Biały ryz jest malo wartosciowym produktem- jak wszelkie oczyszczone

Dietka poprawiona na tyle ile moge sobie pozwolić. B/T/W Posiłek I Mleko 250ml 8/1/12 Owsiane 50g 6/4/30 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek II Bułka 50g x4 12/3/112 Sałata Posiłek III Serek wiejski 200g 22/10/4 Makaron 15/1/68 Posiłek IV Kasza 10/2/66 Pierś z kurczaka 150 33/2/0 Posiłek V Kasza 10/2/66 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek VI Ryż [...]

[...] typu papryka z octu, ogorek itp. Śniadania urozmaicam w weekendy (mam więcej czasu), jem jajecznice z chlebem razowym. Na obiad praktycznie zawsze jem kurczaka ryż zastępuję kasza kuskus(lenistwo kolejne), kasza jaglana lub makaronem z semoliny, pełne ziarno. Na wieczór zdarza mi się tunczyk lub ryba wedzona (ale na dluzsza mete bym tego nie mogl [...]

[...] zupełnie wyszłam z wprawy, tyłek mnie teraz boli %-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - kurczak, jajka, śledz, orzechy, masło - wątróbka, ziemniaki, kasza jaglana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - watrobka, kasza jaglana - wątróbka, ziemniaki słodkie, masło, oliwa 171/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony, [...]

[...] juz mi wszytko sprawnie szlo kurczaka bede stosowal zamiennie ze schabem, karkowka, piersia z indyka. Suplementacja Chela Mag B6 Kasza zamiennie z ryzem parboiled Posilek z kasza/ryzem bedzie zawsze posilkiem po trenignowym. Pytania: Czy lepiej jesc rybke 2x w tyg po 100g czy mozna jesc 1x 200g , ma to jakies znaczenie ?? Posilek przed [...]

7;00 - jajeczniczka (3jajka) + 10:35 - w sql a w domu to nawet jakas zupka 15:00 - Mieso/Ryba z ryzem/kasza/makaronem 17:00 - jogurt + musli badz jakis owoc 18:00 - 19;00 - Trening 19:00 - szejk weglowodanowy 19;30 - Mieso/ryba z ryzem/kasza/makaronem lub platki na mleku 20:30 - Twarog / serek wiejski Miejwiecej na typowy tydzien Zmieniony [...]

zaintrygowało mnie to.... http://lunchblog.pl/recipe/salatka-z-kasza-kuskus-truskawkami-feta-i-bazylia/ i tylko zamiast kus kusu jakaś inne drobnoziarnista kasza :D pora się rozejrzeć za truskawami

Kasza i ryz zbytnio mi nie smakuja:) Z tym ze ryz to juz wogole mi nie smakuje :P)kombinowalem pol na pol ryz i kasza itd i co nie chce wejsc mecze sie tylko, pol woreczka na sile bo na sile ale wejdzie, moze dlatego ze przez cale zycie praktycznie wychowywany bylem na ziemniakach i troszke makaronach, ziemniaki to za duzo roboty ale zapomnailem o [...]

[...] posiłkiem Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem 5.06.2013 Dieta 2000kcal, 171B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. mięso z łopatki wieprzowej 6. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]

[...] płatków owsianych + szynka konserwowa(3-4 plasterki) + odrobina ketchupu 2. Płatki owsiane 110g zalane odżywką białkową (40g proszku) + łyżka oleju lnianego 3. Ryż basmati/kasza jęczmienna/makaron durum 90-100g + mięso z piersi kurczaka 180g + warzywa (mieszanki warzywne, pomidory, ogórki) 4. Wafle ryżowe 6 szt lub 3 kromki chleba z mąki [...]

[...] z wczorajszego dnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 230g kurczaka+ pomidor+ ser feta+ kasza gryczana ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), mieszanka sałat, pomidory Płyny: 3l wody, dzika róża, mięta 1. placki owsiane z truskawkami i melonem 2. kasza jaglana z łososiem, grejpfrutem i migdałami 3. polędwiczka z kaszą gryczaną, marchewką i groszkiem, pomidorami 4. polędwiczka z ryżem, marchewką i mieszanką sałat 5. [...]

ŚNIADANIE Białko Serek wiejski Dobrej jakości szynka drobiowa Twaróg chudy Mozzarella light Tuńczyk w sosie własnym z puszki Makrela wędzona Białka jaj Jogurt naturalny Węglowodany Płatki owsiane Płatki orkiszowe Pieczywo ciemne Wasa sport Tłuszcze Oliwa z oliwek ( zimna ) Olej lniany ( zimny ) Orzechy Migdały Awokado Słonecznik [...]

10.06.2013 Dieta 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, truskawki 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa *trening 4. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa, jabłko 5. łosoś świezy, masło 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki [...]

[...] sztangą 3x 10-12, 1min 15,5kg x12/18kg x12/20kg x10 5. aero 30 min orbi - to była jedyna możliwa forma, bo ciężko mi się chodzi%-) +joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)kasza jaglana, jajo, mix jagodowych 2)po treningu: kasza jaglana, whey, truskawki 3)udziec wołowy pieczony, bułka żytnia razowa, pomidor, papryka, sałata, cebula 4)pierś z [...]

[...] coś : I posiłek 3 jaja kurze całe płatki owsiane mleko 0,5% II posiłek pierś z kurczaka pomidor oliwa z oliwek III posiłek - przed treningiem pierś z kurczaka kasza gryczana/ryż naturalny *jakaś sałatka - np marchewka+jabłko+trochę cytryny pomidor ogórek *po treningu* Białko WPC banan IV posiłek pierś z kurczaka kasza [...]

[...] 100g - wędlina z kurczaka/indyka 70g - migdały 20g - ser salami plasterek - warzywa III. posiłek (1-1,5h przed siłownią): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty 50g - pierś z kurczaka ,pierś z indyka, wołowina, tuńczyk, cielęcina, ryba 150g - surówka Trening IV. posiłek (od razu po siłowni): - 1 banan V. [...]