kasza

A ja już mam nową rozkminę na serki topione. Dzisiaj po pieczeniu zostało mi sporo wytopionego tłuszczu z wodą. Ugotuję na tym gulasz wołowy i zaprawię go właśnie serkami topionymi. Albo będzie to po prostu gulasz z kaszą gryczaną (po treningu)

PONIEDZIAŁEK (24 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana, jaja, marchewka 2. Ciecierzyca, ogórki kiszone 3. Dziki ryż, wieprzowina- szynka, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, pietruszka 4. Jaja, brokuł Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana Zakwasy ud po plyo, jak zwykle tył (pupa + uda [...]

[...] dnia i do których posiłków dodać tłuszcze i ile ? W posiłkach będzie standardowo: -I jaja (białka jaj) -II kura warzywa ryz -III szejk -IV łosoś lub inna ryba, warzywa ryż/kasza - V dałabym samo białko ale nie wiem czy to dobrze po treningu. 150g białko - 580 kcal 190g wegle - 820 kcal 50g tłuszcze - 450 kcal razem: 1850 Trening: [...]

24.02.2014 DIETA 2256kcal 148B, 89T, 217W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, granat *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. łopatka wieprzowa 5. jajka, awodako 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 27,5kgx10 (8-10)/32,5kgx8 (6-8)/37,5kgx6 (4-6)/ 32,5kgx8 (6-8)/ 27,5kgx10 [...]

[...] + kukurydza konswerowa + wafle ryżowe +20g orzechów brazylijskich: 366kcal/23B/24T/16W Drugi: serek wiejski lekki 300g: 243 kcal/33B/9T/7W Obiad: Duszona wieprzowina + kasza + warzywa: 932kcal/62B/57T/43W Czwarty: Kawa z mlekiem: 39kcal/4B/1T/5W Kolacja: kurczak na oleju kokosowym + lampka wina: 388 kcal/43B/9T/0W Suplementacja: Gold [...]

[...] bialy 275g + orzechy arachidowe 50g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g 4. Schab 250g + papryka Po treningu BANAN + 50g whey c-6 5. Schab 150g + łopatka wieprzowa 100g + kasza gryczana 100g + warzywa 6. 50g whey c-6 + 30g orzechow wloskich http://i61.tinypic.com/2ee920k.jpg SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps [...]

[...] zł (cena kosteczki półtłustego) 200g chleb żytni 1 zł (600g w biedrze za 3 zł) 400g kury 4 zł (tutaj liczę promocję za 10-11zł - w marketach częste) 400g kasza jęczmienna 0,8 zł (koszt w biedrze 2 zł za 1kg) oliwa starcza na więcej, niż miesiąc, więc cięzko podać wartość Dzień 11,7 zł (nie liczę oliwy i [...]

Kurczak kokosowy na ostro Składniki: pierś z kurczaka - 700g miód - 12g (mała łyżeczka) wiórki kokosowe - 30g mleko kokosowe - 35g musztarda - 15g (dwie łyżeczki) czosnek - 5g (jeden ząbek) chili przyprawa do kurczaka zioła prowansalskie bazylia Dodatki: brokuły - 400g marchew - 200g fasolka szparagowa - 100g groszek zielony - 50g kukurydza - 50g [...]

Dzień 35 23.02 DNT Picie: woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,zielona herbata Suple : magnez Miska : czysta nieliczona Dzień 36 23.02 DT 1. Martwy ciąg Sumo 10*50kg 10*50kg 10*50kg bolą mnie dłonie , muszę się rozejrzeć za paskami 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*7kg 10*7kg 10*7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*25 [...]

Witam Was serdecznie :) Opisze w skrocie swoja historie. Zaczelam tyc w wieku 15 lat. Przy wzroscie prawie 180 wazylam 77 kg, co nie bylo tragedia ale bardzo zle czulam sie w swoim ciele. Zawsze bylam umiesniona bo mimo wagi nie odpuszczalam sobie tych 50 brzuszkow czy przysiadow codziennie. Jako dziecko zawsze jadlam zdrowo, ale bardzo duzo. [...]

[...] tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kalafior, buraki (wliczone), marchew pieczona (wliczona) i surowa (niewliczona), sałata 97/101/155 BTW 1. kasza jęczmienna z bananem i jajem, 5g gorzkiej czekolady 2. mój chleb z masłem, poledwiczka wieprzowa, sałata z oliwą, burakiem i orzechami włoskimi 3. schab pieczony, [...]

[...] i sosu chili OBIAD 1. Łosoś pieczony z pomidorami i mozzarellą 2. Ziemniaki, jaja kurze, szpinak + jakieś mięsko może 3. Ryż lub makaron, kurczak/indyk 4. Wołowina (stek), kasza/ryż 5. Spaghetti z kurczakiem/indykem z własnym sosem 6. Burrito/tortilla w oparciu o kurczaka lub mieloną wołowinę, warzywa, sos czosnkowy i ciasto na bazie mąki [...]

A tak poważnie - to ja wiem czy to ma sens? I tak zostają resztki na talerzu, kasza wypada przy odcedzaniu, wartości produktów wahają się w zależności od źródła, pory roku itd. Wiadomo, że błędy pomiaru się nakładają na siebie i niby lepiej jak przynajmniej waga jest bardziej precyzyjna (a i sposób zliczania chyba też, bo zauważyłam, że cuda się [...]

A tak poważnie - to ja wiem czy to ma sens? I tak zostają resztki na talerzu, kasza wypada przy odcedzaniu, wartości produktów wahają się w zależności od źródła, pory roku itd. Wiadomo, że błędy pomiaru się nakładają na siebie i niby lepiej jak przynajmniej waga jest bardziej precyzyjna (a i sposób zliczania chyba też, bo zauważyłam, że cuda się [...]

[...] jakieś kanapki z serem, szynką etc. w szkole również jakieś kanapki+jakiś owoc, po powrocie przed treningiem zwykle to co jest na obiad, po powrocie jakiś ryż biały, kasza (głównie to co mi pod rękę wpadnie :D) i kolacyjka to też jakieś kanapki z serem i jajkiem np. Wydaje mi się że jem dużo(w dużych porcjach), sami znajomi się dziwią jak [...]

[...] fajnymi rzeczami. No super było. 8-) A tu zaległości z każdej strony się namnożyło, trzeba jakoś się z nich wykaraskać. Jedzenie było super, kącik bezglutenowy też - i kasza jaglana i owsianka na wodzie, nawet siemię lniane! Problemem był brak czasu na ruch, ganiałam więc po schodach. Zjadłam też parę razy czekoladę, ale jakbyście znały [...]

[...] niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. 25.02.2014 DIETA 2273kcal, 156B, 91T, 222W 1. płatki owsiane, borówki, odzywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. łopatka wieprzowa, oliwa z oliwek 5. jajka, migdały 6. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie stopami na [...]

Witam, Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Teraz chcę popracować nad moją masą. Mój wzrost to 191 cm, waga 83 kg, wiek:18 lat. Oto moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy [...]

[...] jem tak (przykładowy dzień): 10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem Ogólnie jem tylko rzeczy gotowane na wodzie lub na parze / pieczone / [...]

dzień dobry, a ja mam zapiekanek z boczkiem, kasza i jajajmi :) pyszna!!!