kasza

Karkówka pieczona z jabłkami, pomidorami, cebula i marchewka Kasza gryczana Ogórki małosolne /SFD/2020/5/2/677ad4332a7941d8a7bedb8c653862cf.jpg /SFD/2020/5/2/740601e8c86a472886cd55c8c8d03802.jpg

Pieczone udo z kurczaka z pomidorami, cebula i jabłkiem Kasza gryczana Sałatka /SFD/2020/5/11/980a936629bf49879e14fc4780073bb7.jpg

Grillowane mięso z udek kurczaka Grillowana karkówka Kasza gryczana + krem balsamiczny Biedronkowa surówka /SFD/2020/5/25/143890a892ca4590a2ac7d3aa5a228ca.jpg

[...] mam nadzieje na fachową pomoc :) dotychczasowa dieta, mniej wiecej I śniadanie płatki owsiane, jajko, tuńczyk, pomidor II serek wiejski, ogórek, jabłko, makrela, jajko III kasza/makaron ciemny, kurczak/tuńczyk, warzywa IV banan/ wafle ryżowe V twaróg, łosoś, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff944cb9ef064f76b2d439d95bf0210b.jpg [...]

hehe jasne ze mozesz zastapic kaszą platki :):):) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-09-23 17:03:43

przed snem jem posiłek potreningowy, kura, kasza lub ziemniaki, 10 g oliwy lub twaróg z makaronem, czasami twaróg z chlebem żytnim i mleko z dodatkiem kakao. a czy np interwały mogą aż tak pobudzać? właściwie to miałem problem z zasypianiem lub sen był płytki i tak na dobre dopiero koło 3 w nocy zasypiał, tej nocy dopiero było wszystko normalnie [...]

produkty takie jak: płatki owsiane górskie, makaron, kasza, ryż, ziemniaki, chleb żytni, rodzynki, banan kurczak, tuńczyk, pstrąg,jajka, odżywka białkowa, mleko,twaróg, serek wiejski, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło 82%, ser żółty buraczki, kapusta pekińska, brokuły, marchew, jabłko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-17 14:23:28

[...] ale to już Twój wybór. kieszko89: ja dokladnie robie tak samo-przed treningiem jem konkretnie i daje oliwe i warzywka, zaczynam cwiczyc dopiero za 2h. po treningu kasza z miesem. oczywiscie zaraz nas ktos moze potepic, ale jesli nie ma zlych reakcji ze strony organizmu i nie cwiczy sie odrazu po to taki posilek przed nie jest chyba az [...]

Wpis II Piątek (19.03.2010) Witam. Dzisiaj czułem się świetnie cały dzień. Dieta robi swoje. Sa siłowni robiłem nogi oraz barki. A tak wyglądał trening: Ciężary mogą wydawać się dziwne, jest to spowodowane tym że mieszkam za granicą i pozamieniałem funty na kilogramy. 1. Przysiady 8 x 61 kg. 7 x 84 kg. 5 x 93 kg. 6 x 97.5 kg. 2. Wyciskanie na [...]

[...] Święta, nie bardzo mam czas wybrać się na siłownie tak więc piątkowy trening przesunąłem na poniedziałek. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. (Spotkanie u rodziny) Śledź, sałatka jarzynowa, buraki, mięso, ziemniaki, sernik. 5. Tuńczyk, ser [...]

[...] mi na brzuchu nie zależało. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Wołowina, ryż, sałatka jarzynowa, owoc - Kreta - Trening 3. 2 banany + Gainer 4. Kura, kasza, sałatka jarzynowa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA. Przed treningiem zorientowałem się że nie mam już kurczaków więc poratowałem się innym mięsem. Przed [...]

[...] niżej. Ogólnie czułem się zmęczony, barki słabo. Dieta 1. Kreta - Owsianka, Ser biały, orzechy, rodzynki 2. Wołowina, makaron, buraki, oliwa. 3. Makaron, ser biały, banan - Kreta - Trening 4. 2 Banany, Serwatka 5. Kura, kasza, cukinia, marchew, papryka, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Skończyła się kreta, tak więc od dziś już bez supli.

Wpis XXXIII Wtorek (20.04.2010) Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, cukinie, marchew, papryka, oliwa. 3. Kura, ryż, cukinie, oliwa. 4. Wołowina, ziemniaki, brokuły, buraki, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały.

Wpis 48 Czwartek (6.05.2010) Dieta 1. Owsianka, rodzynki, orzechy. 2. Wołowina, ryż, pomidor, oliwa. 3. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, migdały.

Aga: WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum, chleb żytni razowy. teraz wywal to wszytsko , jesz warzywa i tylko warzywa oraz straczkowe: fasolki, ciecierzyca i soczewica, oraz groszek. po treningu owoc. na tym koniec do nastepnego tygodnia po wprowadzeniu diety i popatrzymy co sie dzieje

nie, bo kasza jaglana też jest gorzkawa

u mnie dalej są. Tzn batona czy cos to nie pamietam kiedy jadłem. Ale mam masło sezamowe , to do omleta dodaje rano. A tak to ,kasza,warzywa, kura , jaja,owies i mąka

Jeżeli kasza przed gotowaniem waży 100g a po ugotowaniu ok 240g to liczymy ją dalej jako 100g - bo reszta to woda tak ?

[...] jem czesto serek wiejski mysle, ze to również dobry wybór :) W tych samych posiłkach potrzebujesz również jedzenie bogate we węglowodany o wysokim IG czyli ryż makaron kasza)a ten V posilek to chyba pootreningowy, wiec potrzebujesz produktow z szybko przyswajalnym bialkiem wymienionymi wyżej, a nie twarog.Walnij se VI posilek jakos 30-60 [...]

Nie jest najgorzej. Lubisz jabłka chyba bardzo? ;-) Ostatnio posiłek ww złożone raczej, nie proste. Czyli owoce niekoniecznie, lepiej już ryż/kasza, lub pozostań przy twarogu, a ww obszamaj wcześniej.