SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • Co przed ,a co po siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed siłownią zjedz węglowodany złożone (ryż , kasza, makaron ) + pełnowartościowe białko mięso(wołowina,pierś) , ryba , po treningu może być to samo. Było mnóstwo takich tematów, używaj wyszukiwarki następnym razem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-02-09 16:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4. Po treningu jakies weglowodany zlozone i bialko ( np kasza /ryz + piers z kurczaka , indyka , wolowina )

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomysl - po treningu unikamy tluszczy , a jak wiadomo jajka je posiadaja , najlepiej mieso zjesc po treningu silowym z jakims dobrym zrodlem ww zlozonych ( juz pisalem ) kasza / ryz/ makaron /ziemniaki + mieso np : piers /wolowina /indyk itp ( Ja tak jem po treningu ~~ jakos 40 min po zakonczonym treningu ) Ja np od razu po treningu jem cos [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 21:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie dieta mam ale nie przeliczona dokładnie.regularnie 7 posilkow dziennie kasza ryz piers twarog do tego mam animal paka zma matrixa sylimarol

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2013-02-10 12:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do sprawdzenia + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opcją,którą bym Ci polecał,byłyby owoce+jogurt nat/kefir-obydwa zwiększą Ci ilość potasu i wapnia w diecie,których masz dosyć niewiele ;-) Źródeł ww jest jeszcze trochę: kasza jęczmienna,jaglana,kuskus;makaron razowy,pełnoziarnisty;ryż parboiled,basmati,jaśminowy Mięso możesz urozmaicać również wieprzowiną np.schab,polędwica Masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2013-02-10 12:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indeks glikemiczny: wartościowy wskaźnik?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przelicz sobie zawartość składników odżywczych na 100 kcal lub 100 g węglowodanów. Na 100 g produktu, ziemniaki zawierają 4 razy mniej kcal i węglowodanów niż brązowy ryż i kasza gryczana, także możemy spożywać większą ich ilość;) Sasquatch1 nie wiem w jaki sposób obliczyłeś, że 20 ziemniaków i 2 łyżki olei roślinnych to tylko 600 kcal. Jeden [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2013-02-10 13:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łyżwy. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf21f7db5d6c474f9f6b84c6ac8d3338.png I mam takie pytanie, czy koncentrat pomidorowy jest od czasu do czasu okej? I jak się ma sprawa z musztardą. I rozumiem, że kasza jęczmienna też jest w porządku do szamania? Wszystko oczywiście kupne. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-10 19:00:07

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek: - 2 kanapki -zupa jarzynowa i ryba - owsianka i 2 kanapki z szynką Sobota; - płatki z mlekiem - spaghetti z tuńczykiem i zapiekanka serowa - 2 kanapki i owsianka Niedziela: -płatki z mlekiem i 2 kanapki -pierogi ruskie i flaczki -3 kanapki i kasza manna

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2013-02-10 19:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o moje odżywianie: śniadanie - omlet z pięciu białek jaj, mąka orkiszowa typ 2000 ok 3-5 łyzek, do tego orzechy i owoce, lub twaróg chudy z cebulą i szczypiorkiem z ciemnym pieczywem/ czasem posiłek z dnia poprzedniego lub jogurt z ciemnym pieczywem gdy nie miałam czasu przygotować nic innego. Czasem otręby owsiane z dwoma łyżkami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2013-02-10 22:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    Strength & Endurance

    [...] oznacza ze nie trzymam. Po prsotu wiem że na diecie redukcyjnej trzeba dużo bardziej dbać o jakość posiłków.Mam zamiar na redukcji pozbyc się wogóle pieczywa razowego oprzec sie tylko na nie przetworzonych zródłach ww typu kasza/ryż a teraz mam troche grahamek , makaronu. Ogólnie podczas calego trwania robienia masy moja diete byla w miare ok

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13126 Data: 2013-02-11 12:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek po treningu koniecznie zawierający węglowodany, np ryż/makarony/kasza+ jakieś mięcho

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2013-02-11 14:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lipa Kolacja Jogurt Ale Owoc! lipa, wrzuc sobie ser twarogowy poltlusty Makrela wędzona lipa -Zrob sobie jeszcze gdzies posilek mieso czerwone (wolowina) z makaronem/ryzem/kasza i warzywa -Oliwe z oliwek dodawaj do posilkow (zdrowe tluszcze) tylko nie w okolo treningowych -Warzywa i owoce wrzuc tylko nie w okolo treningowych -Zrob tak zeby w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2013-02-12 01:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem, redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na mleku kozim, czy 0,5%, czy jakies czarny chleb z wedlina potem 2 sniadanie jakis owoc, jablko/pomarancz/ czy kawalek czekolady gorzkiej 80% cacao obiad piers z kurczaka kasza, albo najwiecej zup jem 5x w tyg, a 2 x w tyg drugie dania. podwieczorek to twarog jakis, poltlosty, albo chudy, pol mleka, jogurt naturalny, albo zwykly. kolacja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2013-02-12 18:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] km Czas: 37m:24s Śr tempo: 5:20 min/km http://www.endomondo.com/workouts/158664401/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc836846a4334c0fa4883ca0a601e354.jpg Pogoda: lekki minus, kasza i zbity śnieg. Całkiem szybko jak na osuwający się spod nóg śnieg. ---------------------------------------------------------------------- Bardzo spodobało mi się [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 21:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucić bebech do wakacji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nawet za dużo nabiału spokojnie możesz uciąć, a do tego z czym zrobić, ja do szkoły noszę zawsze takie sałatki biore 3-4 warzywka jakie znajdę w lodówce do tego ryż/kasza i 100g mięcha polewam oliwą i jogurtem naturalnym i łatwo wchodzi ;] Owoce możesz wcinać tylko wliczaj do bilansu ;] warzyw nie wliczaj i cynamon masz z cukrem? To raczej go [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2013-02-12 21:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! świeżynka

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 naleśniki 4 racuchy z "sante" 5 makaron+powidło z jabłek+twaróg 6 ryż na mleku 7 jajecznica ,,, kawa zbożowa/mleko/herbata Co lubisz jeść na obiad : 1 filet+ziemniaki/kasza/ryż + surówka 2 ziemniaki+jajko sadzone 3 pierogi pomimo tego, że są niezdrowe,tuczące:( 4 spaghetti z mięskiem i sosem Łowicz ,,, Co jako przekąskę : serek [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 13999 Data: 2013-02-12 21:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masowanie- do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wolisz ryz to wcinaj ryz tylko tez nie jedz jednego rodzaju. co do przepisow z kasza to musisz poszukac co by Ci odpowiadalo. no i nie jedz tylko kurczaka, inne miesa tez trzeba wcinac

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-02-12 23:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2013-02-13 11:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę schudnąć!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść "normalnie" - na śniadanie jakiś chleb z wędliną, na obiad zupa lub często kasza z sosem czy ryż. kolacja o 18, też jakieś kanapki. Jem posiłki "domowej roboty", unikam fast foodów i tym podobnych rzeczy. makarony przeważnie jem raz w tygodniu. Powiem tak - przed tym jak nagle zaczęłam tyć stosowałam daną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-02-13 15:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta !

    Post
    Trening w domu

    [...] *pompki ze skiesa znaczy nogi na taborecie 4x po 10x Co do diety to Rano jajecznica z 5/6 jajek z chlebem 12/13 sniadanie w pracy kilka kromek 16/17 obiad kurczak ryz kasza ziemniaki jajka bla bla bla 19 kolacyjka najczesciej jestem juz zmeczony i nie mam sily na gotowanie wiec wciam tosty ... 22/23 tosty :o Przerwe miedzy treningami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-02-13 16:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)