kasza

Na forum słyszy się że laktoza jest zła w czasie odchudzania. Czy to prawda? Bo doszedłem do wniosku, że nie koniecznie. Laktoza jest cukrem (węglowodanem?) (tak jak ryż, kasza itp). Więc chyba tylko nadmiar kalorii może wpływać niekorzystnie. Pytam w kontekście jedzenia kefirów, maślanek itp. Czy te produkty są ok? Bo twaróg się czasami nudzi, [...]

w produktach fermentowanych laktozę masz częściowo rozłożoną, więc śmiało możesz dawać. Co do samej laktozy - co prawda nie jest to takie same źródło węgli jak ryż czy kasza (popatrz na budowę chemiczną), jednak na poziomie amatorskim jeżeli nie idziemy w skrajności z jej ilością, jak i nie jesteśmy na końcówce redukcji, nie martwiłbym się o to aż [...]

[...] tłuszczu? Fajnie smakuje, a wydawało mi się że słyszałem że sałata bez oliwy się nie trawi w organiźmie. Posiłki okołotreningowe: +Przed (godzina): węglowodany złożone (kasza/brązowy, basmati ryż), białko (biały ser chudy/tuńczyk), brak warzyw (kwestia wchłaniania białka) (?) +Po: zaraz po basenie zazwyczaj banan/jabłko, pół godziny po [...]

[...] mnie... bo w lustrze widze poprawę - a to dla mnie najważniejsze... A tu wypiski za ostatnie dni. Piatek - Dzien 41 - 2 marca Trening - OFF Jedzenie 1. Jajecznica 2. piers + kasza gryczna + olej lniany 3. piers + kasza gryczna + olej lniany 4. ser twarogowy + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen [...]

[...] gainera PEAK Supreme Mass. Po południu (około godziny 15) Kasza gryczana, pierś z kurczaka. Około godziny 17-18 przeważnie zupa, na drugie danie jakieś mięso + ryż brązowy/kasza gryczana, na deser jogurt bądź baton typu snickers, kisiel. Trening Kolacja. Twaróg z miodem, oliwa z oliwek. Może być taki mniej więcej? Zmienię go po kilku dniach, [...]

[...] 4 jajka (2 białka, 2 całe) śn2: odżywka białkowa, masło orzechowe/ bułki z kurczakiem, warzywami/serek wiejski, banan itd. tu zależy, bo jestem w pracy obiad: ryż/ziemniaki/kasza/ + mięso/ryba, warzywa (kurczak, wołowe itd) przed treningiem ryż, mięso/kanapki/ tu zależy na co mam ochotę, przeważnie są to węgle jakieś po treningu 2 kanapki z [...]

Ovejko masz rację, chyba jednak zrobię te zdjecia, w sumie dobrze by było je chociaz miec tak dla siebie ;) Poniedziałek jakos pechowo mi się zaczął, auto nie odpaliło, mleko z pojemnika w torbie się wylało, rajstopy o brame zahaczone i potargane...tak jakbym miała z domu dziś nie wychodzić no ale w końcu dotarłam do pracy niemożliwie głodna z [...]

[...] bałkańskiego - Chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gr. - Oliwa z oliwek 5 ml. 3. III śniadanie ok. 10:30 - jw. 4. Obiad ok. 14:30 Obiad po pracy gotowana kasza i kura do tego surówka - Kasza 100gr. - Mięso kura 100 gr. -surówka Aminokwasy 10 gr. TRENING Aminokwasy 10 gr. 5. Posiłek GAINER 16:30 6. [...]

[...] ananasa suszonego wywal, bo taplany jest w cukrze, sery jak możesz to ogranicz, szynkę jedz tylko domowej roboty. Co to ryżu, to na pewno masz inne opcje na stołówce jak np. kasza gryczana, fasola, soczewica itp. Co do surówek na stołówkach to zazwyczaj jest w nich masa cukru;- ) poczytaj kochana i będzie dobrze;-) zobacz sobie na mój dziennik [...]

[...] miałem. Wywaliłem słodycze, bułki, chleb, fast foody, ziemniaki, wszystko co trzeba było. Jadłem 4 posiłki dziennie. rano(po aerobach) 3jaja + warzywa, potem kasza/ryż+mięso+warzywa(żadnych sosów itp.), następnie jogurt naturalny+płatki owsiane, na kolacje 150g sera białego+warzywa i oliwa z oliwek. Na brzuchu mam tyle tłuszczu ze [...]

[...] oliwek 20g marchewka 3 posilek 3 jaja maslo orzechowe 21g maslo smietankowe 5g chleb zytni razowy 120 marchewka 4 posilek jeszcze dokladnie nei wiem ale planuje wolowinke z kasza i ogurasem :) 5 posilek serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g warzywo Suma dobowa: 2739 kcal 173 g białka 136 g tłuszczu 208 g węglowodanów Suma podana bez 4 [...]

[...] dałęm kukurydzine, bo lepiej mi podchodzą i są dla mnie smaczniejsze. I teraz pytania. Białka zwierzęcego wyszło mi 76 %. Co dodać/wyrzucić, żeby było 100 % zwierzęcych? To dieta poglądowa, składniki tj. kasza, pierś z kurczaka mogą ulegać zmianie np. na ryż, wołowinę, ryby. Czekam na opinie. Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-05 17:18:32

[...] Obiad: 1. kurczak gotowany z marchewka z ziemniakami, ryżem albo kaszą 2. łosoś na parze z bukietem warzyw (brokuły, kalafior, marchewka) do tego jakieś ziemniaki, ryż albo kasza 3. Pulpety ze szpinakiem albo z buraczkami do tego jakieś ziemniaki, ryż albo kasza 4. spaggetti z mięsem z kurczaka Po obiedzie bywa różnie, mały marudzi i też nie ma [...]

[...] Makrela wędzona, kefir tłusty z bananem (taki koktail) 418kcal, bial 29g weg 31g tlusz20g 30 minut po treniingu Ta wczesniej wspomniana ostrowia: 166kcal bialko 32g weg3 tluszcz 2 Przedkolacja pierś z kurczaka smażona na oliwie kasza gryczana 498kcal bialko 50g wegle 32g tliuszcz 19g Kolacja: sledź w oleju bialko 21g tluszcz 33g wegle 0g

[...] 100g - pierś z kuraka lub indyka około 150g - oliwa z oliwek (2-3 łyżki) - warzywa 5. Siłownia 16.00 -Bcaa 10g -Creashot 25g 6. posiłek 18.00 - makaron/ryż lub kasza gryczana około 100-150g - pierś z kuraka lub rybka około 150g - warzywa - oliwa z oliwek ( dwie łyżki) 7. posiłek 21.00 - Myofusion 36g Trochę poczytałem i [...]

[...] 200g warzywa 3 makaron 50g mieso wieprzowe 150-200g oliwa z oliwek warzywa 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż paraboliczny 50g pomidor oliwa 5 piers z kury 150g kasza gryczana 50g warzywa 6. oliwa warzywa ser twarogowy chudy 200-250g Trening : Splicik 3x w tyg. Poniedziałek: Klatka + Triceps + kaptury Klatka Wyciskanie [...]

[...] +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy szynka z indyka mandarynki jabłko prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry ryż biały / kasza grycz warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko 400ml -Platki owsiane posiłek 5 20:00 2x serek wiejski bądź jakiś jogurt:) I co wy na to? może jakaś siłka by się [...]

[...] krakowska 70g, ser żółty 50g, pomidor 70g, serek wiejski 80g Obiad: Zupa jarzynowa, mięso grilowe 1szt, ziemniaki, surówka z ogórka kiszonego Kolacja: Wędlina piwna 70g, kaszanka zasmażana 200g, ogórek zielony Dzień 3 Śniadanie: wędlina syznka gotowana 70g, pasta z jaja i tuńczyka 110g, papryka konserwowa, twaróg w kawałku 55g Obiad: [...]

Makaron ryż kasza

Co do białka to mógłbym dodać to tego jakieś suplementy? To w 2 posiłku dałbym chleb gracham, jaja i wykreśle banana. W 3 posiłku nie wiem co brać oprócz chleba, żebym mogł to w szkole zjeść. w 5 posiłku dodałbym jeszcze makrele wędzoną a w 6 zamiast chleba ryż, makaron lub kasza?