Rownież uważam, iż podstawą powinien być odpowiedni posiłek przedtreningowy który zapewnia energie na treningu.Mogą być to naprzykład płatki owsiane lub kasza gryczana w ilości 100g. Carbo można stosować w trakcie, jednak zazwyczaj robi sie to podczas dlugich sesji treningowych.Jesli chodzi o silownie gdzie treningi z reguly nie przekraczaja 1,30 [...]
Witaj, Na przykład z żywności : ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak , skrobia kukurydziana , kleik ryżowy a z suplementów : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Pozdrawiam
6 m-cy temu8 ważyłem 62.5kg dieta taka średnia bo kasy nie ma zbytnio: Kasza , Ryż , Twaróg , Serki wiejskie , tuńczyk , makaron , i owoce do tego między posiłkami Zmieniony przez - leeewy w dniu 2012-07-28 11:33:56
Możesz skupić się na makaronie ma niskie IG ale pamiętaj o jego wysokiej w porównaniu do kaszy/ryżu zawartości tłuszczu! BTW. To nie znaczy że możesz jeść tylko makaron. Urozmaicenie to podstawa diety. Wprowadź ciemne pieczywo żytnio-razowe. A może kasza gryczana? Jęczmienna? Ryż brązowy... itd.
[...] II Chleb+mięso z kurczaka/ jak już Ci zależy to daj tą polędwice sopocką III Ryż+pierś+oliwa (przedtreningowy) nie wiem czemu sporo osób unika tłuszczy w przedtreningowym, posiłek się dłużej trawi i masz więcej siły. IV Banan bezpośrednio po treningu V Ryż/makaron/ziemniaki/kasza + pierś z kury+ oliwa VI Twaróg+oliwa
cynk mozesz znaleźć w mięsie, jajach, produktach pelnoziarnistych, mlecznych, wątrobka, kasza gryczana, orzechy, groch, fasola, sery podpuszczkowe. dawka dzienna, zalecana to ok. 10mg. u osób aktywnych fizycznie owa dawka może byc wyzsza
[...] 13,41 zł lub 1. Trec - Life EnerGGy - 120 tab. 44zł + w obu przypadkach kawa przed treningowo Dobrze jak byś dozbierał funduszu i kupił Creatin Monohydrate+ Life EnerGGy Carbo bym odpuścił- bardzo łatwo dostarczyć z pożywienia(kasza, ryż, makaron)- i dużo taniej wychodzi Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-09-14 13:17:08
[...] wyliczanka kalorii itd. poprostu zacznij jesc wiecej i zdrowo, zrezygnuj z pieczywa, slodyczy, slodkich napoi, cukru stolowego i fast food'ow.. zacznij zastepowac to ryzem, kasza, makaronem i jakas porcja bialka, ktora moze byc mięso (nie za tluste), ser bialy, ser zolty, groszek/fasola/soczewica do tego jedz duzo warzyw, najlepiej jak [...]
no ja chodze do babuni na obiad a tam jest roznie kotlety schabowe/z piersi/gulasz/placki ziemniaczane/zupa szczawiowa/zupa pomidorowa do tego ziemniaki lub ryz/kasza czy powinienem unikac ktorys z wyzej wymienionych produktow? I czy moge sobie pozwolic od czasu do czasu na jakies sliwki w czekoladzie czy paczki (raz w tyg.) Do obiadu zawsze jest [...]
O godzinie 16 posiłek przed treningowy, zaraz po treningu banan. Warzywa staram się dobierać do każdego posiłku. Czasami pierś zastąpię jakąś rybą, ryż kaszą/makaronem. Ostatni posiłek czasami na twaróg+orzechy włoskie.
[...] ktore sa tu wrzucane przez urzytkownikow lub poszukac w postach podwieszonych? jaja, piersi z kurczaka/indyka, wołowina, owoce morza, ryby, odzywki, ser twarogowe, makaron, ryz, kasza gryczana, jeczmienna, kus kus, ziemniaki, płatki owsiane, musli, chleb razowy pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tran.
[...] 10g bcaa w proszku 15.00 po treningu glutamina+odzywka lub baton bialkowy(250kcal) czasami tyko l-glutamina 16.30-17.00 piers z grilla formana 250-300gram,ryz brazowy lub kasza lub brazowy makaron(70-80g) ,brokula lub pomidor czasami feta mozarella alternatywa smaze wolowine 5%fat na lyzce oliwy z oliwek ala spaghetti z sosem +makaron 50- 70 [...]