kasza gryczana

Wczorajszy obiad na mieście: - Kasza Gryczana - Kotlety sojowe - surówki - Kwas Chlebowy - Herbata Figowa xD Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-09-12 17:00:44

kasza gryczana i ten gulasz z wczoraj

Powodzenia w WC Pręga wołowa, kasza gryczana z masłem i marchewka gotowana, za niedługo lekka pompka.

filet z morszczuka i kasza gryczana:D

pierś z kury, kasza gryczana, oliwa z oliwek, buraczki

Przerwa w sprzątaniu mieszkania i szamka: pierś z kuraka, kasza gryczana, migdały, buraczki

Miruna, kasza gryczana, groszek konserwowy, słonecznik

kasza gryczana, piersi kurczaka smażone

kasza gryczana, cycek i pomidor :D

Za chwilę będzie pierś z indyka z kaszą gryczaną i papryką:)

[...] 3: schab 200g/kotlet sojowy makaron/ryż Gdzie warzywa? Trening na siłowni 45 min, dość ciężki koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Dlaczego w tym posiłku brakuje Ci źródła białka? Rowerek treningowy 60 min koktail białkowy 30g + banan + 100ml mleka od razu po [...]

[...] -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Dlaczego w tym posiłku brakuje Ci źródła białka? -ponieważ jest ona zaraz po treningu razem z mlekiem, sumarycznie wyjdzie [...]

[...] Posiłek 3: schab 200g/kotlet sojowy makaron/ryż Trening na siłowni 45 min, dość ciężki koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Rowerek treningowy 60 min koktail białkowy 30g + banan + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 5: warzywo na parze - 100g 3 [...]

Witam, Weekendzik w domu, postanowiłem nie liczyć, w sobotę jeszcze zjadłem na pewno 60g owsianych, 4 jajka i 250 g kury, kolacja już w domu kanapeczki ciasto, w sobotę mniejwięcej tak: 7 udek z kurczaka, kilka kawałków ciasta, sałatka owocowa, gulasz z kaszą gryczaną, karkówka pieczona(ok 150g) z chlebem. W poniedziałek ok 400g karkówki, longer [...]

Sie wrociłem od dentysty. Nie było tak źle. Teraz zjadłem 2 kotlety + ryz+ kasza gryczana i do tego salatka i popijam to jogurtem a potem lece na trening. Dzis MC

kasza gryczana przed treningiem, czy po?

Poza kaszą gryczaną i ryżem masz jeszcze jaglaną, strąki (ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), bulwy (buraki, seler), ziemniaki raz kiedyś też nie gryzą. Masz dwa posiłki zupełnie bez węgli, tam spokojnie możesz dołożyć. Staraj się je w miarę równo w ciągu dnia. Orzech dobre są ale jak wszystko w umiarze, nie przesadzaj też z ilościami. [...]

osiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 8.00 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g // OWSIANE 100G- MOZESZ DAC TROCHE KUKRYDZIANYCH -Ser twarogowy chudy - 50g // DORZUC WIECEJ -Rodzynki suszone - 15g // DORZUC ORZECHY Posiłek nr 3 - II Śniadanie - 11.00 - Bułka grahamka - 100g - Jajko kurze całe - 70g [...]

[...] twarogowy chudy (250g) z oliwą z oliwek (10ml) CZW 7:00 mleko UHT 0,5% (1/2 szklanki) płatki pszenne (4 łyżki) 9:55 opakowanie kefiru (330 ml) 11:45 pierś z indyka (200g) kasza gryczana 50g (1/2 torebki) 13:45 szynka z piersi kurczaka 2 plasterki migdały (5g) 14:00-16:00 trening siłowy 17:00 brokuły 250g (szklanka) śledź solony (100g) 18:00 2 [...]

produkty o niskim indeksie glikemicznym, ktore dadza "zastrzyk energii" na dluzej, np. ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana/chleb pelnoziarnisty/makaron z maki durum lub pelnego ziarna, do tego zrodlo bialka najlepiej zwierzecego, ktore zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy tak jak :drob/wolowina/jajka/twarog. Do tego duzo warzyw [...]