karol

Witam! Nie wyobrażam sobie tych wykroków! Od soboty mam zakwasy na nogach po ostatnim treningu! Wczoraj nie umiałem się podnieść w kościele z kolan %-) Powiem szczerze, proszę się na mnie jednak nie złościć. Gdyby ktoś inny z forum napisałby mi taki plan, uznałbym, że jest po pierwsze niewykonalny i bezsensowny. Fakt, że robi to Karol odwraca [...]

dzisiaj też nóżki skatuję tym planem :) NO I STAŁO SIĘ JUTRO NIE WSTANĘ Z ŁÓŻKA NA 100 % :) MEGA :) NIGDY TAK NIE CZULEM NÓG :) KAROL PROSZĘ O ZWOLNIENIE Z WF-u NA JUTRO :) ADKENS BĘDĘ STARAĆ SIĘ JECHAĆ RÓWNO Z TOBĄ Z TRENINGAMI :) ZOBACZE JAK TO BEDZIE :) PZDR Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2014-01-07 21:40:16

Oficjalny Ranking Armwrestling Team Poland. Ranking opiera się na wynikach z Mistrzostw Polski, Orawa Armwrestling Challenge i Pucharu Polski. Na chwilę obecną będą respektowane tylko te trzy turnieje. Zmiana miejsc w rankingu może się również odbywać po odbyciu Vendetty pomiędzy poszczególnymi zawodnikami. Ręka prawa 60kg: 1. Maciej Gralak 2. [...]

08.01.2014 - Środa Brak treningu totalna regeneracja Karol kazał odpoczywać :) ostatni dzień bez aerobów znowu wracam do robienia ich . A nogi.. boli boli boli :) Dieta : 1.Posiłek - WPC 40g - płatki owsiane 120g - pomarańcz 70g jabłko 50g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - bulk 70g - ryż biały 100g 3-5. Posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina/wpc [...]

Witam.mam na imie Karol, mam 14 lat, chcę dowiedzieć się czy bez masy można wyrzeźbić klatkę piersiową? Waze ok 45-50 kg i mam 174 wzrostu , jeśli z masą i wzrostem jak.moim można ładnie wyrzeźbić klatkę piersiową w warunkach domowych,proszę o napisanie czy jest to możliwe. Jeśli tal proszę o zapisanie ćwiczeń w sam raz dla mnie :) [...]

jedziesz Karol z Arabusami :)

Jutro zrobie nogi tak jak Karol :D zobaczymy co sie bedzie dziala ;D do pracy dopiero w poniedzialek wiec moze uda sie bez zwolnienia haha :D

Dzisiejszego dnia trener reprezentacji Michael Biegler podał skład, który będzie nas reprezentował na duńskich mistrzostwach. Tak to wygląda: Bramkarze: Sławomir Szmal (Vive Targi Kielce), Piotr Wyszomirski (Csurgoi KK) Skrzydłowi: Adam Wiśniewski (Orlen Wisła Płock), Robert Orzechowski (Górnik Zabrze), Przemysław Krajewski (Azoty Puławy), Jakub [...]

koszulka super , hantle robią wrażenie a z tyłu widać Karol nie próżnuje między seriami zasuwa na kółeczku :)

Wlasnie doczolgalem sie do domu... Chyba przydaly by mi sie kule ;o masakra Karol ten Twoj trening! W polowie myslalem ze lepiej wrocic do domu i isc spac takie zmeczenie! PETARDA

Na spokojnie jak bedziesz dazyl do celu wbrew wszystkim I wszystkiwmu to go osiagnies!!! Podstawa diets! Ja tez wegli mam min. 3g na kg a ile wazysz??mode po prostu jakies bledy zywieniowe robisz laczysz cos z czym lub jesz rzeczy ktore zatrzymuja wode. Ja np strasznie reaguje na nabial...od razy zaciagam jakos dziwny luj podskorny...a np. Karol [...]

jak zawsze ogień Karol :) Klata pełna a robiona 2 cwiczeniami, nieźle :)

Samych przyrostów Karol w tej pełnoletności.:-))

Karol powiedz a jaka ilosc I dlugosc aerobow wg Ciebie jest optymalna zeby utrzymywac forme o niskim BF na stalym poziomie? Jestes zwolennikiem trzymania sie stalej ilosci I czasu czy jakby to nazwac "rotacji aerobami". Spotlalem sie wlasnie,tez z technika ze zawodnicy nie atoauja rotacji weglami...maja makrosy ustalone na stalym poziomie...ale [...]

U mnie obolalosc mega intensywna. Ledwo sie podnioslem z lozka, a patrzac na to ze przy chodzeniu glownie dwojki dzialaja to i tak sie nogi uginaja ;o a samopoczucie? uwielbiam po calym tygodniu wpasc na silownie i wyrzucic wszystko z siebie, cala zlosc nerwy problemy i skatowac nogi. Zawsze robilem co innego rzadko kiedy mialem taki sam trening [...]

witaj Karol! co sadzisz o metodzie trreningowej FST - 7? czy jest dobra i warto ja stosowac przy 1.5 roku stazu? oraz mam tez 2 pytanie odnosnie tego treningu PRZYKLAD: robie biceps unoszenia sztangi 3s i potem zrobie fst 7 to w sumie wyjdzie 10 serii a z reguly robilem 9 i bylo dobrze. jak to rozdzielic? dzieki Zmieniony przez - maniekbar w dniu [...]

11.1.13 Siemasz. Dziś zrobiłem trening na nóżki identyczny jak Karol Małecki ;-) Mówił u siebie w dzienniku żebyśmy przetestowali ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc [...]

Coockawski , to fajny kumpel jak mu odsprzedałeś saw a nie dostałeś kasy , wogóle moim zdaniem na naszym etapie nie ma co jak anrazie brac tych przedtreningówek :p , ja jak wypije porządną kawe przed treningiem to mi też wystarczy , Ozzy tak osatnio myślałem , jak Karol Małecki bierze 135kg w wiosłowaniu hantlą a Ty 90 kg to niedługo chyba go [...]

ostatnie zdanie mnie rozwaliło hahahahahahah, Karol jesteś mistrzem szydery :))

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamila-Porczyk-MMA.jpg KSW oficjalnie przedstawiła Kamilę Porczyk jako jedną z zawodniczek która będzie walczyć w barwach największej polskiej organizacji MMA. Kamilę będziemy mogli zobaczyć w walce już wkrótce, bo 22 marca na gali KSW 26 obok takich zawodników jak Michał Materla, Karol Bedorf i Marcin Różalski. [...]