Witam! Mam pytanie w kwestii treningu pleców. Czy jest sens podciągać się nachwytem (4 serie po 8),a nastepnie ściągać wyciąg za kark wtakim samym wymiarze serii i powtórzen po czym przechodzic do ściągu do klatki? Z góry dzięki.......
W książce "Judo Sportowe" Pawluka wyczytałem, o ćwiczeniu na kark na siłowni. Ćwiczy się wyciskanie leżąc, czyli najpopularniejsze ćwiczenie na mięsień piersiowy, z tym że w mostku zapaśniczym na ławeczce... Cały ciężar ciała no i wyciskanej sztangi jest w tym momencie na karku..
skakanie kolanami na kark nieprzytmonego gościa jest aktem czystego s****yństwa, nawet jeśli jest on skończonym jełopem. plugawa ta cała akcja. nie widze tu nic wspólnego ze sportem, a to forum sportowe... <zniesmaczony>
[...] trawiennym. co do diety to tak jak podali porzednicy bialko - 3g/kgwagi wegle do 4g/kg (masz troche tluszczu) tluszcze do 1g/kg. przy "towarze" zmieniaj sie proporcje wegli do bialek. nie ma potrzeby jesc tyle wegli, chyba ze ktos chce masy za wszelka cene i nie przeszkodzi mu to ze bedzie mial kaldun i kark jak zawodnik sumo. pozdr mc
[...] się w stójce-sprowadzenia do parteru, rzuty-lub w parterze. Można to łączyć. W wielu klubach prowadzone są dodatkowo treningi w formule vale tudo, tutaj łączy się chwyty z uderzeniami. Nieco inaczej niż w stylach uderzanych wygląda rozgrzewka, grapplerzy mają typowe ćwiczenia rozgrzewające i wzmacniające kark lub ukierunkowane na walkę chwytaną.
[...] hantlem za glowe pow jak wyzej scioganie wyciog gorny 4x15 pow trening 3 plecy podcioganie 6 do oporu wioslowanie w opadzie 15pow,3x12pow,2x10pow scioganie drozka za kark 2x15pow,2x12pow, 2x10 pow grzbiet na 6 serie do poporu prostowanie na maszynie nogi wypychanie na maszynie 4x15 przysiad na suwnicy 2x15pow, 2x12pow, 15pow, 20 pow [...]
[...] chce zapisać już od trzech tygodni chodze tam, ale dojśc niemoge! Właściwie to od roku, ale mam mały uraz psychiczny po 3 wypadkach (drzewo,betonowy słupek,siatka)! kto zgadnie w co ja (jako kierowca) przy***ałem?? kurdie ale mnie ten kark boli! pójde chyba do kolegi kołnierza pożycze ojojojojojojjojojojojojojojo wciągne sobie ryża z jogurtem!
[...] najlepiej, osiągnąć życiową formę, zdobyć po raz szósty statuetkę Sandowa i zakończyć karierę. Uważałem, że mając na koncie sześć zwycięstw w "Olimpii" i 35 lat na karku, będzie to właściwy moment do rozpoczęcia następnego etapu mojego życia. Wyglądało na to, że wiele osób sądziło iż moim celem jest przyćmienie dokonań Lee Haneya, który [...]
od jakiegos czasu zakazdym razem gdy skrece mocno glowa w bok(opierajac brode o reke i skrecajac) strasznie mi strelaja kregi ( glosno) mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi. i niezabardzo wiem co z tym zrobic ( bo nieraz to nawet troche boli i jest to nieprzyjemne uczucie) , czy zaczac brac cos??( np jakis kolagen czy glukosamine) czy moze [...]
[...] - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie hantli na siedząco, wyciskanie sztangi-przód i tył na suwnicy plecy: głownia i drążek na kark. nogi: wiem co i jak.. PROśBA O PODPOWIEDZ JAK MOZNA POZMIENIAC SENSOWNIE TU CWICZENIA ZEBY BYLY JAKNAJLEPSZE EFEKTY. Przypominam - staż 3 miesiące..
[...] (o co będe walczył jak poje*any) bo teraz za małe obciążenia żeby progresje robić :/ A do tego jak zobaczyłem swoje foty to musze poprawić: bica, trica, klatke, plecy, bary, uda, łydki i kark Wale to, w przyszłym tygodniu zaczynam diete i ostre treningi! No to się zmotywowałem i ide sobie przygotować diete bo musze wiedizeć co mam jeść
[...] nie wiem), trenują to co jest realne i to co się naprawdę sprawdza. Czyli bjj Powtarzając za tym żołnierzem. Twój nauczyciel mówi że to dobra technika żeby skręcić komuś kark. Ale skąd on to wie? Złamał komuś kark tą techniką? Ale kiedy mówię że tą techniką mogę komuś złamać rękę to wiem że jest to prawda bo któryś z moich nauczycieli [...]
[...] mnie mowia SS (czyli super suchar ) Nie no bk az taki chudy nie jestem ale stary czesto gada ze niedlugo bede taki gumbas (cytuje doslownie ) Bo redukcje zaczalem dopiero wczoraj i brzuch mi wystaje zdeczko. Mysli ze chce chodzic w dresie miec wielki kark lysa glowe i duzy brzuch. Ale jeszcze sie przekona na wakacje jak tylko redukcje zakoncze