2 pytania :>

Witam wszystkich :D , odrazu sie rozpisze : tak wiec
1. Podczas cwiczenia na siłowni (nie wazne jak , nie wazne kiedy) dobra , wyciskania na lawce , i wiecie jak to jest , ostatnia seria ostatnie powtórzenie to juz nie miałem sił , ale sie zaparłem i tak mnie zaczeło cos napierd***ac z tyłu głowy , (mniej wiecej - kręgi szyjne i troszke wyżej , tak do zaokrąglenia to cały tył głowy) , teraz jak cwiczylem dzisiaj to sie powtórzyło tylko ze z 3 razy mocniej , tak więc : Odrazu Lekarz czy macie jakies dobre rady ? oprócz (oddychaj przy każdym powtórzeniu ? )
2: Potrzebuje jakies cwiczenia na klatke xD z góry dzieki (chodzi o takie zeby po nich szybko było widać rezultaty ) pozdrawiam .

1. nigdy tak nie mialem wiec wypowiadal sie nie bede
2. www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko

jesli dzieja ci sie takie rzeczy, to za duza uwage przykladach do ciezaru nakladanego na gryf, a za maly na technike, poza tym gdzie byl twoj partner treningowy? bo cwiczenie klatki na plaskiej bez asekuracji nie wydaje sie zbyt rozsadnym pomyslem, glowa cie boli bo caly sie wygiales i wiekszosc naprezen kregoslupa skupilo sie na odcinku szyjnym

I od tego tak napiepsza tył głowy ? kurde ale to nie bylo duze obciazenie przeciez

raz mialem cos takiego jak przy martwym zabardzo kark napielem(glowe do tylu)
poprostu nie napinaj tak karku-rozluznij go

1. jak to sie bedzie powtarzac radze skonsultowac sie z lekarzem

Yarekboy : no wlasnie chodzi o to ze nie napinalem , ale pamietam ze wtedy zapomnialem oddychac ;P moze to od tego ?