[...] posladkow, dwuglowych, lydek, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty + dostal mi sie masaz :-) wczoraj bylam u fizjo i powiedziala ze mam strasznie spiety kark i dobrze by bylo to rozmasowywac regularnie- bede sie starala egzekwowac :-P Samopoczucie: Poza tymi bolami ok. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-27 22:04:33
[...] Więc zrobiłam tylko 45 minut kardio. Żeby sumienie było spokojniejsze. 30 minut orbitreca i 15 steppera. Ale ostatnio leje się ze mnie strasznie :O normalnie poci mi się kark, linia włosów, całe ramiona, masakra, przenigdy tak nie miałam! Nie wiem co się dzieje, jedyna zmiana to odstawienie anty więc może to to :O Nie narzekam bo [...]
[...] na brzuch - powinienem go robić podczas treningu siłowego, po bieganiu, a może oddzielnie, np. rano czy wieczorem.. no i ostatnie - czy rozdrabnianie się na takie partie jak kark, przedramiona ma dla mnie sens? Te mięśnie i tak pracują w tych wymienionych złotych ćwiczeniach, ale wolę zapytać. Czy jest możliwość, abyś ocenił mój jadłospis jeśli [...]
Ronaldo Souza: „Georges St-Pierre jest tchórzem. Skręciłbym mu kark” Nie ma jeszcze oficjalnych informacji o powrocie Georgesa St-Pierre do UFC, ale wyraził on chęć walki z mistrzem wagi średniej Michaelem Bispingiem. To z kolei nie podoba się pretendentowi do tytułu Ronaldo Souzie, który krytykuje Georgesa St-Pierre i osobiście wyzywa go na [...]
[...] : Podciąganie szeroko 3s x 10 powt Wiosłowanie hantlą w opadzie 3 s po 12 powt Przyciąganie rączek do klatki siedząc 3s po 12 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s x 12 Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s x 12 Ściąganie liny do pasa (wyciąg górny ) 4s x 12 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3s po 14 [...]
ja mam wrazenie, ze kark za mocno do dolu leci, tak jakby sztanga Cie ciagnela Rzeczywiscei warto byloby to zamienic na inne cwiczenie. Rumunski jak mowi night, albo revers hyper extansion tez spoko.
[...] woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rolowanie dwuglowych, szyja/kark, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Te nieprzyjemne boly chyba przeszly. Za to dziwne uczucie po prawej stronie wewnetrznej czesci uda, z tylu u gory [...]
[...] ale co tu jeszcze więcej pisać. Bardzo często ludzie którzy wynajmują trenera opierdzielają się na siłowni a dietę znają ze słownika. Przyjdzie trenejro, wypłaci liścia w kark za opuszczenie posiłku, cardio, serii na ławeczce. Dodatkowo doradzi jak dawkować Urosept czy tam inny odwadniacz. Dodaj do tego prozdrowotne 500mg teścia ew u [...]
[...] 3 serie Sownica 4 serie Łydki na sownicy 3 serie Wznosyna palcach siezac 3 serie maszyna Dzień 3 Plecy Siedząc dolny wyciąg wąskim uchwytem 4 serie Gorny siedzac za kark 4 serie Leżąc na brzuchu Sztanga do klatki 3 serie Wioslowanie hantlem 2 serie Triceps / biceps SUPERSERIA Sztanga łamana do czola 3 serie Sztanga prosta uginanie 3 [...]
Hej. Krążą legendy że na bombie łatwo wyhodować sobie wielkie kaptury i szyję. Że te mięśnie są wyjątkowo wrażliwe na androgeny. Prawda to, zauważyliście? Zawsze chciałem mieć większe karczycho, podoba mi się taka sylwetka, ale generalnie na cyklu nie rozrasta mi się ono bardziej niż inne partie...
kaptury to mięsień który trzeba trenować tak jak lodzianin pisze, przybij trena w kark }:-( a juz tak bez zartow imo nie ma znaczenia, tak samo jak z barkami które rosną nie wiadomo jak - wszystko trzeba trenować bo widziałem ludzi na saa bez kapturów (kai greene :V) i ludzie z okropnie słabymi barkami (i ludzi ze słabym wszystkim a leci 5ml [...]
to zależy od rozmieszczenia receptorów androgenowych , jedni mają ich więcej w górnej części ciała czyli klata ,obrecz barkowa i kark a inni dół czyli uda łydki ...
[...] ale mało kto zastanawia się tak naprawdę dlaczego. Otóż, pozycja techniczna przy ćwiczeniach wygląda tak, że głowa ma być prosto i ma być przedłużeniem tułowia. Ćwiczeń za kark NIE da się praktycznie wykonać bez pochylania głowy w przód - co jest złamaniem pozycji technicznej i powinno kończyć ćwiczenie w normalnym przypadku. Drugą kwestią jest [...]
[...] " siódemkę " z gryfem 3 serie po 10 Podnoszenie gryfu do góry nad głowę i spuszczam do klatki na ugiętych ramionach 3 serie po 10 To samo co wyżej tylko spuszczam gryf " na kark " 3 serie po 10 Przysiady z gryfem na karku 3 serie po 10 Podnoszenie hantli do góry 3 serie po 10 Robienie bicka na kolanie 3 serie po 10 na rękę I tyle ;/ Zmieniony [...]
[...] jakiegoś miśka co niby ma bogate doświadczenie ze sportowcami, to dla takiego paralityka jak ja się powinien nadać %-) 1000km plus 4 godziny zebrania i jestem absolutnie zajechany. Jak ja do Polski dojadę, jak: a) prostowniki mnie j**ią b) kark mnie j**ie c) skurcze w dwugłowych Starzeję się, a dopiero mleko pod nosem było {{:-( Idę spać.