kark

jak was kark boli od cwiczen to - robcie rozgrzewke przed treningiem (krazenia glowoa) - tam gdzie pisze splec rece za karkiem nie ciagnijcie za niego podnoszac

[...] powtórzeń przeskoczę na 18. Ostatni dla testów robiłem 1, 3, 5 z większą ilością powtórzeń. Dzisiaj zrobiłem tak, że pierwsze dwie serię z dnia 11, a ostatnia z dnia 42. W sumie nie widzę różnicy poza tym, że kark cholernie boli, jakby mi ktoś na nim siedział. Trzeba będzie znaleźć, jakieś ćwiczenie przed treningowe na rozciągnięcie tych mięśni.

kwiaty-86 w takim razie powodzenia :) zrob fotki przed i po :) co do pieczenia w brzuchu .. jeśli b. boli .. możemy na 1-2 sekundy usiąść ... i odrazu sie lepiej robi :) taki bol powstaje z tego ... ze wcześniej miesnie nie wykonywały tak ciężkiego wysiłku :) a kark .. heh tak musi byc

Ja (kobita) jestem na 5 dniu , jutro 6 przyznam że booli jak robie, zwłaszcza kark i paali brzucha, ale jakby mniej tłuszczyku już mam, albo sobie wmawiam:D w każdym razie ciężki trening. mam nadzieje ze równie skuteczny:D

Kiedy zakładam trójkąta rękoma (katagame czy jakoś tak) to raz wychodzi mi duszenie a raz dzwignia na kark czy coś w tym stylu. Co może być nie tak? Powinienem dociskać swoją szyją czy raczej tylko ciągnąć swoją zgiętą ręke do siebie.

Czy taki trening moze byc? Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5 x 15,12,10,8,8 Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore stojac 4 x 10 Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie 3 x 10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 x 10 Czworoboczne: Szrugsy ze sztanga stojac 4 x 10 Kark: Zginanie i prostowanie głowy - siedząc 2 x 10-15 [...]

hej dzisiaj zrobiłem podciąganie na drążku za kark jako pierwsze ćwiczenie, a potem wiosłowanie, ale normalnie, nie na ławce, bo dopiero terz to przeczytalem, ale zrobilbym na lawce jakby przeczytal o tym wczesniej heh, intuicyjnie przytrzymywałem sztangę przy brzuchu, i zacząłem czuć najszesze dzięki za rady komu wejdzie cu

[...] francuskie wyciskanie 3x(12-10 - wyciskanie sztangielki zza głowy 3x(12-10) - ściąganie linki wyciągu do wyprostu przedramion 3x(12-10) Plecy: - ściąganie drążka wyciągu zza kark 3x(12-10) - wiosłowanie sztangielkami 3x(12-10) - ściąganie linki dolnego wyciągu w siadzie 3x(12-10) Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą 3x(12-10) - supinacja [...]

[...] 4 serie wyciskanie francuskie oburącz 4 serie sciąganie drazka 4 serie dzien 2 plecy biceps ściąganie drążka szerokim nachwytem przed głowe 4 serie ściąganie drazka za kark 4 serie wiosłowanie hantlem w opadzie 4 serie przyciąganie drązka do klatki siedzac 4 serie biceps modlitewnik 4 serie hantle stojac 4 serie zginanie ramienia siedzac [...]

Wiecie co...jednak to pomine, bo w polczaczeniu z boksem i motoryzacja chciac nie chciac wychodzi nieciekawy koles...to ze ja trenuje rezeczywiscie rekreacyjnie to wiedza moi znajomi a nie pracodawca ktory ocenia mnie tylko po tym co jest napisane. jak ja bym to czytal to tez bym pomyslal ze kark z ulicy...

[...] jedna noga wyprostowana, druga ugięta w kolanie i lekko przekręcona w taki sposób, aby stopa dotykała drugiej nogi (gruby palec dotyka kostki), ręce ramion splecione na karku, wykonujemy dynamiczne pochylenie pamiętając, że plecy muszę być cały czas wyprostowane. Powtórzyć 5 razy zmieniając po powtórzeniach nogę. Adres do filmu (wydaje mi [...]

[...] ja miałem to samo z tym że ja nigdy pierwszy nie atakowałem ;] i różnica polegała na tym ze ja wyprowadzałem frontalny cios prosto w brode albo low-kick i opadający w kark(z pięty) nie robiło mi to wielkiej różnicy czy coś dla typa zrobie czy nie dopuki znajomy po wyprowadzeniu Frontalnego konkrytnie przy****ł w łeb i dla kolesia coś z [...]

[...] każdy ma), piłeczka, kij (na przykład na potrzeby rehabilitacji wykręcamy rurę z miotły). Ćwiczenie 1: Stojąc tyłem do ściany przenieś ramiona rąk bokiem w górę i załóż na kark. Powróć do postawy wyjściowej. Powtarzać powoli przez 3 minut. Ćwiczenie2: Leżąc przodem na stole (nogi swobodnie zwisają) unieść nogi złączone do góry (nie wyżej jak do [...]

'zawodny(mateusz) tutaj rzadzi ' nie zgodze sie rządzi tutaj : Mateusz (kark,dominator) Zawodny

Ta akcja była kapitalna! Mam nadzieję, że służby będą w pogotowiu, bo jak tylko się napatoczy okazja to jeden drugiego zabije - Silva mu wbije stompa w grdykę, albo Arona przy duszeniu "niechcący" skręci Silvie kark

[...] ćwiczący trzymając się za ręce przechodzą naprzemiennie ze skłonu do postawy wyprostowanej mocno pociągając za dłonie partnera - jedynka z rękami dwójki splecionymi na swoim karku przechodzi z opadu tułowia tyłem do pełnego wyprostu utrzymując od początku do końca ćwiczenia proste plecy - jedynka z rękami dwójki splecionymi na swoim karku [...]

[...] dłoni w mniejszym stopniu angażuje plecy, w większym bicepsy. Aby zwiększyćintensywność ćwiczenia i stopień trudnośći można wykonać podciąganie w szerokim uchwycie do karku. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM Z WĄSKIM ROZSTAWIENIEM RĄK Ćwiczenie to oddziaływuje w szczególności na górną część pleców nadając mięśniom masywny i wyrażisty [...]

[...] ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf sztangi na szerokości mniejszej niż rozstaw barków. Trzymając łokcie nieruchomo i skierowane do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. Następnie wyciskaj ciężar do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się [...]

Kiedys mialem takie bóle dość czesto ,szczególnie po obwodowym na placy i obręcz barkowa ,na poczatku myslalem ze to bole zwiazane ze złym snem bo bolał mnie do tego kark ,no ale dopiero po zmianie ćwiczen na inne (zastąpienie jadnych drugimi) i zmniejszeniu (minimalnym ale zmniejszeniu) ciężarów przestało boleć.

trenuj, moze na zdjeciach bedziesz sie wydawal optycznie wezszy (przez stosunek kark/barki) ale live bedziesz wygladal o wiele masywniej, pelniej, ciezko to okreslic - w kazdym razie na pewno nie wezej