kark

[...] przeciwnie. ;) Chcę zmniejszyć bf. Dzięki za odpowiedź. Jeśli bierzemy pod uwagę trening obwodowy na własnym ciężarze to powinienem zachować kolejność ćwiczeń jak w fbw? Nogi Plecy klatka.. itd Czy mogę to robić w innej kolejności? Np od góry do dołu .. czyli przykładowo kark-klatka+barki itd? Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-01-28 20:15:23

Dzięki za wszystkie uwagi, na pewno przekażę. Jego wyniki są następujące: wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy

"wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" Waga 65 kg na bica 70, 10 razy. Powiem tak ... na bica to prędzej byś se wszystkie zęby wybił. [...]

wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" He ale nie ma co nie wiezyc w te wyniki siłowe ... wyraźnie jest napisane 100 kg na 2 razy czyli [...]

wyciskanie za kark 100kg x 2 uginanie na biceps 70kg x 10 lol sory ale takich wałów nam nie wcisniesz a przynajmniej mi :%

[...] z pięści w ucho ... i to właśnie powoduje oszołomienie i ... krwawienie ... w lepszych okolicznościach. Co do uderzania rękoma to takie miejsca jak oczy, łuk brwiowy i kark to miejsca tylko do walenia, ale można też od razu jednym strzałem zęby wybić. Dalej możemy pierwsze uderzenie "dyńką" rozpocząć co też łatwe nie jest, bo [...]

jak jest dobry koks to kark sam rosnie od napinania przy zazucaniu na bica itd

Jak jest "gruby" kark to odrazu widac ze to nie przelewki dlateo nie nalezy go odpuszczac. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-10-03 00:37:38

bica mam wiekszego niz kark czas zaczac karczycho katowac

[...] to nie tylko za gruba szyja, takze za chuda daje smieszny wyglad. a jak wiadomo lepiej, jak jest wiecej! oczywiscie z faldami to zarty - bo faldy to zwykle od smalcu i retencji sie robia, a rozbudowany miesien na karku wyglada zupelnie inaczej, niz nalany smalcem kark i 3ci podbrodek. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-03 08:28:02

Ja najwiecej mialem bodajrze 53 ale codziennie mostki robilem Jak jest ktos kozak to musi miec karczycho. Fajny post Chudy. Mlodzierz mysle ze zaniedbuje kark i lydki przy treningach. Jak ktos ma gena to ok ale jak sie ma chuda szyje to trzeba trenowac. Bo jak bedzie wygladal wielki zretencjonowany ryj na szyji grubosci rury od odkurzacza Albo [...]

jak juz ida anegdotki, to tez sobie pozwole. pierwszy raz zwrocilem uwage na potrzebe posiadania karku w czasie ogladania filmu z kolesiami, ktorzy nazywali sie barbarian brothers, film nedzny i kolesie smieszni, ale mialem wtedy bardzo malo lat i robilo to wrazenie byla tam taka scena, jak jedza sobie rodzinny obiad i ich matka mowi do ich ojca [...]

ok, nie zaprzeczalnym faktem jest ze tzeba miec łeb na karku.. a im grubszy kark tym lepiej ps- ogolnie tez trenuje na tym czepcu , ciezar na lancuchu, najwiecej robiłem 20kg ale nie polecam po miesiacu treningu e3-4d jestes kaleką, kręgi szyjne ledwo działają wszystko strzela i boli a boli mocno wiec odradzam ciezar wiekszy niz 10kg bezwzgledu na [...]

[...] 21-25kg (takie sztangielki mam) z uzyciem pasa (zamiast uprzezy) w 15-20 ruchach. nic mi sie nie dzieje negatywnego i nic nie strzela. byc moze to kwestai tego, ze u mnie kark i ta dostawal/dostaje pranie przy martwych ciagach (duze przeciazenia na czworoboczne i okolice ida jak trzymac 280+ kg w rekach) psychotata - zapiety pas obciazasz [...]

ile razy w tygodniu mozna cwiczyć kark ??

[...] mowa o komentarzach z onetu to wkleje jednego rodzynka : Bestia wygra z każdym dlatego że... to są walki bez reguł i tam wszystko wolno..Zabic, skakac po głowie, skrecic kark, doslownie wszystko!!! Tacy wspolczesni gladiatorzy i on ich pozabija bo bedzie mogl gryzc , szarpac, niszczyc..Jestem przekonany ze on tam rozszarpie kazdego!!! Podobno [...]

Leżysz na podłodze, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Dla większego napięcia mięśni brzucha możesz nieco unieść kark do góry, podobnie jak przy a6w. Najważniejsze by nogi były cały czas w powietrzu. POZDRO

[...] i nawet nie czujemy jak glowa wisi nam na szyi, zamiast na niej stać. tzw. "chat neck". Najważniejsze w tym wszystkim to będzie zmiana nawyków korzystania np. z laptopa, komputera i telefonu, trzymanie go an wysokosci oczu, a nie na kolanach itd. Trudny temat, bo sam sie na tym wiekokronie lapie, jak dopiero zaczyna bolec juz kark od siedzenia

kark 45 - oj chłopaku. to masz większy niz ja, gratulację. sylwetka porawna. zdr.

Ok. dzisiaj po treningu. A6W oraz nogi - Przysiady wykroczne (20kg) 12 12 12 / 90 s przerwy - przysiady ze sztangą na barkach (30kg i co seria o 5kg więcej) 12 10 8 8 / 120 s przerwy - hack przysiady (dzisiaj zacząłem robić 30kg) 10 10 10 10 / 90-120 s przerwy - uginanie nóg leżąc (20kg) 10 10 10 10 / 90-120 s przerwy No i łydki. Jednak na łydki [...]