[...] do przodu. Ugnij kolana i wychyl się w przód a następnie poprowadź ramiona równolegle do podudzia. Teraz ramiona przenieść jeszcze wyżej do tyłu i wyciągnij do przodu kark. Kolana są rozluźnione, a tułów pochylony z głową wysuniętą naprzód. Kręgosłup nie może się zapadać! Plecy powinny być rozluźnione i okrągłe. Dokończ ćwiczenie, [...]
zapomniałem ! WYMIARY Wzrost -> 186 Waga -> 87 Przedramię -> 34 na prostej Biceps -> Blisko 43 Barki -> 132 Klatka -> 114 Udo -> 64 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 43 Nadgarstek -> 18 Moim celem jest czysta dobra masa mięśniowa :) i myślę, że z czasem bd ona przychodziła :D
[...] Klatka -> 114 Udo -> 64 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 43 Nadgarstek -> 18 Mam 9 cm wzrostu mniej od Ciebie, ważę tyle samo a każdy obwód z wyjątkiem pasa i karku mam mniejszy Nie wiem czemu ma służyć zawyżanie wymiarów, no chyba że jesteś wypełniony powietrzem, to co innego. Niemniej będę śledził i odwiedzał. Powodzenia. To jak [...]
[...] - dałbym choć jedno uginanie ze sztangą/sztangielkami stojąc, potem może być ten modlietwnik i wyciąg dolny. Plecy - podciąganie na drazku pasowałoby dodać, to ściąganie za kark wywal, zrób: Podciąganie na drazku 4s Wiosłowanie 4s ściąganie do klatki 4s Unoszenie tułowia z opadu 3s Tric ok nawet. Nogi - brakuje czegoś na dwugłowy uda. Zostaw [...]
[...] się itp. ale.. była za twarda, jak te kuleczki się ubiją pod wpływem ciężaru głowy, to jest niewygodna i twarda, co mi przeszkadza bardzo w zaśnięciu, rano często boli mnie kark, budzę się wcześniej i nie mogę zasnąć. Po miesiącu na dodatek z poduszki zrobił się flap.. Szukałem info w necie i znalazłem poduszkę Uan-an z łuskami gryki. Droga [...]
[...] za 3 - 4 dni Cykl a 4 - 5 wrzesnia jestem w szpitalu na usunieciu znamion. Jeszcze niewiem dokładnie z którego meijsca bo sie nie umiał zdecydować ale mozliwosci sa takie 1. kark 2. brzuch 3. plecy Jezeli miałbym na karku szwy i na głowie to mozna cwiczyc bez problemu ? Na Brzuchu to samo? Czy klatke odpuscić do czasu zagojenia sie ? Plecy to [...]
Problem jest taki ze mam 3 zabiegi teraz , wrzesien październik i listopad.. wiec chciałbym cykl wcisnac w ten zabieg który bedzie mało kolidujący (kark i głowa)
Siemanko :) to już trzeci dziennik made in Rasper 1. http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html 2. http://www.sfd.pl/_RASPER_%2F_Cel_Masa_80_Kg_%2F_Filmiki_strona_27_%2F_Wielka_Walka...-t464859.html W tym dzienniku będę zamieszczać wypiski z moich zmagań na siłowni, będą zdjęcia, będą filmy oraz jakie ciężary tacham [...]
[...] bym chciał, to nie da rady zasnąć). Problem leży w poduszce, zasnąć jakoś tam zasnę, nawet dość szybko, lecz rano budzę się wcześnie zirytowany bólem. Dziś ledwo bolał mnie kark, więc postęp, lecz obudziłem się o 3h wcześniej i już nie mogłem zasnąć, bo tylko jak się ułożyłem, to po chwili czułem poduszkę na policzku, uchu. Dosłownie czułem, [...]