kark

kark i wysusz %-)

[...] 10 8 Klatka, na skosnej 12 10 8 Brzuch, sklony w lezeniu glowa w dol 15 13 10 Brzuch, unoszenie nog w zwisie 15 13 10 Plecy, Sciaganie drazka wyciagu gornego nadchwytem za kark 12 10 8 Plecy, na atlasie 12 10 8 Biceps, na lawce scotta 12 10 8 Biceps, hantelkami siedzac 12 10 8 Barki, Unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 12 10 8 Barki, [...]

[...] mógłbym znaleźć poprawną techniką, bo rozglądałem się na youtube, atlas, ale tam są spięcia. Ja robię spięcia unosząc tułów wraz z łopatkami, a do jakiego poziomu unosi się tułów przy brzuszkach, do samych kolan? Ten kark jakim ćwiczeniem trenować, bo zależy mi na trenowaniu karku/kapturów? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-29 21:09:40

Ja kiedyś na siłowni przy wyciskaniu w siadzę sztangi do karku przecholowałem z opuszczeniem jej i bark potem bolał przez długi czas Co do pompek: -jaka powinna być szereokość pomiędzy dłońmi - pompki klasyczne? -czy plecy muszę być idealnie proste przy ćwiczeniu na barki - szczupak? Jaka może być trudniejsza wersja przysiadów? Bo robienie 15 ew. [...]

Ciekawe jak Kark się spisze. Przypuszczam, ze gdybym asystował to przy mojej zdolności do motywowania w mc pękłoby ze 115.

Kark niech się pochwali

Kark też dziś nie robił

o właśnie, kark dobre pytanie zadała

przepraszam magdo - Kark

Kark przyjmie wszystko %-) Tinkturę z brokułów na spirytusie też? %-)

Kark przyjmie wszystko %-) Tinkturę z brokułów na spirytusie też? %-) Też :-))

Ovejko tego jeszcze nie było %-) prawo noga prawa ręka ty to dopiero masz strategie ;-D no właśnie jeszcze kark ;-)

[...] W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9c3354d1a02487db194ca3a4f37e311.png bonus: Mierzyłam bary i kark, ale nie mam jeszcze wprawy, więc jest to niemiarodajne. W karku wyszło 31, jak ostatnio. W barach skurczyłam się o cm ? --> 97 ;-) Czyli jedyne zmiany to prawa [...]

Ann 110, Kark 117,5.... k***A... ide do kąta płakać

Z pasa leci :-P A gdzie biceps i kark?

A gdzie biceps i kark? i bary? %-) Fajne są u Ciebie te zmiany. Spada gdzie trzeba, rośnie gdzie trzeba. Schaby ( o ile je masz) ruszają bez mikstury Marty %-) Podpisałaś pakt z diabłem czy jak? ;-) Gratki };-)

Podpisałaś pakt z diabłem czy jak? ;-) ) ze mną? \-) __________________ bary, kark i łapa następnym razem koniecznie! Ładnie leci ;-)

To ćwiczenie wykonywać po treningu? Ja rozciągam się(stretching) według atlasu z kulturystyki pl Ponawiam pytanie dotyczące karku, czy mogę ćwiczyć na treningu obwodowym kark, jeśli tak to jakie ćwiczenie byłoby odpowiednie? Jeszcze takie pytanie czy zapalenie ucha środkowego w dzieciństwie może mi przeszkadzać w trenowaniu i dążeniu do [...]

Na razie zaczyna napier..lać mnie kark %-) Jednocześnie traktuje tę 6W jak wyzwanie, więc nie chciałbym rezygnować %-) Jak już, to może będę robił ją w dni bez treningu. Zobacze jak się sytuacja rozwinie :-) Z tym podciąganiem to wiem że tego jest w ch.jka i jeszcze troche, wiec Twoja propozycja ograniczenia tego ćwiczenia może być pomocna %-)

Ja na szyję/kark bym Ci polecił taki zestaw - kładziesz się na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, i: - unoszenie głowy w tył (tak żebyś patrzył raz do dołu raz do przodu) - skręty głową tak, żeby naprzemiennie odwracać ją prawym i lewym uchem do ziemi (jedno powtórzenie do raz prawym raz lewym uchem do gleby) - patrząc w dół machasz bańką uszami w [...]