kardio

[...] sekund odpoczynku piątek klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki - po 5 serii, 8-12 powtórzeń, 60 sekund odpoczynku sobota uda (przód i tył), barki, tricepsy - po 5 serii, 8-12 powtórzeń, 60 sekund odpoczynku plus kardio 25 -35 min dziennie za odp sog :D

[...] dostały dziewczyny bez problemów z cyklem a wysoko-tłuszczową pozostałe. Treningi też były dostosowane pod dietę, do niskotłuszczowej trening na duża ilość powtórzeń oraz kardio w formie interwałowej, do wysokotłuszczowej treningi aerobowe i mniejsza ilość powtórzeń. Całość cyklu zakładała start z pułapu kalorycznego odpowiadającego, mniej [...]

Dziękuje za radę :) W poniedziałek ćwiczyłam ręce plecy i klatkę. Zazwyczaj cwiczenia po 3 serie x 15-20 powtórzeń, we wtorek było 45 min kardio - 25 min biegu, 20 minut rower dziś mam przerwę jutro robię nogi, pośladki i brzuch Póki co tyle.. I jeszcze pytanie czy aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć ok 6 treningów w tygodniu ? w tym 2 siłowe ? [...]

Znowu wracam. Ogarnęłam miskę, jadam ok.1400 kcal dziennie, rozkład BTW został taki jak przy DNT. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale niestety bez kardio :-( z powodu nogi. Ćwiczę na boso, bo włożenie buta jest zbyt bolesne. Noga do naprawy, ale w jaki sposób to się okaże na pocz. listopada (odwołałam ostatnią wizytę z powodów finansowych). Poza tym [...]

[...] fotki porownawcze wrzuce w niedziele, dzien wolny to jak maly pojdzie spac bede mial chwilke ;) feel free to comment;) ps. dzis dzien nie treningowy wiec tylko godzinka kardio, niestety mialem wczoraj dosc kijowy dzien od strony osobistej i troszke to mnie dobilo wiec zapomnialem sobie porzadna miche zrobic na dzis.... konczy sie na tym ze [...]

[...] przed bo karmiłam piersią, potem tak co roku jakoś robiło się więcej kilogramów. Ćwicząc z piłkę spróbuje pierwszą serie z 2kg a drugą z 4kg. Zobaczymy jak będzie. Na tych zajęciach z TBC ćwiczymy z ciężarkami ale to kardio takie jest i zawsze mi ręce siadają na nich. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5098dfffabbf4b5ba6ead2fcfa76d215.png

Myśle że pozostane przy rozpisce lodzianina tylko czekam na odpowiedz jakie dawki zapodać, może jeszcze ktoś cos doradzi ? Myślałem też o CLENIE ale nie wiem jak go wkleić po(na odbloku) czy w trakcie cyklu ? Mam nadzieje że to mi pomoże z tym moim nieszczęsnym pasem + oczywiście dobra dieta i kardio. Co o tym sądzicie ?

Wow jaka walka! Takie to ja bym chcial w UFC ogladac. Dynamika obu zawodnikow swietna i kardio tez dobre. Colton chyba jest czarnym koniem tego TUFa. Chociaz Eddy tez bardzo dobrze walczyl. Szkoda, ze nie bylo 3 rundy.

no ja tez tak godzina ponad - a jak kardio to rozkładam se to

Według mnie na masie banan przed aero, na redukcji banan po aero. Dlaczego? Dlatego, żeby zatrzymać katabolizm i kardio jedynie podkręcało metabolizm. Zresztą niektórzy kulturyści tak jak piszesz stosują tą zasadę, inni jedzą po. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 22:21:52

:D dobre mikel . Takiego jak Zulu to można było na Pudziana puścić co by ten ostatni trochę kardio poćwiczył ;). Ale zaraz on już takiego miał - Butterbean :DD Z resztą jak tak cisną na walkę GSP vs Silva, to może za jakiś czas JJ vs Overeem. Zmieniony przez - redskin w dniu 2012-11-20 11:04:22

Bic do czwratku lub piatku, dlikatne kardio możesz robić po każdym treningu siłowym.

[...] zza glowy przy shith machine - 4x10 - wznosy bokiem - 4x8 - wznosy przed siebie - 3x10 jesli mam czas i sile dodale tyl barkow ale staram sie to laczyc z plecami sr: kardio plus plecy - 45 min treningu biegowego (zazwyczaj interwaly) - przyciaganie do brzucha na maszynie waskim -12-10-8-6 - przyciaganie do brzucha na maszynie waskim 4x8 - [...]

[...] z przymrużeniem oka! Wybrałam się dziś na osiedlową siłownię w celach poznawczych. No cóż sami "pakujący panowie". Nikt nie robił rozgrzewki, nikt nie korzystał ze sprzętu kardio (wprawdzie tylko 1 bieżnia jest, 1 wiosła i 2 rowerki,ale są). Panowie wkraczali do sali w klapkach, witali się z każdym innym podajac rękę, kładli się na ławeczkę i [...]

Widzę, że ostro ciśniesz górę klatki :) Zamiast płaskiej nie wolisz np. głową w dół? Jeśli chodzi o miche, to chyba odpuszcze na te 3 dni, a w wolnej chwili zakręce kardio. Święta to święta. U ciebie kwestia przygotowań dochodzi.. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-12-19 10:41:53 Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-12-19 10:42:30

mi juz znudzilo sie wysokie wegle i wlasnie od kilku dni(pomimo swiat%-)) obcialem wegle ze max wychodzi 4g a dodalem tluszczu moze jeszcze bardziej utne. kardio leci 4x w tyg po treningu 15min za jakis czas jak nie zapomne napisze tu czy po dodaniu znowu tych wegli czuc tego kopa czy nie :-D pzdr

Dieta i kardio jedynie. Najpierw schudniesz cały, a dopiero na samym końcu zejdą boki. Mało tego zależy jeszcze jak masz genetycznie, ja przy 7% BF i tak miałem odstające lekko boki.

lesnar byl zesrany pozatym alistair efektywnie kopnal tylko raz w tej walce wiec bez jaj/ dremor to nie tylko moja opinia ze kardio mu padlo zanim dostal po ryju, rogan w polowie pierwszej rundy mowil ze widac po ruchach i twarzy jds ze jest zmeczony Zmieniony przez - pampuch w dniu 2012-12-31 17:22:05

dremor to nie tylko moja opinia ze kardio mu padlo zanim dostal po ryju, rogan w polowie pierwszej rundy mowil ze widac po ruchach i twarzy jds ze jest zmeczony No bo był zmęczony, ale to nie miało decydującego znaczenia, bo znaczenie decydujące miały tutaj ZŁE NAWYKI jds-a. Niskie trzymanie gardy, opuszczanie lewej ręki. Przechodziło to z innymi, [...]

jak mu kardio padlo to timing gorszy dlatego zamiast unikac zbieral, nie w taktyce problem bo robil to caly czas i wygral bodajze 10 walk z zedu, tylko ani razu sie nie wygazowal, ja przynajmniej nie pamietam