kardio

Jak na czczo, to po treningu /kardio normalnie posiłek. Jak w trakcie dnia to 1,5h po posiłku. Ogólnie to nie ma co tak rozkminiać z węglami. Efekt końcowy się nie zmieni.

Nikt nie mówi w przypadku yohy o spektakularnych efektach. Ot wsparcie dla procesu, jako kolejny puzelek. Ja yohe lecę cały rok, a i tak dieta głównie warunkuje czy masa czy redu. Zresztą kardio też mam całoroczne od lat.

Praktycznie do dajesz efke w przerwach między posiłkami albo przed treningiem kardio/siłowym. Oby nie przed snem :). Dzięki ale pytanie było o johe, a nie efke

ja prdl. widzialem na insta ale myslalem ze stara fota :-O Przemo a jak sobie rozplanujesz te 10tyg odnosnie michy i kardio? Od razu masz z gory zalozone ile ucinasz kcal i ile kardio bd krecone czy bd obserwował i na biezaco ucinał, dodawał. Moze glupie pytanie ale sam mam 2x tyle na redu i po 3tyg juz mam metlik i wszystko bym ciagle zmieniał i [...]

ja tak mialem raz po silowym i po kardio pod koncowce caly czas, ze jakby gwiazdi przed oczami, oslabienie ze musialem siasc albo zalapac sie czegos i oprzec i pot scieralem z calego ciala i za chwile mnie zalewalo znowu i tak przed nascie minut...

[...] czasu lecialo bialko+tluszcz+jakies 20ww z owocow do treningu, potem ww z bcaa na treningu i wlasnie moc byla zawsze, nie chcialo mi sie w ogole przestac cwiczyc, nawet na kardio szedlem pelen energii a przed treningiem nie bylo zadnych zjazdow energetycznych od wegli a pompa imo lepsza niz po typowych weglach, tylko ze u mnie zawsze lecialo [...]

Przemcio a pisałes ostatnio o zmianie formy kardio na bieznie zeby oszczedzic nogi? Tempo, nachylenie? Jak to wyglada u Ciebie

[...] powietrze tym lepiej, mniej niż 20 sekund to bardzo słabo, 20-40sekund kiepsko, 40-60 sekund ok, 60-90 sekund dobrze, 90 sekund i powyżej, bardzo dobrze. Teoretycznie kardio i trening siłowy (oprócz ćwiczeń złożonych) powinieneś wykonywać oddychając głównie przez nos. Oddychając przez nos pomimo, że dostarczasz mniej tlenu jest lepiej [...]

[...] powietrze tym lepiej, mniej niż 20 sekund to bardzo słabo, 20-40sekund kiepsko, 40-60 sekund ok, 60-90 sekund dobrze, 90 sekund i powyżej, bardzo dobrze. Teoretycznie kardio i trening siłowy (oprócz ćwiczeń złożonych) powinieneś wykonywać oddychając głównie przez nos. Oddychając przez nos pomimo, że dostarczasz mniej tlenu jest lepiej [...]

[...] brakuje czasu na całą wypiskę To tak. Zacząłem krótki ( mam nadzieję ) mini cut spowodowany ilością kalorii, urlopem i po prostu moim problemami trawiennymi, które mocno się nasiliły. Po prostu nie mam apetytu + standardowo gazy, wzdęcia itp. Mam zmniejszone kalorie mocno, oraz kardio 5 x 35 minut i tak jakiś czas, aż się wszystko unormuje

A kondom ostatnio z Mendesem bez kardio :)

Sforcia, ja bym Ci naprawdę bardzo chętnie oddała tak ze 3 godziny mojej doby, ale pod warunkiem, że nie poświęcisz na kardio %-) chyba obie czekamy na słońce

dajcie spokój z tym kardio. robi tylko krzywdę, przynajmniej nie, bo ja nie umiem tego kręcic %-). a wytrzymki są fajne, jak się ma jeszcze pulsometr to też fajnie motywuje, bo gdzieś tam widzisz, że może być ostrzej....albo już nie %-)

cóż niektórym kardio służy i potrafią na tym zrobić formę, niekoniecznie mając wybitnie ujemny bilans. tylko po co robić coś, czego nie lubię? trening też ma dawać satysfakcję, mam go lubić (z zasady, wiadomo, ze są dni, kiedy się po prostu nie chce, a trzeba), a nie zmuszać się do niego.

Ode mnie: 200 testa na week, ip6 1500 ed, grejfrut dziennie. Przed upustem hct 53 hgb 18, po upuście wzroslo hct 53,5 i hgb 18,4. Myślę a chvj i dorzuciłem 30mg tury i kardio zwiększyłem do 50 min 2x week oraz monochydrat kreatyny. Wynik - hgb 17,5 i hct 52. A na zdrowy rozum tura powinna zwiększyć hct... Ofc identyczne nawodnienie przed [...]

[...] żyją). Przy oddaniu krwi też będę musiał tyle czekać? Myślałem żebod razu się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej obciązone. Wszyscy zalecają kardio/aeroby na zbicie hematokrytu a przecież chyba przy tym serducho jeszcze bardziej dostaje....

[...] się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej obciązone. Wszyscy zalecają kardio/aeroby na zbicie hematokrytu a przecież chyba przy tym serducho jeszcze bardziej dostaje.... Nie, jak upuszczasz to od razu jest efekt. Tylko dużó pij i ogranicz [...]

[...] upuście): Erytrocyty 5,57 4,30 — 5,60 Hemoglobina 16,00 13,74 — 16,47 Hematokryt 46,7 40,1 — 51,0 Zobaczymy jak sytuacja będzie wyglądać za 2tyg. Aktualnie wrzuciłem kardio 20min do każdego treningu, wyrzuciłem całkowicie HCG i witaminę D3. Aktualnie leci tylko teść enan ok 50mg e4d. Dorzuciłem 500mg naringiny dziennie bo już grejpfruty [...]

[...] upuście): Erytrocyty 5,57 4,30 — 5,60 Hemoglobina 16,00 13,74 — 16,47 Hematokryt 46,7 40,1 — 51,0 Zobaczymy jak sytuacja będzie wyglądać za 2tyg. Aktualnie wrzuciłem kardio 20min do każdego treningu, wyrzuciłem całkowicie HCG i witaminę D3. Aktualnie leci tylko teść enan ok 50mg e4d. Dorzuciłem 500mg naringiny dziennie bo już grejpfruty [...]

Kurde cardio juz sporo;) ja teraz 6x40min i czasami sie ciagnie;d ale trzeba i tyle;) lecisz z tym;) Kardio sporo z paru wzgledow ale najwazniejszy powod to taki ze nigdy w zyciu nie mialem BF ponizej 9% a co tu dopiero mowic o formie startowej. Druga sprawa nie leci zaden agresywny spalacz. Typowy stack + T3 + Burn4all z AN :-)) Dlatego jedna juz [...]