kardio

https://www.youtube.com/watch?v=pQaC_DaJZrE siad 150 poimpki 50 podciagania 30 takie niedzielne kardio

rozpiskowy trening siad pauzowany 1x8 105 siad do boxa 4x3 97.5 box siad 4x3 97.5 high pull 5x3 55 ( szeroko lapki przy tulejach ) bark czuje , kontrolka świeci na pomarańczowo :-} , czyli ok ale nie przeginam wznosy korpusika + hyper extension z zatrzymaniem 5x15 i off top /-)_ rano wycieczka na market , chcica na ciastko , jedno stoisko , [...]

zarzut i high pull znaczy zabawa jest %-) w końcu 80 bez jakiej kolwiek walki 3x1 80 https://www.youtube.com/watch?v=tjn29NRdA7M hp wersja kardio 10x3 70 https://www.youtube.com/watch?v=HUMF0Z9JpgY no i rozruch kolan ciąg dalszy https://www.youtube.com/watch?v=QJPL--dhxiI

zabaw cd jak sie połamać w kilku miejscach na raz :-D https://www.youtube.com/watch?v=1ejWcN9Uzs4 ... %-) https://www.youtube.com/watch?v=iKpEN1Rv_qM kardio }:-( https://www.youtube.com/watch?v=f15ExZ7I3U4

planowo :-D https://www.youtube.com/watch?v=6WYbffU9Kqs to naprawdę boli https://www.youtube.com/watch?v=NqdQvQLxo9w kardio https://www.youtube.com/watch?v=MCmEzTWLLPs itd https://www.youtube.com/watch?v=N6aAz7pNkp4

No ale Lexie, bez przesady, tym bardziej, ze w koncu zaczelo cos sie dziac. Zamiast ciac kcal tp ja bym zmienila interwaly na tradycyjne kardio, bo nie wydaje mi sie, ze Ci sluzy. Poza tym, Badalas tarczyce? Bo to tak troche jak przy niedoczynnosci

Albo juz organim ma dosc, troche tych treningow masz, ciezary duze, jeszcze kardio krecisz- na takich kcal to bym sie nie zdziwila jakby sie zbuntowal

Do południa: Kardio z wózkiem - 60min (tempo iście spacerowe) Po południu: Kardio z wózkiem - 40min (tempo żwawe - 1km/10min) Już mi się myśli ile ustalić jako minimum, ale powiem tak - im więcej tym lepiej. Jak pogoda dopisze, to będą spacery. Po power swingu czuję brzuch - mam zakwasy. Potwierdzają się moje odczucia, że jednak swing oburącz ma [...]

Wczoraj jeszcze wpadło: KARDIO Z WÓZKIEM - 80min - solidna trasa! W sumie 2h20min spaceru w ciągu dnia - ładnie! Żadne to cardio, ale połaziłem :-) DZIŚ: kawa z masłem, KARDIO Z WÓZKIEM - jakieś 6km z przystankami =2h, ale marszu to nieco ponad połowa.. +DIPY - 7x6powt. =42x Może w tych dipach skumulował się WTH Effect :-) Ćwiczenie w sumie dla [...]

Dziś kardio z wózkiem - 1h25min Tempo takie sobie -typuję na 7-8km. po powrocie: Bent&Sinister Wyciskanie pochylone (20) - 1,1,1,1,2 Rwanie jednorącz (20) - 5x6/6 /min Wyciskanie pochylone: (20) - 3 (24) - 2,1,1,2 Kardio - pogoda ładna, to połaziłem wkoło komina Kettle - sił nie było, także zdecydowałem się na B&S, po prostu dla zabawy. BP - [...]

Sęk w tym, że ja tego działania kawy nie odczuwam. Trochę hamuje mi apetyt... trochę. Pewnie tyle samo co zwykła-czarna-duża kawa. Ani nie daje mi kopa, ani nic. Po prostu - smakuje mi! Z masłem Kerrygold, albo Finuu. Jakiś czas temu przerabiałem wszystkie dostępne mi masła i te dwa mi podeszły. Olej kokosowy - mam, kupuję na brat.pl - [...]

Wczoraj zaliczyłem kardio z wózkiem - 45min Dzisiaj: kardio z wózkiem - 45min w tym: DIPY - 5x5 muszę przyznać, że weszło sprawnie. Nie lekko, ale dobrze. Solidnie. Serie 1,2,3 spoko luz, w 4. i 5. już końcowe ruchy lekko trzęsące ;-) Tak myślę, że na rzecz wyciskania pochylonego, pompek i dipów ograniczę do minimum wyciskanie żołnierskie. Jakieś [...]

[...] już! stopienie smalcu by pomogło..), to wykroki i przysiady bez obciążenia - w większej liczbie - sety po 20 czy nawet 50powt by mogły pomóc.. Co do miski - nie katuję mięśni jak Pan, także moje zapotrzebowanie jest sporo mniejsze, a i nie mam tyle kardio. Teraz mam w domu szpital, także kardio do lekarza, apteki i z powrotem.. najkrótszą drogą.

[...] jak za jakiś czas zmierzę tak samo, a fałda się zmniejszy - znaczy jest dobry efekt :-) Nie chodzi mi o wyliczanie BF, bo na udzie nie mam możliwości zmierzenia!! Dziś było: kardio z wózkiem - 20min DIPY - 3,8,8,7,6,6,6 =44x (15min) kardio z wózkiem - 70min bezpośrednio po powrocie POMPKI - 4x25 Spróbowałem jeszcze military press z 2x16kg, ale po [...]

[...] się spalać tłuszcz. Teraz piszą: Biegnij szybko i krótko, a tłuszcz będzie się spalał długo po bieganiu.. Jak tak czytam porady w KIFie, to tam amatorom polecają zwykłe kardio, a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy, ale takie 25min marszu z wózkiem wpisywać w "dziennik aktywności", to trochę przykre. Bo do czego to [...]

Zauważyłem, że jak nieco odpuszczę treningi, to wyłażą mi jakieś dolegliwości, bóle, choroby, no - nie pierwszy raz! Czyli trzeba ćwiczyć!! Dziś przy kardio z wózkiem (20min + 30min) weszły DIPY - 3, 7x7 =52x No i ładnie, bo poprzednio dipy były 4. maja. Dziś kontrolnie, ale wiele więcej bym nie zrobił, także - w sumie niemal na maksa było!! [...]

[...] - jak się uda coś dodać). Wychodzi jak wychodzi - skromnie... Jednak trzymam się planu. Niczego nie zmieniam! A że Nieraz, albo Novy podrzuca pomysły, to inna sprawa. :-) Był tydzień off, a teraz mam jakieś zapalenie gardła czy coś. Zobaczę w którą stronę to pójdzie - najlepiej niech odejdzie! Dzisiaj pospacerowałem 2x - kardio z wózkiem :-)

Kardio z wózkiem + opalanie ramion = 90min W tym 10-15min: DIPY: 5,8,8,8,8,7 =44x Mam jeszcze zakwas po ostatnich dipach z pompkami i miałem nie robić, ale jakoś tak mnie wuzek pokierowałdo poręczy i się skusiłem.. Pomyślałem o delikatnym 5x5, ale że seria rozgrzewkowa do 5 ładnie weszła, to przycelowałem w dodatkowe 5x8. 8,8,8, weszło nawet [...]

+ kardio z wózkiem 80min Czy edycja postów będzie działać?? Dzień przechodzony i niedojedzony. Czy się opłaci??

+ kardio z wózkiem 80min Czy edycja postów będzie działać?? Dzień przechodzony i niedojedzony. Czy się opłaci??Jasne że tak!