kardio

[...] do ziemi, w 3 pozycjach stóp( palce do wewnątrz, stopy równolegle i palce na zewnątrz) 3 s 7 szt po 10 powt, po 12 powt i po 10 powt Kardio: 30 min orbitrek 7, 1 km Po kardio ok. 10 min rozciągania nóg Niestety dziś miałem tyle spraw na głowie związanych ze studiami i kursem który zaczynam w poniedziałek że dziś raczej już nie dam rady [...]

[...] tam dla siebie. Jak coś chętnie pomogę zmodyfikować plan. https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html Na razie nie dokładaj kardio, zostaw to na późniejsze ewentualne zastoje :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/10/2019 10:10:07 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/10/2019 [...]

Jak dla mnie, bardzo dobry jadłospis. Może jak już nie chcesz dorzucać kardio to spróbuj jakieś interwały porobić albo coś. Nie wiem czy zdrowo będzie jeszcze ciąć kcal. Możesz jeszcze porotować węglami w DNT Jak blue_hope napisała. Ja dorzucam kardio jak widzę że staję.

no i najciekawsze jest to, że nie zobaczysz u niego przemian osób masujących ;-) bo nie ma chyba nawet takiej wiedzy aby radzic ludziom jak mięcho nakładać... a redukcja to wiadomo - na kazdego zadziała minus kaloryczny, obcinanie wegli i ciągłe kardio, kardio ... ;-)

Ja od dawna nie śmigam kardio. Zwłaszcza po treningu. Tematów głównie na zagranicznych stronach jest sporo. W Polsce nadal panuje przekonanie że to najlepszy dodatek do redukcji. Długo, najlepiej rano albo po treningu. Kiedy badania (i praktyka) pokazują co innego. Za to hiit po górze, w wersji na dół (rowerek spiningowy) jak najbardziej si. [...]

"Serce nie lubi aerobów!" "Badania przeprowadzone na Harvardzie potwierdziły, że typowy trening kardio nie przynosi takich efektów, jakich większość ludzi oczekuje. Czego zatem nie potrafi? Po pierwsze, nie pozbawi cię nadmiaru tkanki tłuszczowej. Po drugie, nie ochroni twojego serca przed chorobami układu krążenia. I po trzecie, nie doda ci [...]

[...] :-)) chyba nie do końca zrozumiałam ja tu masę robię }:-(. ok, to poskracam, tylko muszę przemyśleć gdzie. trening nadal w fazie testu, ale ewidentnie jest za długi. nawet kardio nieraz nie robię, bo się nie wyrabiam czasowo. lubię długi trening, ale trzeba to skrócić tak, żeby siłówka trwała maksymalnie godzinę. kardio odpuszczam, bo wcale mi [...]

[...] nie miałam jak zrobić deficytu, więc wyszedł zwykły bułgar. mniej bólu, ale tez daje w kość 4.aaaa..zrobiłam docelowo 15 kroków}:-( ze łzami w oczach naturalnie 5. w ostatniej serii padłam przed zadanym czasem + 20 min kardio na szoguńskim rowerku a dziś leń i dietka: btw-->130/60/75 musze się za kardio zabrać, bo nigdy z tą masą nie ruszę...

[...] się na pięcie i wyszłam. Zła. Trening drugi i trzeci było to sam rowerek, różne opory 1 h 10 min - traktuję to jako płukanie żylaków .Buc koziołek krążył na orbicie, ale w kardio mi się nie wtrąca. Nie lubię kardio. Polubię przez kozła. Dzisiaj <3 Kozła nie było, zrobiłam trening siłowy 2,5 h. Dużo ćwiczeń z hantlami i sztangą 15 kg( w tym [...]

hmm chodzi mi o opcje bez KARDIO :) a wiec caly czas ciac wegle? chodzi o HC

[...] 1-2 sesje w tygodniu krzywdy nie zrobią,ale stopniowo o to chodziło w artykule aby nie zaczynać z grubej rury ze wszystkim ale stopniowo i kcal i cardio wtedy mniej trudu i wysiłku wkładasz a więcej zyskujesz/zyskujesz cały czas metoda małych kroków daje Ci gwarancję ciągłych zmian,bez szybkiej adaptacji organizmu czy to do kcal czy to do kardio

[...] na ławce 12x17,5kg, 10x17,5kg, 9x17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x32kg, 12x27kg, 8x27kg drążek zajęty, więc ćwiczenie na koniec po kardio C1. wypady wykroki 4x10x12kg C2. uginanie nóg leząc 12x25kg, 12x25kg D. pompki 3 - wymęczone kardio marszobieg (5,5/10,0-13,0 km/h) Co do diety, to się zastanawiam, [...]

[...] jesli masz kiepski dzien, mozesz i cztery kostki, ale nie cala tabliczke. Nikt na dobrej diecie, zdrowy, nie ma takich skokow glodu. Bieganie czy jakakolwiek aktywnosc kardio do upadlego spowoduje efekt odwrotny do zamierzonego. Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani [...]

Anubis, no chyba lodowiska są już otwarte ?:-P. zakładasz łyżwy i jedziesz! dzien 2 z 100 DNT (? czy jest u mnie coś takiego?) 30 min kardio na czczo 1 h łyżew 1 h rozciągania i kalinestyki dzień 3 z 100 DT 30 min kardio na czczo 1 h łyżew siłka: dzien 2: GÓRA 1. OHP 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię x6) [...]

[...] nie wiem jak z tymi tłuszczami ostatecznie i czy te treningi będą ok. I tak go zmienię za dwa tygodnie, ale nie wiem czy powinnam np. robić poza siłownią sesje długiego kardio czy jak będę ćwiczyć kardio w formie ćwiczeń całego ciała (różnego rodzaju burpees, sprinty w miejscu, wyskoki, itp.) ale przez 45 min. + rozciąganie to też będzie [...]

[...] ogórek, ogórek kiszony, chrzan pierś z kurczaka , Ryż brązowy whey Twaróg,Oliwki Suma 1726,82kcal 188,21- b 88,61-ww 69,32-t -------------------------------------------------------------------- trening- mam nadzieję, że zdarzę siłkę i kardio obrócić, jak nie to tylko kardio zrobię :-/ Jutro mierzenie i ważenie mam nadzieję, że coś zejdzie

Wtorek 16.04.2019r. Biceps, Łydka, Przywodziciel Kardio 30min 1) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 20 / 16kg x 16 / 20kg x 12 / 26kg x 10/8/6 2) Łydki siedząc: 50kg x 20 / 81,25kg x 16/16/16 3) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą: 20kg x 12 / 25kg x 10/10/10 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 100kg x 20 5) Zginanie [...]

[...] rekreacyjna 20km/h. Na zwykłych oponach jakie są w góralach trzeba się na pedałować, ale na oponach przeznaczonych na asfalt, to rower sam jedzie. %-) Dzisiaj pękło na kardio 80km, a teraz wyglądam jak kurczak z rożna. %-) Opalenizna na rolnika? Delikatniejsza wersja, na rowerzystę, czyli spalona gęba, całe ramiona i trochę nogi. %-) Przez [...]

Niedziela 30.06.2019r. Intensywne kardio: 22,8km Ostatnie kardio w tym miesiącu, w Lipcu będzie ostre palenie fatu, albo mięśni. %-)

Sobota 27.07.2019r. Intensywne kardio: 22,8km Kardio zrobione można szamać spaghetti, a wieczorem lody. :-D