kardio

[...] podejde to wjedzie VLCD i woda się wydobywanie, więc zrobię cykl na mono. Kcal będę przyjmować 2300-2400, i co tydzień podbicie o 50-70kcal. Jak ma być masa to będzie masa. Zacznie się robić brzuch to wjedzie kardio i tyle, albo dorzucę spalacz. Po rozmowie z chłopakami moje obawy były bezpodstawne :-) Tak więc jadę z tematem dalej :-) :-) :-)

[...] mnie: 20 lat 180 cm 71,5 kg. zaczynalem 1,5 roku temu jako szczupek - 60 kg potem zalalem sie strasznie aktualnie jestem w 5 miesiacu redukcji i tak: 1700 kcal, 5x30 minut kardio. silowo: martwy - 170kg x 1 siad: 110 5x5 plaska 110x1 pytanie - redukowac dalej, czy robic juz reverse? Chcialbym ciac jeszcze, ale nie jestem pewien czy to nie [...]

[...] to ćwiczenie się nazywa, a że już miałam mroczki przed oczami to nie zapytałam %-) modliłam się tylko w myślach, żeby wytrwać %-) ogólnie technika bardzo na plus :-D mobilizacja leży i kwiczy @-| zabukowałam sobie jeszcze godzinkę ;-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - kardio z łopatą część druga %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-07-31 22:26:29

[...] czasu lecialo bialko+tluszcz+jakies 20ww z owocow do treningu, potem ww z bcaa na treningu i wlasnie moc byla zawsze, nie chcialo mi sie w ogole przestac cwiczyc, nawet na kardio szedlem pelen energii a przed treningiem nie bylo zadnych zjazdow energetycznych od wegli a pompa imo lepsza niz po typowych weglach, tylko ze u mnie zawsze lecialo [...]

[...] PanParowka w dniu 2016-08-01 15:04:40 ale nie bardzo bo? pierwsza walka z Gadelha byla bardzo bliska i rownie dobrze JJ mogla ja przegrac. w drugiej, gdyby Brazylijka miala kardio na 5 rund, to kto wie, jak by sie skonczylo. wiadomo - gdyby babcia miala wasy. niemniej, kardio to akurat cos, do czego nie trzeba miec predyspozycji, wystarczy [...]

no ale jednak sa ludzie, ktorzy maja swietne zapasy + kardio na 5 rund. a tym bardziej na 3 + 2 w srednim tempie, czyli na tyle, zeby nie dostac wpyerdolu po 10-8. %-) cos w stylu Aldo, tj. wygrywam pierwsze 3 starcia, a w rundach mistrzowskich whatever, byle do decyzji. wiadomo, Jose to przekozak, wiec latwo powiedziec, ale tez nie mowilem, ze to [...]

niemniej, kardio to akurat cos, do czego nie trzeba miec predyspozycji, wystarczy odpowiednio i dlugo zapyerdalac. to nie jest kwestia zbyt slabej stojki, zapasow albo ze jest lamusem w parterze.A czy jeśli poświęciłaby więcej czasu na kardio, to nie byłoby kosztem innych rzeczy, takich jak siła, zapasy, parter, stójka,...?

[...] dobry mi wyszedł /-)_ TALERZ ROZMAITOŚCI:-P http://i63.tinypic.com/2h3ptg8.jpg KURCZAK Z ZIEMNIAKAMI:-P http://i65.tinypic.com/9l9004.jpg DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - w sobotę kardio z łopatą część trzecia %-) chyba nigdy w życiu nie byłam tak narobiona ;-) w sobotę pracowałam w ogrodzie od 15:00 do 23:00 prawie non stop 88-O najgorzej dało mi w [...]

niekoniecznie. byc moze obecnie zbyt malo czasu poswieca na kardio, a byc moze odpowiednio duzo, ale w zly sposob. nie wiem, bo i skad. ale nawet jesli nie ma sie do czego przyczepic w kwestii "robienia" kardio, to zakladam, ze moze byc mimo wszystko lepiej. zalozmy, ze ma 50 jednostek treningowych w miesiacu - nie widze problemu, zeby okresowo 10 [...]

Kardio tyle co po siłowni 20 minut. Mam nadwagę ciagle. Wazę 70 kg przy 173 cm wzrostu. 10 g tłuszczu mam na myśli samego tłuszczu nie licząc tego w mięsie, a jem czasem tluste, np karczek

[...] 1700kcal, a 2 razy w tygodniu wchodziłabym w niewielką nadwyżkę kaloryczną ok 2250kcal i robiła trening siłowy bardziej "na mase". Tu mam na myśli większe obciążenia i brak kardio (poza 8-10min na bieżni na rozgrzewke) na treningu. Myślicie, że takie rozwiązanie miałoby sens? Byłabym w stanie wciąż gubić kilogramy (oczywiście zdaje sobie sprawę, [...]

no to chyba wszystko ok...zobaczymy jak będziesz reagowała na wiecej kcal w diecie no ba, w końcu to forum sportowe:-). wiesz, dobry trening siłowy (wykonywany sumiennie i regularnie) nie musi być uzupełniany o kardio

[...] kcal, a 1500 to nadal lipa (no chyba, ze na razie więcej nie przejesz) po treningu produkty nie mają większego znaczenia, ważne, żeby posiłek był zbilansowany i składał się ze zdrowych produktów. fbw 3x w tygodniu jest jak najbardziej ok, ale poproszę rozpiskę ćwiczeń,liczbę serii i powtórzeń:-). powtarzam, kardio nie jest Ci na razie potrzebne

[...] Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 kg spadłam do 48kg ćwicząć przy tym delikatnie,ale bardziej kardio. Komentarz tu zbędny, mogę jedynie nazwać to błędem młodości i pragnieniem szybkiej utraty wagi i zmiany otyłego wizerunku. Za błędy młodości zapłaciłam wypadającymi [...]

[...] plank 4x1mim Ogólny FBW żeby zaprzyjaźnić koleżankę z siłownią. Takie tam, takie tam podnoszenie. Bieganie Płasko, las, wieczorem. Miała być dycha ale się zgubiłam i wyszło 12km. Zgodnie z zaleceniami kardio monitoruje puls #-P Tyle, że poza wqrwem nie wniesie to do treningów nic nowego :-D /SFD/2016/8/5/ed55225a047f488998b3498176a03d8a.jpg

[...] ale trening to też taki hm...sobie. za dużo maszyn, za duzo izolacji. w kulturystyce to się sprawdza, ale w robieniu formy poza sceną już zdecydowanie mniej. jak nie lubisz kardio to wywal:-P. da się i bez tego tylko trening też byś musiała mieć inny, nastawiony na ćwiczenia wielostawowe. a pokażesz formę, w jakiej byłas na zawodach? Zmieniony [...]

Wg mnie z tym kebabem to przesadzacie trochę. Docelowo i tak ma być MPJ, a on nap*****la kardio w dużych ilościach, doszła praca fizyczna, treningi, suple i suple więc czemu ma mu to zaszkodzić. Jeszcze jak kortyzolu nabilo to taki cheat w dobrym towarzystwie i miejscu na pewno mu nie zaszkodzi.

Na początek lepiej marsz. Mel B może być wykańczająca, a podskoki mogą zamęczyć stawy. Albo rower, też nie obciąża stawów. Jak już trochę schudnie, niech spróbuje fitnessu, będzie i kardio i popracuje nad mięśniami.

Może za dużo ćwiczeń, zwłaszcza kardio? Tak bywa, że cialo się przyzywczaja i po pewnym czasie przestaje reagować na ćwiczenia. Dieta wydaj się być zbyt restrykcyjna, 1200 kcal to za malo, powinno być 1600-1800. Jesli się głodzisz, to organizm kumuluje zapasy i nie widzisz spadku wagi.

Wielkie dzięki za odpowiedź, biorę się za czytanie lektur i próbę skompletowania własnej diety! A co do treningu siłowego- ile ? czy zrezygnować z kardio, czy połączyć w obrębie jednego treningu ?