kardio

[...] za wsparcie, za trzymanie kciuków i kibicowanie:-) fajnie, że nie byłam sama. szczególnie dziękuję oczywiście Rzabie, jesteś nieoceniona:-), nie katowałaś mnie godzinami kardio, nie głodziłaś. i dało się? dalo! Julka dzziekuję za makijaż. jesteś najszybszą makijażystką na debiutach %-) Cruella, gdyby nie Ty, to mój kostium byłby całkiem [...]

kurde, no kombinuję wiem... Ale dobra, kubeł zimnej wody (kolejny dziś mi nie zaszkodzi %-)). to żeby było jasne, trening 4x w tygodniu, tak jak leci, zero kardio, interwałów i tego cudów, a tylko rozciąganie na koniec, right?

Po raz kolejny sie grzecznie pytam; Po jaki uj ci to kardio skoro ty jestes hardgainerem??

Na razie dodajesz 5-10 minut kardio między obwodami (w dniach z obwodami). Cieszysz się?%-)

[...] glikogenu a potem masz 72h na spalenie jak największej ilości fatu i tak cyklicznie W zasadzie CKD możesz wyróznić 3 fazy 1.Opróżnianie 2.Palenie 3.ładowanie Treningi kardio nie powinny ci sprawiać problemów, wiem ze na niskich węglowodanach nawet wstanie z krzesła jest czasem ciężkie, ale jeśli zbyt często nie bedziesz przekraczał tętna [...]

[...] bylo. Luke w sumie nic super ciekawego chyba nie mowil, jedynie, ze nigdy nie byl tak zmeczony - bral na 2 dni przed gala antybiotyki - i ze uwaza, ze Romero musi poprawic kardio, ze chce "big fights" i ze jest lepszy od wszystkich w dywizji. plus wiadomo, propsiki dla Caina i DC, bo dzieki temu, ze codziennie musza byc w szczytowej formie - [...]

[...] Conor szczena tez ok, ale przewaga juz mniejsza, zwlaszcza w LW. w koncu zmierzy sie z kims, kto bedzie miksowal swietna stojke ze swietna baza zapasniczo-parterowa i mial kardio na 5 rund. jestem ciekaw, jak sobie wtedy poradzi, bo wlasnie u JJ ten element niewiadomej odpada, jego mozna obalic pewnie 2x na 100 prob, a i tak na niewiele sie to [...]

Orkisz to pszenica. Zamiast maszyny na odw/przywodzenie lepiej guma i chodzimy. Nie ma cwiczen na plecy. Wyciskanie klaty sztanga albo hantle a nie maszyna. Ile tego kardio ma byc przepraszam? Brak wegli przed treningiem moze rzutowac na trening. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 18:06:47 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 [...]

[...] Muszę odkopać jego rozpiskę - 2x(1,2,3) jako trening siłowy (np. C&P, albo drążek, który u mnie stał się ćwiczeniem siłowym. Tak podupadłem), potem właśnie metcon, albo kardio, albo żywy spacer.. Czekam na jego książkę - Paleo Workouts for Dummies.. liczę na połowę stycznia.. Czekam też na Przesuwanie granic. No i jakiś mix na patencie [...]

[...] brak apetytu, a czasem wpadały jakieś śmiecie, święta wiadomo, dzisiaj pół na pół, ale od jutra już lecimy zgodnie z założeniami, jutro w planach plecki, oraz trochę pokręcę kardio żeby wypocić chociaż trochę tego szitu co w siebie wlałem i zjadłem%-) Tutaj wigilijne siady 100kg, czuć że organizm mocno osłabiony, bo męczyło bardziej niż wcześniej [...]

[...] 30x10x2, 25x10 Biceps hantelki 12x10x2, 10x10, 12x10, 7x15 Biceps brama 10x10x4 Na koniec jakieś 10-15 minut na skakance. Dzisiaj już mega zmęczony byłem, jeszcze ranne kardio z łopatą i śniegiem mnie nieco dobiło, trening miał być nadczo i tak też było, ale przez śnieg i zakupy żony wyszło że robiłem go ok 10, także już głodny, na szczęście [...]

[...] wszystko. Jutro zrobię pomiary, mam wrażenie że przez urodzinowe podjadanie nic nie spadło w tym tygodniu, ale trudno się mówi. W tym tygodniu kręcę codziennie 25 minut kardio, przeważnie na czczo. 18.01.2018r. KLATA + TRICEPS Wyciskanie na ławce płaskiej 40x10, 50x10, 60x10, 60x7, 55x8, 50x10 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni [...]

Witam! Trochę mnie to nie było, ale styczeń dał mi nieźle popalić, takiego tempa i zmęczenia dawno już nie czułem, ale co mnie najbardziej cieszy założenia związane z miską i treningami zostały utrzymane! Jestem z tego dumny. Jeżeli chodzi o redukowanie to idzie do przodu, miska dość brudna ale trzymana w makrosach, w ostatnim tygodniu spadło [...]

Krisking, kiedyś też to olewałem, ale uważam na tą chwilę, że kardio również na masie to podstawa. Te twoje 5 x 30 minut możesz też wymienić spokojnie na 5 x 60 marszu, jeśli lubisz, wyjdzie na to samo.

ból piszczeli a dokładniej mięśni na kości piszczelowej podczas kręcenia kardio - mam ten sam problem, mimo że nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w [...]

ból piszczeli a dokładniej mięśni na kości piszczelowej podczas kręcenia kardio - mam ten sam problem, mimo że nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w [...]

Widzę, że ładnie kardio na rowerze ciśniesz. :-))

[...] mnie zmiażdżyła ;) 4. Wyciskanie na leżąco - ostatnia runda - przesadziłam 5.6.7. ostatnie rundy były masakryczne, nie dałam rady zwiększyć obciążenia. Plus potem 12 minut kardio, tylko tyle dałam radę. Miska czysta i bardzo dobra ponieważ wystąpił w niej pstrąg pieczony z cytryną, masłem i pietruszką :-} warzywa: rukola, baby szpinak, [...]

[...] 18x12.5kg, 15x15kg, 15x17.5kg 10. Brzuch: ogółem kilka ćwiczeń bez konkretnych ustaleń z seriami i powtórzeniami - po prostu robienie do czasu, aż wypali mięśnie +kardio 12 minut po treningu (na początku trucht 8 km/h, a na koniec wbieganie na pochyleniu 8% z prędkością 9 km/h) Dieta: http://i.imgur.com/H2M6Fa8.png Zmieniony przez - [...]

[...] 7. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia: 15x10kg (po dwie hantle), 15x12kg, 15x12kg 8. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym: 12x17.5kg, 12x20kg, 12x22.5kg 9. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 15x12.5kg, 15x15kg, 15x17.5kg 10. Brzuch: spompowanie +10 minut intensywnego kardio na bieżni Dieta: http://i.imgur.com/Odvb4P2.png