kardio

A mianowicie: był na siłowni chłopak, dosyc przystojny, widziałam go w strefie kardio i w siłownej, ćwiczył nawet ok. Ale po roku czasu nic się nie zmieniła i zastanawiałam sie co on robi źle iiii ... %-)

[...] bez przysiadów. Dietę mam teraz rotacyjną na poziomie 1800kcal W - max 150g B - 80 - 120 T - zmiennie (tak sobie ustawiłam, bo zauważyłam, że @ mi dopiero wtedy wrócił) kardio nie robię edit. oki dzięki za namiary - poczytam a bułgary rzeczywiście robię bardziej na 'bok' ud i poślady Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-25 13:47:43

[...] Czesc. Jaki spalacz moglabym zastosowac? Jak dotad nic nie bralam Edit. Oczywiscie sie wyslalo. Mam staz 1,5 roku i w tym czasie zrobilam 5kg masy Redukcja kcal nie idzie. Z kardio tez nie wiec musialabym zejsc b.nisko z kcal pewnie kolo 1000 a to chyba nie bardzo? Taa... wiesz - mamę oszukasz, tatę oszukasz, chłopa oszukasz, siebie nie oszukasz [...]

Ja rozumiem ale mam te wszystkie cwiczenia robic? W jakich seriach,regularnosc , czy warto to kardio na orbiterku jak robić rozgrzewke zeby nie miec kontuzji ? Mimo wszystko dzieki za odpowiedz wybaczcie bledy nie mam polskich znakow

[...] tluszczu. Moj cel to 90kg na BF 10-12% w przyszłosci oczywiscie . Prosze o porady a nie hejty co mam dalej robić. Na redukcji mam w planie zejsc do 2300kcal i dorzucic 3razy kardio w tygodniu jezeli bedzie trzeba zejde do 2100 a pozniej 1900kcal z psychiką nie mam problemów. Dodam ze na redukcji bede bral na pewno białeczko (jakie) i [...]

[...] i bałam się że nie dam rady (zwłaszcza że przerwa była) tych samych ciężarów co ostatnio ale o dziwo poszło. Brzucha specjalnie nie męczyłam bo go ciągle kaszel męczy. I bez kardio jeszcze bo czasu i siły brak. Trening B 1a. przysiad 3x12 30s 20kgx12x2, 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 40kgx12, 45kgx12x2 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12, 45kgx12 [...]

Ja miałem podobne objawy. Zbadaj ciśnienie pewnie jest podwyższone. Ja miałem mordę czerwoną jak indyk. Piłem wyciąg z jemiołu i podwójną dawkę czosnku. A i kardio kręciłem ciśnienie mi dochodziło 160/100.

[...] aktualnie z całego mojego treningu mam tylko 2 ćwiczenia które lubię: wejście na step ze sztangą i podciąganie na drążku. Co do treningu to chcę też zrezygnować z kardio po treningowego, ale za to chcę dołożyć 2h w tygodniu jogi (miałam dylemat pomiędzy jogą i karate, ale ze względu na to że joga pomaga się rozciągnąć i ma sporo [...]

jak słysze kardio to mi się niedobrze robi %-). lubię sport, ale do biegania/rowerka itp to trzeba mnie wręcz zmuszać. nawet na fitnessie i aerobiku się nudzę

eh, no ja teraz klepię kardio i niestety, doszłam do wniosku, że namniejszym złem jest bieżnia. tylko na niej jestem w stanie utrzymać intensywność, no bo jak nie będę biec to zaliczę glebę %-). i dobrze, że żyjemy w erze smartfonów, bo bez youtuba to bym nawet 15 minut nie wytrzymała

[...] a nie to co powinny, czyli tłuszcz. Spalanie go - do czego szczególnie dążę - w dolnych partiach ciała według zwykłej obserwacji wzrokowej jest nierealne. Stosuję kardio w postaci biegania, przynajmniej 3 razy w tygodniu dołączając do tego sporadycznie trening bokserski. Natomiast, jeżeli chodzi o siłownię, staram się zjawiać się w [...]

dalej uważam, że przez swoje kardio jest marny %-)

[...] temacie, od 5 tygodni starannie licze kcal na diecie redukcyjnej i chudnę tygodniowo około kilograma tyle, że... w miarce praktycznie nic się nie zmienia. Staram się ćwiczyć kardio lub biegać 2 razy w tygodniu i robić treningi siłowe również 2 razy w tygodniu, w diecie stosuje 146 g białka, 81 g tłuszczy i 154 g węglowodanów, waga 80-81 kg, [...]

[...] lekka modyfikacja suplementów- dodaje kurkuminę, myślę o wyrzuceniu carbo po treningu, bo chyba utrudnia mi redukcję. no i też nie wiem, kiedy pić, bo zaczęłam klepać kardio. no i tnę, bo coś bez zmian, a sylwester coraz bliżej %-) ŚRODA Nogi/brzuch chyba bez uwag, ładnie weszło 1. MC sumo 5x5 70kgx6/70kgx6/75kgx5/75kgx4 2. Hip-thrust [...]

[...] :-D Podobnych wypadków było więcej, ale nie były takie spektakularne. Teraz już jestem mądrzejsza i jak mam taką niechęć, że mi się chce płakać to nie ćwiczę, ale idę na siłkę. Poprostu albo robię pitu pitu na kardio, albo streching albo roller albo siedzię na necie :-> Chodzi o to, aby nie pomylić niechęci do PÓJŚCIA z niechęcią do ĆWICZENIA.

dziewczyny...jak to jest możliwe, że mi kardio szkodzi? tzn chyba mi szkodzi, bo znów uderzyłam w redukcję. na poprzedniej nie klepałam, a miałam szybsze spadki...

[...] ale nie były takie spektakularne. Teraz już jestem mądrzejsza i jak mam taką niechęć, że mi się chce płakać to nie ćwiczę, ale idę na siłkę. Poprostu albo robię pitu pitu na kardio, albo streching albo roller albo siedzię na necie :-> Chodzi o to, aby nie pomylić niechęci do PÓJŚCIA z niechęcią do ĆWICZENIA. Cos w tym jest ..Dziekuje Raimunda

[...] : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności [...]

[...] on również ma na sobie dużo mięcha. Jak był w sopocie to go nawet widziałam :) 4-5% bf nisko i ciężko na dłuższa mete, sie nie dziwie że zdrowie mu padło. Że nie kreci kardio a jest super wycięty - wierze. Sol też pokazał że nie trzeba i wielu innych. Sama odchodze od biegania , choć kiedyś przez iele lat byłam zapaloną biegaczką z [...]

Dzień 86 30.11 Miska: OK z małym odchyleniem. Bez grzeszków Trening: 60 minut pole dance W poniedziałki mamy fajne treningi- na rozgrzewkę mocne kardio a później dużo figur więc mocny trening. Dostałam @ w terminie więc się normuje sytuacja. Dzień 3. niepalenia (podejście n-te) :) Dzień 87 01.12 Miska: OK Trening: Miałam być jutro na ustawce [...]