kardio

[...] Napisz jakim sprzętem dysponujesz w każdy z tych dni, a pomogę Ci ułożyć planu obwodowe. Co do ćwiczenia nóg, to trzeba je ćwiczyć i rozciągać nawet z niewielką intensywnością. Ich trenig ma wpływ na ogólną wydolność organizmu, układ kardio, oraz wydzielanie hormonów anabolicznych. Naprawdę warto wykonać choćby kilka serii zwykłych przysiadów.

wytrzymaly, jezdze na najmiejszym oporze, bo zawsze robie kardio na czczo i nie moge sie umeczyc przy tym. jezdze codziennie i chodzi ok, ale deczko glosny. nie jakos strasznie, ale nie jest calkowicie cichy. magnetyczny, olprana. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-25 11:23:47

dzieki dzordzu. na masowce mam wysoki dzien w kazdy treningowy - czyli 3 dni w tygodniu. codziennie kardio na czczo - w treningowe 20min, w nietreningowe 30-35.

aero zupelnie naczczo? zadnego bialka, bcaa,gluty przed nie pijesz? jak z miechem przy porannym kardio?

ja uwazam tak: jakim cudem 20-30 min spokojnego kardio (marsz/rowerek) ma mi palic miesnie? przeciez bysmy nie przezyli jako gatunek, jakby tak bylo. a ja jestem na wspomaganiu, wiec w ogole smieje sie z tego katabolizmu niby co to ma byc rano. jakbym robil wysoka intensywnosc, to moze, ale marsz? z miesem zaiebiscie - strasznie sie poprawia [...]

[...] na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam zapotrzebowanie ok. 2600 kcal jem dokładnie tyle, lecz rozumiem, że jeśli będe wykonywał aeroby i trening siłowy ów kalorie zaczną uciekać. Musi być deficyt [...]

ten film krolestwo niezly. dzieki bierni, zaraz obadam , elitarni to temat podobny do miasta boga z tego co czytalem i musze sie przyczaic na ten filmik, zeby bylo co na kardio ogladac, bo powiem wam ze krecenie na rowerku jest tak nudna czynnoscia, ze ja pjerdole!

ja ide na badania niedlugo. jestem on prawie rok juz i chce zobaczyc co sie dzieje pod maska. ostatnie pol roku zdrowe zycie (bardzo zdrowe jedzenie, suplementacja, kardio, dbanie o siebie) stalo sie priorytetem nad robieniem z siebie pokraki. mam nadzieje, ze wszystko bedzie ok i nie bede musial schodzic

Do poprawy tylko kardio, a reszta to poezja dla oka. Bravo Mamed Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2008-10-11 16:15:26

[...] nr 5 tylko 9 g białka? jeśli w 6 32 g to węgle, to przesuń je przedtreningowo. Ogólne założenia kalorii mogą być. Nawet może zbyt restrykcyjne, ale sam to ocenisz. HIIT - ile interwałów wykonujesz? jeśli mało to dodaj zwykłe aeroby => i zmieni się to w alfa kardio. Siłowo zwykłe FBW byłoby dobre, 5x5 również. Nie widzę przysiadów?

tak, robilem redukcje, zredukowalem sie az za bardzo (geba mi schudla jak u fana fety ). wiec chwile temu powiedzialem "wstan sepie milosci" i zaczalem zrec agresywnie, kardio nawet obcialem. musze sie utuczyc, nie doslownie, ale trzymanie widocznych miesni brzucha mi nie sluzy.

ale po treningu mam naprawde widoczne miesnie brzucholca, skosne tez. od tygodnia zre na maksa i ograniczylem kardio i juz sa pierwsze pozytywne rezulaty - podlewa mnie

dzieki to wiecej wazysz ode mnie, bo ja sie krece ciut powyzej 100 i musialem zalaczyc zarcie oraz obciac kardio, zeby blyskawicznie nabierac. w tydzien geba nabrala ludzkich ksztaltow, bo tego wysuszonego wygladu juz nie moglem zniesc. ludzie sie mnie pytali, czy ja nie zachorowalem na cos

w 2 tygodnie podlalo mnie strasznie, geba od razu nabrala pelnych wymiarow ale scialem kardio, dowalilem wegli agresywnie i jest! prawie mam poliki

na czczo dlaczego najlepszy okres na spalanie tkanki tłuszczowej a dlaczego miesnie sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek bez sensu !! art z SFD : Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na [...]

korva musi byc dobrze, nie po to zdrowo sie odzywiam i robie kardio 4-5 razy w tygodniu, zeby bylo niedobrze

[...] zjechalem do 73kg. Wakacje w ojczyznie 2 miechy bez przyrostu masy (utrzymalo sie) i znowu wrocilem do teningow. Pierwsze 1,5 mca bez diety (ale ograniczajac WW) wiecej kardio i rozciagania. Teraz jestem na CDK 2 tygodnie waga 70kg wszystko idzie spoko gdyby nie ten tluszczyk na brzuchu. Dostalem od zioma Spiropent rozpiske na 5 tygodni [...]

[...] Piszesz, że planujesz biegać a to nie do końca taki dobry pomysł. Przy takiej nadwadze możesz sobie bieganiem rozwalić stawy. Powinieneś raczej robić aeroby na urządzeniach kardio takich jak orbitrek czy rower. Dopiero jak zredukujesz masę do 100kg to możesz zacząć biegać. Tak ogromna nadwaga to zdecydowanie za duże obciążenie dla stawów.

Trenując w czasie jesienno - zimowym na bierzni skorzystałem dzisiaj z czujnika tętna wbudowanego w maszynę. Biegnąc tak z prędkością średnią 11km/h przez pierwsze 30min moje tętno utrzymywało się w granicach 75-88. Natomiast po ok. 40min przy prędkości ok. 10km/h moje tętno skoczyło do bagatela 190. I zastanawiam się o co chodzi, czy czujnik był [...]

Jeśli Tima można posądzać o artretyzm, to Gonzage już nie bardzo. Pokaż mi drugiego takiego gościa który w tym wieku ma takie kardio i umiejętności. Na "legendę" moim zdaniem sobie zapracował walcząc, a nie jak inni gadając.