kardio

Agata, jak chcesz zmienic cialo to serio zacznij trening silowy, a daruj sobie sztangi/pumpy no chyba, ze jako kardio. To Ci az tak wielu zmian nie zafunduje. Sama ucze podobnych zajec, kiedys zanim zostalam instruktorem, chodzilam sobie na body pump Lesa Millsa i targalam te 35kg na 6.5 minutowych setach przysiadow. Wierz mi, nic nie wprowdzilo [...]

Rozumiem, w takim razie zajęcia będę traktowała tylko jako urozmaicenie albo kardio. Miska: Wstałam dzisiaj wyjątkowo późno, więc śniadanie zjadłam o 12. Ostatni posiłek wypadł na 22, nie byłam w stanie zjeść więcej, czuję się jakbym połknęła piłkę, dużą piłkę. Mam nadzieję, że to minie :-? Trening: 10 minut biegu na bieżni na rozgrzewkę 2x15 [...]

Ja mialam tyle, jestem tylko cm wyzsza. Na wadze nie staje, patrze w lustro i na ubrania. Tacham zelastwo, jem czysto i nie spiesze sie. Nie znosze kardio wole wiecej siadow zrobic. Na forum jest duzo info, dzienniki i potyczki dziewczyn z wlasnymi cialami i umyslami to swietna lektura. Nie ma jednego wzorca, kazda kobita jest inna.

a no tak %-). już skrobnęłam. Lubiekaszkę, no niestety, takie życie. mam jedno dnt bez kardio to może wtedy, ale nie wiem...szkoda, bo lubię stretching, ale w osobnej sesji, taki dłuuugi i na spokojnie

ja dziś tylko na kardio uderzę. no jak, już niektórzy o majówce pomyśleli xD

Ja własnie się zastanawiam na którą iść. Bo w sumie otwarta jest 24h ale żeby za późno w domu nie być. Kardio sobie odpuszczam. A po 17 może być dużo osób.

Kebula, ty samo kardio na silowni robic idziesz??? %-)

no tak przed pracą. siłkę mam w tym samym budynku, więc nad czym się zastanawiać xD. nie lubię kardio, szczególnie zimą, więc wolę pójść na bieżnię/rowerek i cisnąć

TAKA ZIMA, TO NIE ZIMA ;-) obojętnie jak zasuwasz ,to nijak ma się to do kardio w terenie ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-23 13:18:37

kardio to kardio. znam swoje tempo, nawet szybciej biegam na bieżni, bo czuję presję taśmy:-Pjedyne co tracę to wolne powietrze. ale że mieszkam w wawie to raczej nic nie tracę...xD

w porównianiu do Krakowa to na pewno xD. no po prostu nie lubię. kardio to dla mnie zło konieczne, które wolę wykonywać na siłowni.

redukcja do oceny waga 88kg wzrost 173cm zapotrzebowanie 2323kcal trening: silownia 3x w tygodniu pozostale dni kardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2de8677e3905447589494bb2503e9136.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2281c30503f484d94f8f7e9c8701200.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6abe333f7245421d91904ce85343695a.jpg Zmieniony przez - Latynos [...]

[...] TanQ- A Ty myślisz, że ja się nie męczę na treningach czy podczas jedzenia w kółko tego samego? Nie rozbrajaj mnie bo piszesz tak jakby to samo leciało. Ja nie zaczynałam od kardio po 15 minut, nie jem każdego dnia pieczywa/ ziemniaków a ptasiego mleczka od czasu do czasu itd itp. Anitka - zamiast na 'teorię' wklejać powiedz czy sprawdzałaś na [...]

Na damskiej siłowni są aż dwie maty, więc trochę osób się w ciągu dnia przez nie przewija. W strefie kardio też byłam jedyną w tym czasie, która po sobie bieżnie wytarła. No cóż, w saunie się wyparzają

[...] & green tea, ktore zostaly mi po konkursie Co bylo jak mnie nie bylo %-) : tydzien regeneracji i tydzien FBW nr 1 by Obli na roztrenowanie. I tylko jedna dluzsza sesja kardio %-) BTW 130/50/150 ale jako, ze sie urlopowalam to nie rozpaczalam gdy troche rozklad mi sie rozjechal. Cheata tez zaliczylam. Pomiary tradycyjnie - co sobote, nie [...]

[...] brzuch (6pak) przy parametrach wyzej ,dodam jeszcze ,że jem sporo ale jakos duzo mi nie przybywa ,duzo ruchu mam,czesto w kosza gram na dworze>Aha jeszcze jedno czy robiąc kardio (bieganie,rowerek)strace moje umieśnienie z rąk i klaty ?nie mowie ,że jest tego duzo ,ale juz troche ładnie wyglądam i nie chciałbym zeby mi to zeszło ,bo słyszałem [...]

A co ci sie stanelo? Hantelle 30 kg se spuscilas na rasie?no widzisz, cienias ze mnie....20 wystarczyło...łapeczka się kolorowa taka fioletowa już robi:-Dboli jak cholera, ale nic to}:-(przewiduję tydzień aero-kardio-hopsasanki;-D

dzieki za rady, zwłaszka od dwoch ostatnich kolegow i mysle ze wlasnie cos takiego zastosuje, przycisne diete, wiecej kardio i interwały a trening dalej siłowy na ciezarach zeby nie bylo spadkow :) co do kalorii to spokojne schodzenie po te 200kalorii mysle ze bedzie w sam raz:) a od razu takie pytanie co do michy, teraz mam jakies 3500kalorii, [...]

[...] twarogu chudzego+3kromki chleba razowego Odnośnie diety- Do posiłków mogą byc to warzywa mrożone rozmrażane na parze? Odnosnie trenningów- planuje 3 razy w tygodniu trenning kardio, 2 razy tygodniowo górne partie ciała oraz co 2 ew. 3 dzien 15-20km rowerkiem. Prosiłbym o pomoc poniewaz nie stac mnie na trenera który rozpisze diete i trenning [...]

Trening silowy plus ewentualnie kardio jako dodatek. 1500 k to malo, jaki dostalas rozklad bwt?