kaptury

Takie dupsko ma bo ma ogromne nogii... Kurde nie wiem czy aktualnie ktoś mu dorówna w nogach :) Ale plecy i kaptury troszke małe ale wszystko sie okaze na Mr.O :) Pozdrawiam.

[...] ten strasznie rozdety brzuch!. chocby z tego wzgledu powinien zajac nizsze miejsce-cos kolo 10 -tego. mysle ,ze nie tedy droga wiedzie do mr olympia....... podobny problem z brzuchem pojawil sie tez niestety u piotrkowicza.nie moze juz tego ukryc-widac w pozach nawet na kaptury..... jezeli to opanuje na przyszla olimpie powinno byc lepsze miejsce

pokraczna ma sylwetke. male przedramiona i kaptury,lordoza ledziowa poglebiona. jednak masa duza i jak trafi z forma to wygra.

Ma w jednym miejscu słabsze niż na reszcie plecy :P Czworoboczny u Niego zawsze był słabszy i mniejszy niż pozostałe mięśnie grzbietu. Stąd też częste narzekania na kaptury.

co to jest ten wow factor? a kai jak kai. ma slaba klate i nadal male kaptury, musi poprawic te partie, w sumie jesli by byl kompletny i je mial to by mogl faktycznie wygrac z jayem, ale poki co lipa tak czy siak, top 3 bardzo mozliwe

twarz crazy froga, kaczy kuper, maly czworoboczny szczegolnie kaptury, male przedramiona, duzy beben - tak widze kaia;] jednak jak zrobi forme to bedzie top3

[...] już wlazły kłopoty z zaczerpnięciem oddechu, do tego problem ze spaniem, ze wstaję jak by mnie walec wte i wewte.. Szaman pomacał, pokiwał głową i powiedział że niedługo to kaptury mi uszy zakryją a ciało to jeden kawał betonu i wziął się do roboty.. Długo walczył ale już po 3 dniach pierwszy raz obudziłam się komfortowo wyspana - a to naprawdę [...]

[...] o noge w opadzie i 1 reka do gory co chwile, ciezko wytlumaczyc (plecy) 4x naprzemiennie stojac hantelkami :D? (bic) 4x uginanie sztanga stojac (bic) 4x moze na kaptury te szrugsy czy cos :P ? C) 4x Przysiady ze sztagną na barach :D (nogi) 4x martwy ciag ? (nogi, plecy idk XD) 4x wznosy na palcach ? pojedynczo (lydki) 4x [...]

Poniedziałek Barki: 1ćw) wyciskanie na maszynie smitha z przed głowy 5 seri pierwsza seria 12 pow druga seria 10 pow 3 seria 8 pow 4 seria 6 pow 5 seria do bólu 4 serie wystarcza 2ćw) unoszenie hantli bokiem oburącz stojąc 3 serie pierwsza seria 10 pow druga seria 10 pow trzecia seria do bólu trzecia seria tez 10 3ćw) unoszenie hantli [...]

hades sledze ale mnie kaptury na******laja

kaptury i barki tyraj ale w porownaniu z pierwszymi fotami to to dobrze jest soga dam

[...] w ogóle do tej pory nie brałem-bo czym jest np. zwykłe białko? I jeden cykl na kreatynie zrobiłem jakiś czas temu. To wszystko do tej pory. Co do dotyrania kapturów i barków-kaptury to faktycznie moja pięta achillesowa, natomiast barki nie sądze, aby mi odstawały. Czasem widac, że to ramiona odstają w porónaniu do barków, dlatego od nowego roku [...]

[...] duzo wyzszej wagi swoja przygode wiec domyslam sie ile pracy kosztowalo Cie te 30 kg wiecej, tymbardziej jesli z Twoja genetyka nie jest najlepiej to przemiana na bardzo duzy plus i na pewno na sogacza hehe. Dotyraj kaptury, brzuch i bicepsy( na tych zdj wygladaja na takie male troche:-p) pozdro i nie daj sie, muly musza rosnac, nie maja wyjscia

A no co tu kryć-kaptury to chyba moja najsłabsza partia obok brzucha... Mięśnie muszą rosnąć, nie mają wyjścia...podoba mi się ta filizofia. Tak więc co zostaje dla mnie to masa, masa, masa...I w sezonie letnim na pewno jakaś redukcja, bo w tej chwili coś już tam mam do zredukowania...

dzisiaj poszla ostatnia dilerka tego prochu... trening: barki+kaptury+triceps? tak jak juz pisalem wczesniej zmienilem troszke swoj trening i po 2 wykonuje go bardzo precyzyjnie, tak wiec odczucia mam mieszane... przy barkach pompka konkret bylem zadowolony , triceps troszke gorzej mi poszedl... nie wiem dlaczego, ale ogolnie zadowolony. cipelo [...]

jak robisz martwy to barki/kaptury masz rowno ustawione wzgledem siebie ??

[...] się w ciężarach na sztangielkach. W wyciskaniu zza karku zawsze z tyłu lewego barku czuję jakiś niepokój ;-). Nie jest to ból, ale sympatyczne to to nie jest. Ćwiczenie na kaptury dobiło mi barki. Brzuszki standardowo i doma. Dzisiaj co ciekawe czuję najszersze pleców 88-O. Nie wiem czy to jeszcze po środzie, czy coś kaszaniłem w PP czy [...]

1 dzien 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 4s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 3. Klatka - rozpiętki skos 4s 4. Triceps - francuskie sztangą siedząc 4s 5. Triceps - pompki na poręczach 4s 6. Przedramiona - nachwyt 4s (max) 2 dzien 1. Grzbiet - Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie (podchwyt) 4s 2. Grzbiet - Podciąganie hantli do [...]

[...] na jedną porcję ogólnie przy 2 porcjach może być b.fajnie bo pobudzenie/skupienie powinno być większe takie mocne 6, porównywalne odczucia co do 1 porcji GO! . Od razu wyjaśniam, że tak mi wypadło że musiałem zrobić trening 2 dni pod rząd bo inaczej bym tego nie upchał w tym tygodniu. Następny tren w środę, polecą plecy + kaptury może być ogień.

Tamten plan był stanowczo przeładowany i nie do konca dobrze go "czułem" dlatego od jutra planuje wejść na 5 dniowy split partia 1 x w tyg, każda partia oddzielnie. Teraz taki trening nie powinien zajmować mi więcej niż godzinę. PONIEDZIAŁEK Plecy - Podciąganie sie na drążku 3s 12-8 - Wiosłowanie sztangą 4s 12-8 - Ściąganie na wyciagu dolnym [...]