kaptury

[...] do obojczyków 4s12 Bonusowo zrobiłem łydki + kaptur łydy 4s po dropset, ściagałem ciężar do tego na którym zaczynałem 160,120,90,60, (film) i na łydkownicy 4s + 3xdropset kaptury 2 ćwiczenia po 3 serie, szrugsy - sztanga, sztangielki Jak sie komuś chce to niech ogląda :-D + pozowanko jakieś https://www.youtube.com/watch?v=jA-ylmyi5v0 [...]

[...] + 8 płynnych Strasznie %-) miałem dzisiaj robić plecy, ale zwyczajnie nie miałbym siły, ledwo chodze, więc zrobiłem znów ręce, szybko i sprawnie, dorzuciłem porzedramie kaptury i brzuch, całość w 1h 25 min 100g owsianych 30g wheya 3 jaja + kakao 130g mkaronu + 150 kury 130g makraonu + 150g kury 130g makaronu + 150g kury 150g makraonu + 150g [...]

Przebijasz wszystkich :-D! Szyj na niestandardowe rozmiary Seby, coś oryginalnego i juz jest siła przebicia do odpowiedniego grona :-P No i wczoraj Sebastian z Magda się stesknili i wpadli, dotrzymalem towarzystwa robiąc kaptury i brzuch. Tak wiec taka gejoza i rekreacja była %-)

[...] na H-Drolu. Gdy zrobiłem plecy, jeszcze było mi tego mało, czułem takie spięcie fajne ale już no nie miałem po prostu co robić i nie chciałem przesadzić więc wziąlem się za kaptury, łydki i przedramię. No i jeszcze na koniec zrobiłem sobie uginanie hantli z supinacją. Jedno ćwiczonko tak aby coś ruszyć biceps. Po 2 seriach nie miałem już siły, [...]

[...] namową i zacząłem robić masowe ćwiczenia na tricepsy. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Zapewne przyrosty tricepsów, bym miał piękne podkuwki na szczęście%-). Jeśli chodzi o kaptury, to będę musiał chyba odkurzyć swój ściskacz o nazwie Iron Hand, bo w ostatniej serii hantle ledwo trzymałem w rękach. Muszę popracować na siłą uścisku. Dieta Bez [...]

[...] szt./16x38/14x38 krążki 5 kg, miało być ze sztangą , ale nie dało rady, wiec nie było pompy, ale i tak czuję Wszystkie ćwiczenie wykonywane jedno po drugim, nogi-barki-łydki-kaptury ciężko zejść ze schodów więc "nie było lipy" :-) Micha Co do supla Dedicated Unstoppable , kupiłem go już jakiś czas temu, biorę jak jestem zmęczony itp. Jak [...]

[...] /10x50 04.11.2014 13/50/10x55/9x62 11.11.2014 12x54/10x59/8x64 18.11.2014 12x55/10x60/8x65 poszło ok, lekko lepiej, dziś czułem przy tym ćwiczeniu oprócz najszerszego - kaptury - prostowanie ramienia ze sztangietka w oparciu o ławkę 28.10.2014 12x13 /10x14 /10x13 04.11.2014 12x11/10x12/9x13 11.11.2014 12x11/10x12/8x13/ 18.11.2014 [...]

24.11.2014 DNT poniedziałek Wszystko ok, praktycznie brak domosów, coś tam czuje brzuch. Cały czas myślę nad nowym planem na następne parę tygodni, do świąt. Wygląda to wstępnie mniej więcej tak: dzien 1 Plecy: -podciąganie końca sztangi w opadzie - podciąganie szeroko - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą Triceps: - Pompki na [...]

[...] sztangi z klatki 2s face pull 2s Biceps/ triceps Uginanie sztangi 2s francuz "czacholamacz" 2s brzuch: roler 3s + extra ćwiczenie wedle uznania: kaptury 3s PLAN B Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3a MCNPN/zbieranie grzybków 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s* Klatka:  Wyciskanie [...]

Spróbuję robić kaptury tak jak zaleca, bo to moja pięta Achillesa.

Spróbuję robić kaptury tak jak zaleca, bo to moja pięta Achillesa. Ronnie Cola-man ...???

Doping BE. A poza tym wydaje mi się, że twoją najlepszą partią są ramiona i jeszcze kaptury masz dobre. Ogólnie to jest dobrze, dopakuj nieco plecy i klate i będzie git. I NOGI!!!:D

A jak byscie ocenili ten plan? Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi płasko 3x(10-8-6)waski uchwyt -wyciskanie sztangi skos w doł 3x(12-10-8)szeroki uchwyt -rozpietki skosem w góre 3x(12-10-8) -przenoszennie sztangielki za głowie 3x(12-10-8) Triceps -prostowanie ramienia nachwytem na wyciagu stojac 3x(12-10-8) -prostowanie ramiona stojac na [...]

szymon07 : "Zamiast walić tyle seri na raz po 10-12 powtórzeń to zwieksz cięzar zmniejsz liczbe powtórzen i seri." WTF!? Niby dlaczego ma zmniejszyć liczbę powtórzeń i serii? Chłopak ćwiczy 4 miesiące, chce nabrać masy i trochę wyrzeźbić ciało, nie rozumiem dlaczego miałby zmniejszać liczbę serii i powtórzeń... Ćwiczenia wielostawowe to [...]

dzien 9 Dzis poszla 1 dawka 300mg EQ Dzis barki & kaptury Czuje sile na treningu Masa stoi Cosnienie spadlo na 130-140 gorne Po duzym wysilku (przysiady z sztanga, klatka, barki) czuje bardzo szybkie i mocne bicie serca moze sobie to wkrecam ale ta kczuje chyba jestem przewrazliwiony... Na echo pikawy jestem zapisany na... za miesiac [...]

[...] 2 różni się trochę ćwiczeniami(normalne) i przede wszystkim ilością powtórzeń. Nie wiem czy dobrze kombinuję. Brzuch będzie ćwiczony w dnt. Brakuje mi jeszcze ćwiczeń na kaptury i przedramiona. Oceń czy to się kupy trzyma, starałem się typowo pod siebie trafić ćwiczeniami czy ilością powtórzeń, pytanie czy jest w porządku? Jak Ty to widzisz? [...]

[...] wodzie bo nogi byly zbyt miekkie. pocilem sie i czulem to jaki jestem zgrzany - chyba pierwszy raz. barki 'pekaly w szwach'. plecy dobrze sie rozciagnely, mam nadzieje ze i kaptury cos oberwaly. dodatkowo z tyg na tydzien jestem zmuszany zwiekszac pojemnosc plucna co mnie ogromnie cieszy. basen to dobry wybor :-) Zmieniony przez - japko7146 w [...]

[...] obciazen i czasem chodzilem z sasiadem na wyciskanie na pufach ) a na brzuchu troche tluszczyku jest i odkad pamietam bylo (to chyba po dziecinstwie) i ten obojczyk :( kaptury genetycznie chvjnia jak u laski a ostatnio sprawdzam jak moj organizm reaguje na rozne ilosci wegli Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu 2008-09-23 23:38:40 Zmieniony [...]

[...] leżąc z nogami w górze 20kgx15 25kgx15 30kgx15 35kgx15 (32.5kgx15) Komentarz: 1.55kg lekko 60kg krótkie przytrzymania zapas około 2 powtórzen czyli pregress mały ale jest 2.Push press ciezko ciezko zapas 1 powtórzenia stoje w miejscu ale to sie zmieni 3.pompa 35kg ciezkie w chuy uginanie najgorzej zarzuty gdy prostuje rece do konca czuje kaptury

Ty to wogole dziwny jestes łapy z kosmosu , kaptury wielkie chociaz nie cwiczone, tluszczu malo chociaz na masie. ogolnie ocena jak zawsze - rewelka Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-27 18:07:16