kaptury

Stroju i pokazu nie skomentuje, to cios poniżej pasa... forma jak na ten okres niesamowita, aha i chyba kaptury w końce może poprawione?

w końcu ma kaptury facet wyrobione, w porównaniu do zeszłego roku ta grupa wygląda jak u pro. pozostoje mu jeszcze przedramię, trochę klata i może startować do Phila;)

Jego kaptury najlepiej wyjdą jak zrobi najszerszy tyłem |-)

to co masti + perspektywa na zdjęciu chyba trochę od dołu i temu kaptury totalnie znikły.

Ten brak kultury zauważyłem już w wielu filmach od Universal. Kaptury, czapki przy stole to jeszcze nic, zdziwiło mnie że nie przepuszczają kobiet wchodząc do pomieszczeń. Nawet drzwi taki nie przytrzyma, tylko puszcza za sobą. Albo jak ekipa Universal (np. Frank, Antoine i inni) jadą do klienta, aby wręczyć mu prezent i witają się przed drzwiami, [...]

ŚRODA, 23.07.08, waga 70,5kg, godz. 10:30 ... czas trwania <2h ciag 180/3 ; 200/2 kaftan ; 210/2 kaftan lawka 105/3 waski 97,5/3 push press 50/6,6 kaptury 50/8 pierwsze ciagi od 5 tyg.. wiec nie jest tak zle z 230 pewnie by poszlo. Waga rosnie i planuje do 2-3 sierpnia wazyc 73kg. Zrobilem sobie dzisiaj kilka fotek co by porownac najgorsza [...]

ANIMAL - zgadza się! Przy mojej kociej technice pracują chyba wszystkie mięśnie grzbietu. Po treningu zawsze czuję prostowniki, czworoboczny(kaptury), najszersze, tył barków też często;-P Wiadomo, że jeszcze nogi(z naciskiem na dwugłowy i dupę), bicka i przedramię. Nie ma lepszego ćwiczenia

Kaptury barki i łapy widać gołym okiem różnice, klatkę zresztą też ale tkanka tłuszczowa chyba zatoczyła pełne koło co bo brzuch bardzo podobnie ale ława z 60kg na 100 kawał dobrej roboty

W sumie wg mnie nie ma zlego nic w splicie no moze bym oddalil plecy od nóg Plecy Biceps Przedramiona Środa: Klatka piersiowa Triceps Piątek: Barki kaptury Nogi

Czwartek 18.02.2016 Nie mogłem wytrzymać siedząc cały dzień w domu, musiałem zrobić jakiś trening i tak poszły plecy, góra klaty, kaptury, środek barków, łydki i przedramka. Trening mało istotny co mo zamierzeń i planów, więc bez sens go rozpisywać. Jednak chodziło mi o prace nad górą [pleców i klatki oraz innych części ciała, aby optycznie zawsze [...]

I tak easy. Ja robiłem taki powolny ruch w dół i w górę %-) a jaka pompa była. O kur*a to faktycznie musiała być rzeźnia, ciężaru dużego nie założysz ale piecze niesamowicie ;-) Kaptury wczoraj robiłem tą metodą to dzisiaj pierwszy raz w życiu mialem w nich zakwasy i to także że obstawiałem z rana postrzał %-)

[...] na temat high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. WODYN - tu nie bylo [...]

[...] to mam problem z wysokoscia stojakow. A ruch w sumie jest identyczny. _________________________ Kurde i tak sie zastanawiam czy by jednak nie mozna bylo gdzies w planie dorzucic jeszcze czegos na łapy - bo jak widac na focie na 27 stronie klata, bary, kaptury w miare ok - a rece jak u pianisty Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-08 13:32:58

[...] ruch łopatki stopy za bardzo do tyłu wysuniete ale wolny koniec sztangi przesuwajac sie reguluje to sam za nisko dupa, nie widze zeby to ci specjalnie rozciagało dolne kaptury w tyalkim kacie pochylenia tulowia to cw jest trudniejsze technicznie niz pe lne wiosło polsztanga jednoracz dlatego masz ow ograniczenie jak bys kiedys chcial za [...]

[...] robi się nie tylko w celu zrobienia siły jest też kwestia prewencji urazów tu szczególnie tył barku w boksie rozwija się mniej niż przód więc warto go robić. Spójrz np na kaptury Evandera Holyfielda :D czy żelaznego Mika oni też robili shrugsy żeby im łba od korpusu ktoś nie oderwał :D Albo tu Tyson Fury i Joseph Parker martwe ciągi,goblet [...]

[...] niż zazwyczaj 1. Pompki z klasnięciem x5 2.Squat jump x5 3.Pogo jump x10 4.Wiosłowanie gumą x10 5.Kettlbell swing z zieloną gumą x5 (dla jaj po zdjąłem gumę i wyj**ałem prawie kettla w sufit xD) Bieg 10x10m x60m marsz Sprint pod górkę 4x100m (około muszę zmierzyć dokładniej,długość i nachylenie z ciekawości ) Trening szyja + kaptury 4 serie

[...] (swoją drogą ciekawe jak poprawi mi się wyskok przez kolejne tygodnie puki co tydzien temu skakałem do obręczy na koszu) 4x20 Wiosło kettlem jednorącz 4x20 Pompki na praletkach 3x8 Wznosy bokiem 12,5kg 3x20 Push press 16kg Kark plus kaptury gumą 5min walki z cieniem for fun z obciąznikami na nogi, gumą na kolanach i hantlami w łapach hehee :D

[...] walka z cieniem 4x3min worek 2x25 wznosy nóg z obciaznikami na nogi 2x1kg 2x25 hagler situps z piłką lekarską 2x50 russian twist 60sec plank 4 serie Kark izometria plus kaptury rehabilitacja na bark 4 cwczenia 2x15 kazde Ogólnie odczuwam spadek formy po chorobie mocno, chyba niema co się katować na ostatnie 13 dni we wtorek lub piątek [...]

Siemka!!! No i po treningu plecow i kapturów. Wszystko jak codzień standardowo: Na czczo 10g Bcaa pózniej śniadanie,150g platków 20g rodzynek,3 lyzeczki kawy,cynamon slodzik i zalane woda.Do tego 60 g bialka c6. 30min przed treningiem porcja stano Fusion (i co ciekawe dziś koncentracja tez na wysokim poziomie). Pózniej znowu 10g Bcaa i 60 min [...]

Wczoraj trening pleców czworobocznych łydek. Plecy: 1.podciaganie na drązku 5x12 2.sciaganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x10powt 3.wiosłowanie jednoracz półsztanga 4x12powt 4.wiosłowanie sztanga w opadzie tlowia do klatki 4x12 5.sciaganie linek wyciagu górnego w opadzie przodem do wyciągu 3x15 6.martwy ciąg Kaptury: 1.szrugsy z hantlami [...]