kaptury

po ACT nie musisz robic całkowitej przerwy ,po prostu zrób 2 tyg tak regeneracyjnie ,czyli mniej obwodów itp teraz warto by przejsc na jakis lekki plan 3 dniowy na mase np. Przykładowy trening 3 dniowy - masa Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - [...]

kaptury, to miesnie ktore masz od konca szyi, a szrugsy, to cwiczenia na te wlasnie miesnie "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

Kaptury jest to miesien czworoboczny grzbietu Wiecej masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 również o sztrugsach <<Wieża radości, wieża samotności>>

ooops zapomniałem o nogach czekaj niech pomyśle... w niedziele możesz wsadzić nogi lub odrzucić kaptury z terningu i wsadzić nogi jeśli ci nie zależy na kapturach Pomiataj innymi nie bądz pomiatany ! WOJOWNICZY RYCERZ ZOJU

a więć tak wydaje mi sie że przedramie mógłbyś odrzućić. Co do przedramienia to ja wole tak samo kaptury. A na bicepsa i tricepsa dam ci mój terning jest bardzo dobry biceps: sztangielkami 8 seri ciężarem jaki ci odpowiada ja odpowiada najlepiej rób wzrastająco czyli np. ja robie pierwsze 2 serie sztanglem 10 kg na lewą jak i na prawą następnie 2 [...]

kaptury angazuj sie gdy spuszczas sztange ponizej lini uszu, jedno wyciskanie wzupelnosci wystarczy Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-06 21:44:21

Moim zdaniem barki cos odstaja od reszty , kaptury ok a barki jakos ci opadly ale moze tylko to tak na zdjeciu wyglada Jest dobrze ale bedzie lepiej jak jeszcze troche popracujesz Trwam w tym ...

Środa Barki Wyciskanie zza głowy 4 x 6-10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 6-10 Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 6-10 Unoszenie sztangielek przodem na zmianę 4 x 6-10 Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 6-10 Kaptury Unoszenie 6 x 6-10 Czwartek Superseria1 Unoszenie sztangi 4 x 6-10 Francuskie wyciskanie leżąc 4 x 6-10 S2 Unoszenie [...]

twój plan wygląda ok, mozna by sie przyczepić dlaczego przedzielasz wyciskania rozpietkami ,albo rób je na końcu przed poreczami ,albo jako pierwsze lekko na rozgrzewke ,na plecy brak cwiczenia na dolny grzbiet warto by dodac martwy ciąg ,albo skłony ze sztangą mnie sie srednio podoba kolejnosc robienia nóg ,tzn na rozgrzanie lepisze byłoby [...]

Twój plan był dobry - jednak w oczy rzuca mi się treenowanie brzucha na sesji z mięśniami ud, w której to obciążany był odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Staraj się trenować mięśnie brzucha podczas sesji w których kręgosłup i prostowniki grzbietu nie są obciążane wysiłkiem siłowym. Jeżeli już w czerwcu chcesz sie rzeźbić to polecam plan masowy - na [...]

[...] stalem sie za to strasznie gadatliwy i mam humor jak po jakis drugsach :) Mam pytanko. Po jakim czasie zauwazyliscie widoczne zmiany zewnetrzne? Ja na razie zauwazylem ze kaptury mi "urosly" i sie zarysowuje, biceps tak samo. Niestety jakos cienko idzie mi glowny zalozony cel, czyli spalenie 90-centymetrow w pasie.. :( Jak bylo/jest [...]

No dobra, może teraz się uda: Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 5 - 12,10,8,8,6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 5 - 10,10,8,8,6 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 4 - 10,10,8,8 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 4 - 10,10,8,8 Mięśnie brzucha [...]

Przecież kaptury już są trenowane z barkami Myślę że przeniesienie tylnych aktonów naramiennych da się zrobić - ale wtedy niech zostaną tylko trzy serie - i to wzniosów jednostronnych w oparciu o ławeczkę - dajmy odcinkowi lędźwiowemu odpocząć. Powiedz mi tylko czy reszta planu jest dobra - bardzo zależy mi na uwagach i Piowi zresztą też [...]

Witam ratowniczka Ten twój brat powinien czyba zacząc brac sie za rzeżbienie bo ja tam nic nie widze oprucz wieeekliej massy i kapturów (jak tak dalej beda mu rosly te kaptury to bedzie mial zanik szyji) "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mam y [...]

[...] zza karku może byc ,ale unoszenie w opadzie zostaw chyba ,ze masz taka maszyne która to dokładnie imituje podciąganie do szyi to sobie zostaw na kolejne plany ,gdy zbudujesz juz jakies podstawy,kaptury rób jaki ci wygodnie ,wazne zeby barki od klatki i plecy od nóg dzieliło kilka dni na regeneracje Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] a reszte parti co 5 dzień czyli klate barki plecy i ręce! ((brzuch rób sobie w domu jak najczęsciej!)))) np poniedziałek: klata, plecy wtorek ; przerwa sroda barki kaptury czawatrtek ręce piatek przerwa i sobota znowu klata plecy itd czawartek Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- [...]

Dzięki, Ty też dostałeś. To, co mi się od razu nasuwa na myśl, to kaptury, a właściwie ich brak. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

hehehe... to po****u ma łape po 2 latach cwiczen klatka tez nie cudo a bary i kaptury to bez kometarza..ja stary jestem z 85 roku i przez 5 miechow u***alem 5 ,5 cm na sile moze niewiem probowalem to 2 razy 60 wziolem na bica niewiem czy to dobzre bo na sile nie robilem a ten gos jest starszt odemnie o rok i jeszcze 2 lata lazi na silke i ma 0 ,5 [...]

super kaptury, ale poracuj nad nogami sog leci pozdrawiam_młody_&reg; Copyright&copy;

lap soga za kaptury ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .........::BOXER::......... dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz Miałem fajny text w podpisie ale -Zabaźnig powiedział że mnie pobije jak nie zmienie