Czwartek: barki + kaptury + dwugłowe: 1. Push press 3x43, 3x62, 1x79, 1x95, 1x108, 0x118, 7x95, 10x79 I znowu zabrakło tego co i w WL, czyli docisku {{:-( Akurat tym jakoś strasznie mocno się nie przejmuję, bo na wyniku w PP specjalnie mi nie zależy :-P Jutro zostaje tylko MC, i jeśli pójdę do szkoły, to tam spróbuję 160 w WL %-) Push press [...]
http://img41.imageshack.us/img41/4674/napinkad.jpg Widzę, że dla stronga 2 głowa wyrasta \-) Strong, czemu się nie pochwaliłeś? :)) Jak już bijesz olej, to trzeba było w oba kaptury /-)_ Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-16 17:33:04
[...] to przecież prawdziwa wróżka, nie ja;-). Na zawody wybieram się być może w przyszłym roku. Celuję w mistrzostwa Polski lub Puchar Polski. HaVoK89 - biłem olej w oba kaptury, ale przemieścił mi się w lewą stronę. Nic nie poradzę - taki jest synthol\-). Tylko nie wydaj mnie w przyszłym roku na zawodach jakby co, dobrze? ;-) Dietę staram [...]
[...] namową i zacząłem robić masowe ćwiczenia na tricepsy. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Zapewne przyrosty tricepsów, bym miał piękne podkuwki na szczęście%-). Jeśli chodzi o kaptury, to będę musiał chyba odkurzyć swój ściskacz o nazwie Iron Hand, bo w ostatniej serii hantle ledwo trzymałem w rękach. Muszę popracować na siłą uścisku. Dieta Bez [...]
Uwazam ta redukcje za zakonczona, nie mam juz sily, nie moge spac, krew mi z nosa nap*****la %-) na silowni max 10serii i dentka totalna Przyszly tydzien leze na sofie, a pozniej zaczynam masowac Zdjecia dla porownania zrobilem 1stycznia, bedac off 4 miesiace Trening silowy godzina 18:00-19:00 Po silowym (przed cardio) : 10g bcaa, 10g eaa, 10g [...]
[...] 12x13 / 12x13 / 12x13 / 10x13 + aero 25 min Super trening dzisiaj :-) Jakoś była wielka ochota do ćwiczeń. Szybko poszło, przerwy króciutkie, a jeszcze w międzyczasie machnąłem sobię kilka serii na kaptury %-) Ogólnie zmiana diety była świetnym posunięciem. Samopoczucie znacznie się poprawiło, forma coraz lepsza, a został ostatni tydzień :-)
[...] szybko: pon plecy + dwugłowe lekko hc wt klata + brzuch mc śr off lc czw barki + kaptury mc pt biceps + triceps hc sob czworogłowe + dwugłowe ciężko + brzuch hc ndz off [...]
Mam filmiki ale z morda, kto mnie zna to wie. Akurat plecy i kaptury mam naprawde silne, tak mowie pelne ruchy, double dips u gory ( takie podwojne spinanie). Nie robie pol ruchow, bo to nie ma sensu wogole. Nogi mam za to slabe itp, kazdy ma jakas partie mocna. Za nisko osadzone, koszule ciezko dostac, chyba ze szyte , ale to kosztuje...kolnierze [...]
no musze bardziej sie do nich przylozyc . plecy trenuje mocno ale kaptury ostatnio przestalem robic a to blad bo widze ze odstaja. brzuch ostro tyram 4 razy w tygodniu i aeroby tez 4 razy. juz 4 tygy redukcji mam nadzieje ze za nastepne bedzie duzo lepiej.
Seb - rewelka! Bedzie dobrze na zawodach:) Ale faktycznie kaptury gdzies uciekly. W pozie tylem dobrze stajesz i bardzo fajnie wychodzi waska talia. Mozesz napisac jak obecnie wyglada Twoja dieta oraz "suplementacja"? Co sie zmienilo w diecie i cyklu w stosunku do poprzedniego okresu przedstartowego??
Widzę, że robisz dużo serii na kaptury - nie trzęsą Ci się po tym ręce? Ja dziś zrobiłem 3 serie hantlami, i strasznie mi łapy drgały. Jakbym te 40 lat przepił na dworcu :))