O kvrwa ale forma! Całe łapy, kaptury elegancko wyglądają :-) Wiosło w podporze jak dokładnie robisz? Na takiej maszynie z oparciem na brzuch? Jak gdzieś pisałeś to sory, dopiero niedawno się skapłem że masz tu dziennik :-)
Wyciskanie hantelek 5 serii Arnoldki 5 serii Unoszenie hantelek na bok + podciaganie sztangi do brody 5 serii Prostowanie ramion na bramie + ciosy podbrudkowe unoszenie hantelek w opadzie na boki Kaptury robie sztanga i hantelka przytrzymuje czasami u góry zmieniam kąt ustawienia karku :>
mógłbyś mi dokładniej opisać jak takie treningi wyglądają Krzyh? bo nawet nie jarze o jakiego Broza chodzi wracając do mojego pytania czy przy power clean używa sie również kapturów i barków?? Kaptury bardzo, barki ciężko mi wyczuć.
Bardzo dobre kaptury ;) O fu*k dopiero teraz zobaczyłem ile masz lat, niezły byk z Ciebie, ciśnij ostro ;P Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2013-05-31 16:56:34
Ćwiczę już dwa lata przed if ćwiczyłem pon śr pt w pon klata i triceps 16seri klata i 12triceps. Śr plecy 16serii biceps 11serii pt nogi 30serii barki 16serii. Przy If robię to samo tylko każdą partię oprócz nóg dwa razy w tygodniu i dodałem brzuch dwa razy w tygodniu i przed ramię i kaptury.
[...] nie czuje specjalnie ale sila idzie caly czas do przodu wiec chyba nie jest zle swoja droga to ostatnio nie czyje juz jakichs mega zakwasow jedynie po swingach czy martwym kaptury i dwojki ale swing robie od niedawna a marty w sumie raz na 1,5 tyg. @Asams mnie tyraja strasznie piatki najbardziej chyba siady a w polaczeniu ze swingami to juz w [...]
tzn gora, wazne sa barki, kaptury i to co je laczy czyli tzw rdzen ciala (brzuch i plecy jako stabilizacja). Bo jesli myslisz klatka, biceps triceps to nie, nie maja zadnego znaczenia jesli chodzi o wyskok. Im mniej zbednego miesa na gorze tylko latwiej skakac....
[...] były zdecydowanie niżej (i to nie na zasadzie "wydawania mi się" jak z prostymi plecami przy zabieraniu z ziemi %-)) 10 powtórzeń hp na 105 kg wystarczyło, żebym poczuł kaptury. Nie jest to jakiś mega bodziec, ale poziom trudności zdecydowanie się podnosi. DODATKOWO- teraz będzie 5/3 serii w niedzielę/czwartek ss na nogi, ALE: dołożę 1-2 [...]
[...] do klatki szerokim chwytem 5 x 15/20p /stał ciężar 4.Szrugsy ze sztangielkami rampa 6 -mocno i siłowo 5.Szrugsy ze sztangą od 50p do 5p z progresją Szrugsy zmasakrowwały mi kaptury :-)) I takie tak na noc :-) Jak ja kocham ser wędzony :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.06.12/2014-06-12%2023.18.48.jpg Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj DT, na tapecie mięśnie grzbietu górne, kaptury oraz biceps. 1. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 20 x 31kg, 20 x 31kg 2. Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie po 4 podciągnięcia 3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej górnego wyciągu (szeroki nadchwyt) 15 x 30kg, 12 x 32kg, 10 x 33kg 4. wiosłowanie sztangielką w [...]
Dzisiaj prawie bez zakwasów, wyłączywszy kaptury, które od środy mi nie dają żyć. Coś czuję, że dzisiejszy trening trochę smyrnie dwójki + opuszczanie odbije się na czwórkach. W Wl progres w stosunku do poniedziałkowego treningu na tych samych ciężarach- na docelowej nie dołożyłem powtórzenia, ale na pierwszym regresie (90 kg) weszły 4 (!) [...]