kaptury

barki i kaptury szczególnie się wyróżniają. super forma . troszkę brzuch poprawić i gitares

Sog za bary i kaptury Seba.Poprawisz bica i bedzie za***isciePzDr

SebaWlkp niezle jest, jakie cwiczenia robisz na kaptury?

na kaptury glownie szrugsy ze sztanga, w miare duzy ciezar i zakres 20-30 powt po kazdym treningu barkow Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-09-15 15:51:35

kaptury odstają wyraźnie, ale ogólnie mnie się podoba =]

[...] łokcia stojąc (hantelek) 10-10-10 prostowanie ramion 12-10-8-6 wyciskanie francuskie (tak jak klatka tylko,ze łapiesz wąsko i podnosisz gryf) 12-10-8 PIATEK: Barki wyciskanie zza głowy 10-8-6-6 unoszenie hantla w przód 12-15 4serie unoszenie hantla w bok 12-10-8-6 kaptury 4serie 12-15 dwa razy w tygodniu przedramie 4 serie 15-20 powtórzeń.

fajne plecy ;) tyraj kaptury !

tak fotki wyszły :D, bo kaptury idą nawet nieźle na serie 100 kg a na hantlach 35 :) zobaczymy przyłożę się bardziej może pójdą :)

wez rusz kaptury i poka nogi

Kaptury i plecy słabe tyraj je porządnie .. ale przód spoko

barki i kaptury moim zdaniem troszke odstaja jesli juz mam mowic o tym chudy. Ale nikt nie jest idealny.. z czasem to sie unormuje tak jak mowilem i kazdy tak ma :) ja tez musze tyrac bo tez mam wady ;) Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-29 16:30:36

dobre barki, kaptury i przedramie robisz? aa... pokaż giry

Ja też mam podobny problem,iż mam lewą rękę silniejsza i to widać jak ćwiczę. A jak mam kaptury na barkach to jeden jest większy drugi trochę mniejszy jak go napne. Zamierzam z tym iść do jakiego fizjoterapeuty żeby poprosić o radę Tobie też bym tak radził a nie pytani na forum jak nie ma tu takiego co by się znał na tym/

mi kaptury zarosły

[...] się wyślizgiwała z rąk, więc lipa. Wiosłowanie sztangielką 10x27 8x28 6x28 6x30 Przyciąganie wyciągu dolnego 4*10 50 kg Tak dla odmiany wrzuciłem jakieś izolowane, a kaptury zrobię w piątek z barkami. Triceps Wyciskanie francuskie 12x10 12x13 10x15 10x18 Pompki na poręczach 12x własny ciężar 12x własny ciężar 10x własny ciężar 10x [...]

[...] 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 Wspięcia w staniu 60x25 60x25 15 sekund przerwy między seriami Wspięcia w leżeniu 30x25 30x25 15 sekund przerwy między seriami Barki + kaptury Wyciskanie hantli 16x12 17x12 18x12 Arnoldki 12x12 13x12 14x10 Unoszenie w opadzie 5x12 5x12 7,5x12 7,5x12 Szrugsy 26x15 28x15 30x15 Suple : 8 caps omegi, [...]

Jedyna różnica, to że z pasa spadło, barki, ramiona, kaptury - brak. Jeśli dla Ciebie dobrym efektem po 2,5 letnim tyraniu na siłowni (09-2009 do 04-2011) jest zrzucenie kilku centymetrów z pasa to gratuluje. No chyba, ze trenujesz 7 mc, potem olewka 8 potem znowu trenujesz i tak w koło.. to faktycznie takie efekty sa super, jednak nie mając [...]

witam, ja wziołem w piątek przed treningiem pleców + kaptury.....i jestem bardzo zadowolony. bardzo fajna pompa i użylenie za.....te na koniec zrobiłem dwie serie na bica i masakra. naprawde polecam. ps. aha i ja zazyłem 60minut przed treningiem......

[...] łydki i barki. 5 min orbitrek. wspięcia na palce stojąc jednonóż 2x20 4x50-30 wspięcia na palce na suwnicy 4x100 wspięcia na palce na maszynie - ugięte nogi 4x20-12 bramka - krzyżowanie linek na tylny akton 2x20 4x16-8 wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 unoszenie ramion bokiem w górę siedząc 4x12 kaptury na maszynie stojąc 4x12 30 min steper.

[...] ściąganie linek 3x10 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 rozpiętki - ławka skośna 3x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 wyciskanie sztangielek - ławka pozioma 3x10-8 kaptury - sztangielki 2x10-8 francuskie wyciskanie stojąc 2x20 francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 3x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu - lina 3x12-10 prostowanie [...]