Witam:)Mógłby mi ktoś rozpisać tygodniowy trening czyli pon,śr,pią, Poniedziałek klata, Środa Plecy,biceps,Pią.Triceps Kaptury.?Miałem kartkę z ćwiczeniami ale zgubiłem,,, Będę bardzo wdzięczny za odpowiedz z góry dzięki:)
Potrzebuje jakis porzadny trenning na mase - caly czas lecialem: pon. klatka+triceps,sr: biceps i plecy,pt lub sob:nogi, barki i kaptury. Przydalo by mi sie jakies urozmaicenie...
czesc sluchajcie potrzebuje zmiany treningu na 3 dni w tygodniu teraz mam: poniedziałek: -klatka triceps środa : plecy biceps kaptury piątek : barki i nogi podajcie inne rozwiązanie... pozdrawiam chomson
Cwicze 4 dni w tygodniu pon klata biceps,wtorek triceps piora,sroda przedramie kaptury,czwartek plecy klata.Czy mogl by mi ktos ulozyc jaki lepszy plan albo chociaz podpowiedziec jak cwiczyc. Ja jestem poczotkujacy
Czy moga tak byc ulozone dni treningowe? Proszę o inne ewentualne sugestie za co będę bardzo wdzięczny. Pon: barki+biceps Wt:- Śr:- Czw: plecy+triceps+kaptury Pt: nogi+lydki Sob:- Niedz: klata
Poniedziałek : Klata , barki , triceps Środa : Plecy , biceps Piątek : Nogi , kaptury , przedramię może być taki plan treningowy na masę ? na zdjęciu widać że coś ten plan zdołał zrobić :D ale to nie to proszę o odpowiedzi :D
siema ja mam pytanie bo nie nazekam na budowe klti ale bicepsu 0 i motyla 0 kaptury 0 co brac zeby dobze wyglandały te miensnie. imam problem z brzuchem bo nie jest wyzeziony troszke piwny i jak go szybko zgubic i dobze wyzebic
Siema moj ostatni plan treningowy: 1.poniedzialek klata, 2sroda barki, kaptury 3 bicek, tricek 4 plecy, metyle przedramie. Moje pytanie to jak moge ulozyc sobie inny plan treningowy (jakie partje najlepiej polaczyc) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy trening Poniedziałek - Klata Wtorek-Nogi+Barki Środa-wolne Czwartek-Plecy+Kaptury Piątek-Ramiona Jest dobrym rozstawieniem czy Nogi i Barki nie za bardzo ?
Siema mam sprawe od 2 lat cwicze ciagle tak samo czyli: pon klatka wtor biceps sroda plecy czwartek triceps piat barki kaptury czas zmienic ale mozecie poradzic mi jak? jakies łaczone cwiczenia moze? dodam ze nogi jescze bd robił
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . dużo czytalem i dalej nie wiem czy moje polaczenie jest odpowiednie na trening 4dniowy. pon klata i przedramie wt plecy i nogi czwartek barki i kaptury piatek brzuch bic tric. może być takie polaczenie?:)
pon: plecy +tric wtor: wolne środa: barki+ kaptury czwartek: biceps+ brzuch paiatek: wolne sobota: wolne niedziela: klata+ bic a mozna by robic dwa razy w tyg barki i bic ? staz 1 rok
Witam. Chdzi mi o coś takiego: pon klata wt:plecy, tył barków ,kaptury czw barki , nogi pt bic & tric staż 2 lata. Nie popale przy takim trenigu tricepsa: bedzie wtedy pracował w 3 dni. Co Wy na to ?
Witam wszystkich chce ułożyć trening 4dni w tygodniu. Aktualnie robiłem 1klate + triceps 2plecy + biceps 3nogi +barki 4przedramię + kaptury + brzuch Czuje że nie jest to za dobrze ułożone ale nie wiem jak to najlepiej ułożyć ;/
Mam pytanie czy mój cykl treningowy jest dobry? poniedzialek:klatka + triceps wtorek: wolne sroda:kaptury + biceps czwartek:Barki + przedramie piatek: wolne sobota:nogi niedziela wolne Dzięki za opd.
Siema mam do was pytanko czy rozłożenie treningu z tak połączonymi partiami jest okey? Dodam ze cwicze w domu ;) -Poniedziałek Plecy/biceps/kaptury -Sroda klatka/triceps/barki -Piatek Cale nogi -sobota/bądź niedziela brzuch
Witam chce robic 3 trenigni w tyg street workout i 1 trening na silowni jako uzupelnienie (mc,przysiady kaptury) Jaki ulozyc plan pod ta silownie? Interesuja mnie tylko wolne ciezary.