kanapki

[...] z białym serem, potem w szkole staram się przekąsić coś małokalorycznego, obiady różnie, na kolację jem kurczaka z ryżem ( oprócz niedzieli i poniedziałku - wtedy jem kanapki ), często pomiędzy tymi posiłkami jem pomarańcze albo jabłka i piję dużo wody. Zrzucenie brzucha to dla mnie jeden z priorytetów - i pojawia się pytanie - jak to [...]

[...] czystą piję od dłuższego czasu. Alkohol do minimum ew. raz na tydzień, koniec piwkowania i podjadania wieczorami, nie smaruję chleba margaryną. Moja dieta: - Śniadanie: 3 kanapki razowego chleba z serkiem białym/twarogiem i pomidorem - Obiad: tutaj raczej małe pole do popisu, bo jedzenie zabieram z domu. Najczęściej gulasz, ryby, bigos, [...]

[...] 8-9 Śniadanie: kanapka 1 lub 2 + jajko 13-14 Drugie śniadanie: jogurt + świeże owoce + musli + kromka chleba 17-18 Obiadokolacja: mix warzyw, parowka, czasem jajko i 2-3 kanapki z sosem Ćwiczenia w tygodniu jakie wykonuje: Brzuch: 1. "Trójkąt nogami" (Leżymy na plecach, zakładamy stopę za kolano, raz lewa raz prawa, mocno spinamy brzuch!) [...]

[...] 5 razy w tyg pon: plecy biceps wt: tylko pompki i brzuch 4 serie po 20 sr: klatka triceps czw: bieganie ok:4km pt: nogi brzuch dieta: 7:10 od pon do pt platki owsiane 9:50 kanapki z ciemnym chlebem szynka salata serem i ogorkiem (2) 12:00 przewaznie piersc z kurczyka i ryzem 14:50 czasami jogurt 17:30 ryz z piersia - pomysl na itp 20:00 serki [...]

[...] swojej głupocie i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od grudnia mam pracę, przed komputerem. Na początku przynosiłem ze sobą bułki oraz inne kanapki jako przekąski, potem wieczorem jadłem coś niezdrowego, itp, itd... Waga zaczęła się powiększać. Dlatego miesiąc temu się zabrałem i zmieniłem swoje nawyki. [...]

[...] ,w szkole 6 bułek z jakimś mięsem i warzywami rozlozone na 2 posiłki,wracam do domu to jakis ryz/kasza/ziemniaki/makaron +mieso zaleznie co mama upichci.pozniej znowu jakies kanapki z makrela/wedlina,zalezy na co ochote mam.na kolacje jakieś twarogi etc.ogolnie jem 6-7 posiłków dziennie srednio co 2h,nie licze dokladnie kalorii bo niemam na to [...]

[...] jem to jest na obiad, najczęściej kurczak z ryżem/ryba/kasza z gulaszem, pierogi ruskie itp *trening* po treningu wpi, po przyjściu do domu to samo co było na obiad kolacja: kanapki/naleśniki z serem/cokolwiek jest) Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Ze sportem jestem związany całe życie, więc dopracowałem się takiej sylwetki jaką [...]

[...] jakieś mięso do tego :) 14:00 ryż ,brokuły ,pierś z kurczaka 17:00 makaron,pierś z kurczaka 20:00 i tu się pojawia problem bo wygląda to różnie ... przeważnie kanapki ,jogurt naturalny 22:00 200g twarogu Przy czym pije jeszcze minimum 3 litry dziennie mineralnej wody Bardzo byłbym wdzięczny o ocenę diety jak na początkującego . [...]

[...] (każde z dań jedzone od 8:00 w odstępach 1.5h-2h Obiad: - Ok. 12:30 Sałatka feta/z kurczakiem na zmianę co drugi dzień z jakimś daniem opartym na ryżu i kurczaku Kolacja: - Ok. 18:00-19:00 dwie kanapki z białym serem+ogórek Proszę o rady czy z takim trybem życia jest szansa na zrzucenie wagi? Zmieniony przez - xaero89 w dniu 2014-04-14 13:59:47

[...] czyli brzuszki, wymachy i inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, nóg i pupy. - jak nie biegam to maszeruje tak 6 km poniżej godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki co mi się uda przed wyjściem z domu przygotować. Dodatkowo szykuje dla 9-letniego syna Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji, lubię kurczaka, ryby, makarony, [...]

[...] treningu, pod koniec rozciągam nogi i robię brzuszki. Co do odżywiania to nie liczę kalorii, staram się jeść dużo i różnorodnie, standardowo dzień rozpoczynam od jednej kanapki z wędliną o godzinie 7.15 (tylko jedna kanapka ze względu na to że nie wchodzi mi więcej z rana), następnie w pracy na stołówce około godziny 9.40 zjadam posiłek [...]

[...] 3: 150g brązowego ryżu, 200g kurczaka + warzywa (ok. 800kcal) Posiłek 4: 150 brązowego ryżu, 200g kurczaka + warzywa (ok. 800kcal) Posiłek 5: Gainer (600kcal)/ ewentualnie kanapki z twarogiem (ok. 600kcal) Przyrost masy? Znikomy, o ile w ogóle jakiś. Nie wiem gdzie robie błąd. Brak tłuszczy? Nieregularne posiłki? Proszę o poradę dotczącą [...]

[...] brzuch, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba (2x w tygodniu), jazda na rolkach (3x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, musli na mleku Co lubisz jeść na obiad: zapiekanki z kurczakiem i warzywami, zupy, ryż, sałatki Co jako przekąskę: owoce, maślanka, kanapka Co jako deser: owoce [...]

[...] lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/udko/filet/wieprzowina /ryba(mintaj,miruna,)/ziemniaki/kalafior/warzywa na patelnie/surówki (domowe)/spaghetti/zupy etc Co jako przekąskę :kanapki/owoce Co jako deser : jogurt naturalny(banany/słonecznik/miód)suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : Podejrzewam u siebie nietolerancję pokarmową. [...]

Witam. Mam 176cm wzrostu a ważę 56 kg. Mam 17 lat i odżywiam się nie najlepiej (śniadanie ,kanapki w szkole , obiad , lecz potem pomijam kolację i jem dużo słodyczy , chipsów itp , czasami owoce). Jestem mało aktywnym człowieczkiem niby wszędzie poruszam się na piechotę lub rowerem , ale poza tym to nic i wydaję mi się ,że przy takim odżywianiu [...]

[...] razy w tyg. siłowo z użyciem hantli żeliwnych, a także 2-3 razy w tyg. wykonuję cardio na rowerze stacjonarnym - czasami zamieniam na interwały Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (używam chleba orkiszowego), jajecznicę, czasami owsiankę lub domową granolę. Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kaszę gryczaną/jaglaną. [...]

[...] : Uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadyczne spacery Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jaja, nabiał Co lubisz jeść na obiad : wszystko z mięs poza dziczyzną i podrobami Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : sernik (każdy i do w dużych ilościach) [...]

[...] rozkrok, lekkie rozciąganie. Mam bardzo słabe mięśnie i okrągłe plecy, co sprawia, że dużą trudność stanowią dla mnie ćwiczenia typu brzuszki. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną lub serem/ musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : typowe polskie niezdrowe potrawy, które przygotowywuje mama. Od jakiegoś czasu staram się dokładać choć [...]

[...] mi lekko w przeciwieństwie do początków, z siłowym treningiem też lepiej ale Ja chciałem zrzucić... Na śniadanie jadłem tylko musli z mlekiem, potem szkoła, gdzie zjadałem 3 kanapki, po szkole ryż + kurczak z jakimś "fiz" ; "pomysł na.." i na trening, po treningu nic lub jakiś serek chudy. Nie piłem alkoholu, nie jadłem słodyczy i chipsów dla [...]

[...] wylądowałam w szpitalu, jak jest ciepło rower - 1 w tygodniu ok. 20km Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane (płatki, jajka, owoce, orzechy), jajecznicę na pomidorach, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, najczęściej steki (smażę na tłuszczu gęsim), makarony z sosami, zdarza się też niezdrowe żarcie jak niespodziewanie muszę zostać [...]