kanapki

[...] omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada 5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada 6. 100g makaronu, 80g piersi indyka, ser 7. serek wiejski, daktyle, miód, orzechy nerkowca i kanapki z masłem orzechowym 8. idę na browara \-) 9. a oj**ię sobie coś na ciepło jak wrócę Myślę, czy moze nie najwyższy czas wrzucić jakąś kretę :-))

[...] Dieta Przypaliłem drugie śniadanie, więc go nie zjadłem \-) 1. 70g owsianych, 200g serka wiejskiego, mleko, daktyle, czekolada 2. 100g makaronu, 125g mięsa mielonego z szyny wieprzowej, masło, sos spaghetti 3. 100g makaronu, 125g mięcha mielonego z szyny wieprzowej, masło, sos spaghetti 4. prawdopodobnie kanapki z schabem, serem i warzywami

[...] 12x25kg, 8x30kg) 7. Pompki w podporze tyłem 100x 8. Brzuch Dieta 1. śniadanie owsianka (200g mleka, 70g owsianych, 20g czekolady, 30g daktyli, pół kostki twarogu) 2. kanapki: 4 plastry polędwicy sopockiej \-) 4 kromki chleba żytniego, masło 3. 100g makaornu, 100g piersi, sos 4. 2 banany, 30g wpc, 200g mleka 5. 100g makaronu, 100g piersi, [...]

[...] 12x8kg, 10x9kg, 8x10kg) 6. uginanie ramion z sztangą (15x20kg, 15x22,5kg, 12x25kg, 10x27,5kg, 8x30kg) 7. pompki w podporze tyłem (50x0kg, 50x0kg) - zacząłem robić dopiero po ostatniej serii wymachów bocznych hantlami! 8. brzuch - zrobiłem po całym treningu 1-7 Dieta Nie chce mi się nawet opisywać. 3x kanapki z wędliną, 3x makaron z kurczakiem \-)

[...] okres pod kątem dietetycznym i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia, ale jakoś brakowało motywacji do trzymania miski. Tzn. nie było tak, że od rana do wieczora jadłem kanapki i boczek, ale bardzo często do mojej miski wpadało coś ponadprogramowego, czasem w bardzo dużej ilości %-) cheat leciał średnio co 4dni, a na codzień zwykle jeszcze [...]

moj pierwszy post usuneli bo wrzucilem diete na redukcje czyli 2 kanapki i herbate :D hahahahahhaa ale bylem wtedy swiezakiem :D Ale mialem 17 lat to co sie dziwic :D

[...] serowy, 100g piersi kurczaka, 2 jajka, masło 4. 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 5. 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 6. paczka 145g wafli ryżowych 7. 100g makaronu, 100g kurczaka, masło, ser, sos spaghetti 8. 30g wpc + mleko 9. 5 kanapek: 4 z masłem, wędliną, serem, nazywam to "kanapki ze wszystkim" i jedna z masłem orzechowym

te kanapki ze wszystkim to tam nie było tylko masłą wędliny i sera tylko w p***u stuffu jak coś 8-)

[...] filet z piersi z indyka, sos, ser, 2 jajka, masło Tutaj wpadły 2 żele energetyczne 4. serek wiejski, daktyle, miód 5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, masło orzechowe, daktyle 6. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 7. 4 jajka, ser, wędlina, masło Tutaj wpadło piwo 8. 4 kanapki z łososiem, brie i masłem i 1 kanapka z masłem orzechowym

[...] autem po mieście,12 h pracy, powrót do domu, żonę do pracy, syna do szkoły, 5h snu, pobódka, byle kanapka, po syna do szkoły, powrót, nakarmić i przebrać syna, zrobić kanapki do pracy, jechać po żonę do pracy, po drodze zakupy, odwieźć Żonę do domu i jechać do pracy. Jedyny czas w jaki bym wcisnął trening to jak wracam z pracy i czekam aż [...]

Dobra, wróciłem. Poszło 2/3 milki oreo, pół opakowania jakichś czekoladek milki, 1/3 milki creme brule, 2 kanapki i sałatka \-) czyli prawie fit! idę zjeść te jajka 8-)

A proszę bardzo misiaczki 8-) Mam jeszcze z activlabu bcaa przesypane do pojemnika próżniowego na kanapki, pełny słoik black wolfa, którego nie wrzuciłem na zdjęcie, bo zapomniałem i jakieś pojedyncze blistry kreatyny \-) /SFD/Images/2016/5/24/e22353dcfb9241b88949d901e58c7fd8.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-05-24 14:53:45

[...] na rowerze stacjonarnym. Była chęć na przejażdżkę na normalnym rowerze, ale dopóki pogoda sie nie uspokoi to nie ma o tym mowy... Spalone 283kcal. Kroki 8 tyś. Dieta: - kanapki z twarogiem i pomidorem -baton proteinowy -makaron z tuńczykiem, szpinakiem i papryką -pancakes ze skyrem, odżywką, płatkami migdałowymi. 2009kcal 162.3B 71.8T 181.2W

nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/f99d6af018c24552b543dfcd2eefcdaf.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]

88maly88 a jaki masz staż?Jak wygląda dieta?mozesz przyblizyc?..Trenując rok czy da nie bedziesz koniem tymbardziej jesli naprawde nie przykladasz sie do dity tylko zjadasz kanapki.pzdr

/SFD/Images/2016/6/18/e0ea23dcb03442eeb4b83e40481ec58a.jpg PIĄTEK DZIEŃ 51 Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i [...]

/SFD/Images/2016/7/31/2fbf31e24f3d4da78ec849446650f827.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 88 Spokojniejszy dzień, napisałem sobie trening i dietę. Od jutra zwiększasz kcal w diecie. Dużo ich nie będzie na początek. Będzie to wyglądało tak 3500 kcal 250 g białka / 350 g węgli / 130 g tłuszczu Trening będzie dzielony, niektóre partie 2 razy. Klatka [...]

kanapki z lososiem wypas ale ja osobiscie wole twarozek jak zolty ser

niezle kanapki hahah chociaz ja jak jem ze smalcem wole bez dodatkow raczej sama bula

niezle kanapki hahah chociaz ja jak jem ze smalcem wole bez dodatkow raczej sama bula Też tak wolę, ale musiałem w bilansie się zmieścić. Powoli zwiększam kcal