kanapki

[...] kosztuję naprawdę dużo więc lepiej już kupić kuraka i sobie ugotować. Jest o wiele lepsze jedzenie a kurczaki nie są takie drogie. Ser to w ogóle syf a jeśli chcesz smarować kanapki to prawdziwą margaryną najlepiej a nie jakimiś delmami i innymi tego typu świństwami. żadnych przekąski sobie nie rób. albo jesz dobrze i pełnowartościowo albo nie [...]

to jest dieta %-) daj sobie spokój chłopaku, to po co piszesz w ankiecie ze masz dietę jak jej nie masz? hamburgery z biedronki? mięsko w kotlecie 10% kanapki,lejsy odstaw to zanim zrobisz sobie krzywdę,zacznij jeść normalnie złapiesz wagę bo teraz to jest żałosne co ty robisz i co ty jesz.

[...] treningu) ryz/ziemniaki/kasza i do tego jakies miecho (posilki 2-1,5 godziny przed treningiem i zaraz po treningu) pewnie jeszcze sie uczysz w szkole, wiec do szkoly bierz kanapki z jakas dobra szynka, jakies jajko do tego czy puszke tunczyka, ew. wlasnie tego gainera co ci polecaja kupic nie wchodź nawet do działu odżywanie, bo cię tam [...]

hehe kanapki z tunczykiem *Członek DBZ Dream Team Thomas85

najlepiej jesc kanapki... ale tez mozna kupic sobie 2x jogurt 400(lub 450g) jogurt z championa (ok15g ww. bialka 5.6 , 0g tluszczow na 100g) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

jak na moj gust to masz za duzo posilkow z samymi weglowodanami. stanowczo za malo bialka. to na razie tyle. od razu wyrzuc te paczki no i sprecyzuj jak dokladnie wygladaja te kanapki: np. 100g szynki, 20g masla, 200g chleba. pozdro Pozdrawiam, NoRtOn

[...] (10g/100g), na co warto zwrócić uwagę. Poza tym, odnośnie do pieczywa polecam poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/kanapki/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje-5424 Chleb mam swojej produkcji, a do dziennego zapotrzebowania wpisuję najbliższy z nazwy do mojego.

[...] >z czasem zamianie na owsiane platki -płatki kukurydziane 1/4 szklanki } -jajecznica/omlet z 2 ew. 3 jajek -oliwa II ŚNIADANIE - 2-3 kanapki z chleba razowego z szynka i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie Dni treningowe PRZED(1.5h przed) - ryba/kurak z ryżem białym/kasza gryczana - jabłko z [...]

Czyli nabial mam wykluczyc? Bo uzywam czasem masla troche do smazenia, jakiegos serka do posmarowania kanapki i mleka rano do platkow i do kawy. Rozumiem, ze to za duzo?

stwierdzam iż przed walką zdążę jeszcze zrobić herbatę i kanapki

czyli jedząc 4 kromki (2 kanapki złożone) masz już 160 g. i wtedy ten posiłek II jest ok. weź jakiś owoc jeszcze do szkoły (jabłko)

[...] szklana mleka lub soku na pewno nie mleko! 5 po treningu: ryz brązowy lub biały i 1-2 filety z kurczaka, oliwa z oliwek bez oliwy 6kolacja: szprot w sosie pomidorowym 170gr, kanapki z szynką pomidorem, szproty zastap innym miesem/ryba szynke wywal chleb jesli juz to razowy pelnoziarnisty, wiecej warzyw i tluszcz 7przed snem: twarog 100-150gr, [...]

[...] sie tym co mowia inni. Do platkow dorzuc troche rodzynek i orzechy wloskie. Mleko moze byc. Wywal juz jednak chleb z miodem. Daj twarog chudy 2. Sniadanie w szkole 3 kanapki (razem 6 kromek) chleba zwyklego/ciemnego z 3 lub 4 plasterkami szynki z kurczaka/indyka lub z serem zoltym/ jesli chleb to razowy i dorzuc warzywa Obiad: Kasza [...]

[...] w pracy i to bedzie posilek, ktory bede musial brac ze soba :) 3. Pieczywo generalnie zytnie pelnoziarniste bede chcial jesc. 4 kromki, czyli powiedzmy tak, zeby wyszly 2 kanapki w pracy :) czyli zamiast poledwicy wrzucic jajo? byloby ok? Co do masła to dokladnie o takie mi chodzilo. 4. Kurczaka mam zamiar wymieniac na miesa mielone z indyka, [...]

[...] w dal czy cos ale w kulturystyce jest to oczywiste i niezbędne sięgać po koks i nikt nie powinien się w tej dziedzinie czuć że kogokolwiek oszukuje ps. ciekawy jestem ile osób wczoraj zaczęło oglądać wczoraj tak jak ja, czyli z miską twarogu w ręku i w drugiej kawałek kanapki żeby czymś przegryść }:-( http://www.youtube.com/watch?v=xGdDX730wwg

[...] mam ciagle wypchany żoładek , praktycznie samo białko jem np sery białe, kefiry, mięso z kurczaka, mieso wołowe, bardzo dużo świerzych warzyw,jajka i czasami jakies węglowodany typu makaron pełnoziarnisty, mleko z musli i kanapki z chlebem razowym i miodem. a wiec tak w przysiadzie mam 60kg, mc 100kg, a w wyciskaniu teraz około 70kg w serii

[...] jem musli + śliwki-morele-o.wloskie-rodzynki z jogurtem - duża micha.Po siłce patelnie warzyw + pół piersi z kurczaka albo koło 200 gram wieprzowiny + ryż/makaron/ziemniaki (zależy od dnia) potem jakieś twarogi lub kanapki z mięsem/jajka a na noc albo 2 filety rybne (tilapia/sola/panga) z warzywami i chlebem razowym , albo pól makreli wędzonej.

Jak nie chcesz w szkole jeść kaszy/ryżu z miesem to szykuj sobie kanapki z razowcem i z piersią kurczaka albo jajkiem dodaj do tego sałete, rzodkiewke czy jakie tam lubisz warzywa.Nie ma co się głodzić poprzez pobyt w szkolę albo takiego mixa sobie zrób i wypij w szkole http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html

[...] wieprzowe z ziemniakami/ryżem/makaronem a do tego pomidory bądz surówki typu colesław. Na kolację tuńczyk/makrela wędzona z chlebem pełnoziarnistym, czasem jakieś kanapki z szynką serem zółtym i warzywami. To jest ogólny zarys, często komponuje sobie jakieś dania na obiad/kolacje - później jem jedno to przez 2/3 dni zmieniając resztę [...]

Moja dieta, proszę o ocenę: Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g NIe ma tutaj zródła białka daj np. rwaróg lub jaja. Dorzuc warzywa i oliwe z oliwekII Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Dodaj warzywa kielbase wyrzuc zostaw ta wedlinke Obiad: 3. [...]