[...] po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z jedzeniem xD Przed treningiem zjadłem 2 kanapki, wypiłem szejka białkowego i łychę masła orzechowego zjadłem Trening 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6s -> 10x60kg / [...]
[...] do.jedzonka 20s na klate, 25s na plegar :D wszystko rozj..... ^^ Mc flurry, popcorn, 200g orzeszków panierowanych (sour cream), blok czekoladowy z kitakatem (około 400g), 4 kanapki z szynką i serem :D + 4200kcal z "normalnego" żarcia :D ponad 400g białka generalnie :D Men'sAesthetics20 - piszę kolejność taka jaka była :) jak robię klatę i [...]
I posiłek 7:00 2 ugotowane jajka 2 kanapki czarny chleb posmarowany masłem z wędliną,sałatą i pomidorem kubek mleka II posiłek 10:00 Omlet z warzywami 100 g orzechów włoskich III posiłek 13/14:00 Obiad IV posiłek 17:00 Pieczona ryba sałatka ryż (jeśli pieczona ryba jest zła to może makrela wędzona ? ) V posiłek 20:30 Kostka twarogu 2 kanapki z [...]
[...] podciagam sie. chodzilem na silke pol roku, gdzie celem bylo schudniecie (95kg -> 75kg), co sie udalo. o diecie wiem, pierwszy posilek zazwyczaj mleko z platkami/kanapki z serkiem i wedlina, gdy zrobie sie glodny smoothie/owoce, obiad prawie zawsze ryz z mala iloscia sosu + miesa, kolacja mleko/kanapki. wszystko w malych ilosciach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kojarze oznaczen i terminow ale chyba nie ma tam cwiczen skoncetrowanych na redukcji. A co do jedzenia, rozbije sobie dzien na 4 posiłki, na śniadanie płatki owsiane albo 2 kanapki z czarnym pieczywem (bogate w warzywa), ponziej drugie sniadanie w szkole na przerwie także dwie kanapki lub jakis jogurt naturalny+jablko. Na obiad jakies mięsko z [...]
coolkill - sory ale co widzisz zlego w jedzeniu kanapek ze kazesz chlopakowi pojemniki do szkoly nosic? chyba wazne z czym i z czego te kanapki a nie z zasady nie bo nie! ja daje tylko moje sugestie . . . chyba mi nie powiesz że lepiej jeść kanapki niż ryż + wołowina + warzywa + tłuszcze zakładam że jak komuś coś nie pasuje to o tym mówi i [...]
[...] Skopiuje to jak wyglada jedzenie w szkole: -biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub truskawkowa. A wiec jem kanapki i co chwile pije sobie maslanke. (biore tez czasem jakigos banana i z 2 mandarynki) -12 odzywka mutant mass -po godzinie 12 dalej jestem w szkole, mniej wiecej o [...]
no coż z dietą u mnie jest roznie ze wzgledu na to jak dzien sie toczy... rano jem sniadanie przewaznie to co ejst w lodowce... np. jakies parówki... albo poprstu kanapki... obiad zalezy raz jest a raz nie... zalzy jak sie ułoży czy jest czas zeby zrobić... ale jak nie ma to jem cos w restaracuji. No coż jem po obiedzie zawsze troche słodkiego... [...]
[...] innego bo to jest szybkie w zrobieniu i zjedzeniu wyrzuciłbym kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną drobiową, sałatą lodową z chleba ciemnego, jak jestem na uczelni)chleb jeżeli tylko dasz radę - ogranicz; daj pełnowartościowe źródło białka 3.obiad(co mama [...]
1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka serek wiejski 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC mieso zamiast szynki! 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki z [...]
Napisalem cos nowego1posilek;3 jajka,2 posilek ;2 zlozone kanapki chleba razowego + owoc 3 posilek; obiad cos co mama robi tylko nie bede jadl smazonego 4 posilek serek wiejski + owoc 5 posilek 2 kanapki zlozone chleba razowego.Czy to juz jest lepsze??A z rana nigdy nie mam apetytu.Waze tyle poniewaz jadlem zawsze wieczorami no i jadlem duzo [...]
Właśnie chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha bo tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku [...]
ale ja jem normalnie obiady i wszystko ._. rano duża porcja owsianki z owocami i inne takie dodatki później kanapki z wędliną lub twarogiem, masłem itp. + warzywka, następnie stołówkowe żarcie (około 600kcal) i kolacja nw jakiś ryż makaron kanapki, bułki a w weekendy sama sobie gotuję bo umiem
Moze napisze w skrocie co jadam: Sniadanie to przewaznie platki owsiane na mleku + jakis owoc przewaznie banan badz bogato przyozdobione kanapki :) 2 sniadanie to kanapki ktore mam zrobione z chleba zytniego pelnoziarnistego z szynka badz tunczykiem + duza ilosc warzyw obiad przewaznie jem na miescie bo nie mam jak robic obiadu poniewaz pracuje do [...]
Śniadanie jajecznica z 3 jaj lub 3 gotowane 2 kromki chleba 2 śniadanie pomidory 2 szt ogórek 2 kanapki Obiad kurczak gotowany lub smarzony bez panierki około 300gr + jakąś surówka Kolacja 3 kanapki lub 4 albo nic mniej więcej rąk wygląda to od czasu do czasu jakiś fastfood w pracy( pracuje jako kierowca) No jeśli źle to dajcie jakieś [...]
[...] jesli mi zasmakuje, ale mysle ze tak - jutro 1 raz robie chybaa (moze dzis sie skusze) z dodaniem kakao, dzemu i cynamonu wychodzi: kcal:972 B:42 (20) T:30 W:131 Szkola: 2 x kanapki (niestety nawet jak bym chcial nie mam hajsu zeby sobie robic kanapki z miesem / ryz z kurczakiem. - chleb - ser - szynka - maslo Kcal: 939 B:39 (23) T:46 W:98 Obiad: [...]
[...] dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj 3 kanapki s zółtym serem Herbata Na śniadanko daj płatki owsiane na mleku + jajka 12:00 Posilek 2 100gr makaronu/ok 100gr tawarogu chudego/twaróg zostaw sobie na noc, a [...]
[...] mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam kilka pytan czy lepiej jesc chleb razowy czy zwykły ,smarować go masłem czy margaryną a może wogule ,czy rano bedzie lepiej zjeść kanapki czy jakąś zupę mleczną i z czym jeść kanapki Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić. Jean-Jacques [...]
Hmmm. Trudno powiedzieć czy miałem jakiś określony jadłospis. Śniadań przed wyjściem do szkoły z reguły nie jadłem, bo mi się rano żyć odechciewa :D w szkole kanapki, ewentualnie jakaś sałatka od czasu do czasu, na obiad z reguły kotlet, ziemniaki surówka. Przed kolacją jakiś jogurt, na kolację kanapki, ewentualnie jajecznica.