[...] co daje 1,3g na 1 kg masy... bardzo mało jak na mój gust 3. Urozmaicił bym tą dietę i nie jadł 4 razy dziennie twarogu.. wkomponuj trochę więcej piersi z kurczaka ( do kanapki też można dać), jakaś ryba ( makrela, tuńczyk) też nie zaszkodzi.. to samo się tyczy płatków owsianych... zastąp pełnoziarnistym chlebem ( dwie kromki dużo miejsca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brakuje ci podstawowej wiedzy z zakresu odzywiania, stad problem w przybraniem na masie ciala. chcesz przytyc 3 kg, a pozniej wziac gainer... tak jakby to gainer byl jakims cudownym srodkiem w ksztaltowaniu sylwetki, a jest gorsza wersja kanapki...
no może tak się stać... pomyśl chociaż o makaronie z mlekiem czy czyms co podladuje Ci węglowodany bo będzie lipa...i się dziwisz, że siły nie ma o.O ja bym zdechł ... miałem taki czas w 2011 roku w wakacje jak dużo pracowałem i jadłem kanapki to byłem jak zwłoki
[...] 2 for U (cheeseburger + średnie frytki) Potem się jeszcze wróciłem po czisa jednego %-) Potem wizyta u znajomych, więc zabrałem ze sobą pudło z kurą i dorzuciłem do tego kanapki z łososiem chipsy, kilka michałków, ciacho jakieś i popiłem WPC %-) Kilka godzin później, już w domu, znowu złapało mnie ssanie, więc wpadło takie cuś (zjadłem 3/4) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] resztę sam ogarniesz nic trudnego np śniadanie jaja na twrdo czy jajecznica z razowcem, omlet owsiany (przepis dział kuchnia sfd) jakaś owsianka 2 snaidanie praca szkoła kanapki z razowca, pokrojona gotowana pierś w plasterki + warzywo, jakas sałatka z serka wiejskiego Obiad to co mama ugotuje, moze być np krupnik z żeberkami, kotlet z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] profesjonalna dieta, jednak zadbałem, by było około: białek 28%, tłuszczy 17%, węglowodanów 55% Na obiady tak jak wcześniej napisałem nie pozwala mi mój wiek ;) Śniadanie: 4 kanapki: 160g, 365,6kcal, 11,84gB, 5.93gT, 73,04gW, 13gBŁ Serek wiejski: 200g, 194kcal, 22gB, 10gT, 4gW, 0gBŁ Jabłko: 180g, 94kcal, 0,4gB, 0,4gT, [...]
[...] sprawa. Ty też nic nie rób. W końcu nie wytrzyma. niestety on nie ma czegos takiego jak prog tolerancji każdy ma - uwierz. talerze się kończą, sztućce się kończą, ciuchy czyste się kończą, lodówka się robi pusta, syf się robi w łazience i kuchni taki, że wejść się nie da nie mówiąc o zrobieniu kanapki. Nie ma człowieka, który w końcu nie pęknie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pół paczki paluchów rybnych, ryz, keczup, sałatka z jogurtem milka z 200g było, bo dostałam na dzień kobiet kanapki z masłem orzechowym i takim kremem balade z biedry płatki liony z mlekiem troche miesa do spaghetti cos tam jeszcze było ale nie pamietam
DNT caly dzien na spotkaniu, miski szczegolowo nie wpisuje, bo nie ma sensu. Sniadanie - awokado, pomidor, jajo, ryvita zytnia Obiad pracowy - kurczak z czyms, plus kanapki - nigdy nie zrozumiem jak firmy kateringowe komponuja posilki... Na kolacje salata z pomidorami, zeby nadrobic warzywa.
[...] dla smaku miodu pszczelego? Mogę twaróg czasem zamienić na serek wiejski? 4.Czym mogę zastąpić jajko (drugi posiłek, w szkole) 5.Jutro zamiast jajka z ryżem, zrobię sobie kanapki z polędwicą wieprzową (szynka), ser żółty i do tego jakaś sałata i coś co znajdę w lodówce. :) Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-03-12 20:54:04 Zmieniony przez - [...]
mój synek właśnie wciągną omlet > jajko, owsiane, kakao, olej kokosowy i banan :-P a ja mam KANAPKI 8-) 4! chleb z masłem i wołowiną, muśnięte musztardą, z pomidorem i kryształkami soli :-P jakie [...]
[...] z koszyczkami na zakupy mnie wyprzedzały %-) a każdy podjazd (a mam ich parę na trasie) to była masakra Miska:ok, trochę więcej białka wpadło Rozkład: 140B, 120W, 60T Posiłki: owsiane, mielone z ziemniakami, kanapki z jajkiem i łososiem Warzywa: ok 1kg dostarczono 1 699,1 kcal b: 157,5 g (37,1%) w: 117,9 g (27,8%) t: 66,4 g (35,2%) Ogień!
Ty noś jedzenie do szkoly a nie drożdzówki czy inne bzdety. pojemnik z jezdzeniem i masz normalny posilek. nawet te kanapki mozna zrobic jakies bardziej 'wypasione' a nie pszenna kromeczka i plaster sera zapewne ;-) nikt Ci nie powie jak masz dawkować białko i gainera, bo jak sam wczesniej napisales... jest to uzupelnienie diety w poszczegolne [...]
napisałem żeby nosić pojemniki z jedzeniem, a 'wypasione' kanapki jak już, typu np chleb razowy+pierś z kurczaka+warzywo itd nie, odpuść proszki, ogarnij odżywanie najpierw.
Ja czytałam dwa lata :D Najlepsze jest to, że mnie non stop ludzie pytają o układanie treningu i diety, a ja się bronię rękami i nogami. A może powinnam pomagać, lepsze moje makra niż te kanapki.
w biurze jak mam czas gotuję :D ale marzy mi się 5min danie jak kanapki. Dwie kromki, posmarować, nakłaść do środka i gotowe. Omlety, naleśniki, sałatki przerabiałam i przerabiam, ale to mnie coraz bardziej zaczyna męczyć.