kanapki

[...] 1 rok.17 lat waga 75,wzrost 184 cm. Sniadanie 6.30 -platki owsiane 70g -owoc(czasami kiwi i mandarynka)czasami bez owocu -wpc -1 kapsulka omega 3 SZKOLA: 9.00-16(17) -3 kanapki 6 kromek razowca,wedlina,warzywo -woda 1 litr Przedtreningowy:16.00 -mieso(piers,ryba,jaja)150g -ryz brazowy 70g -warzywa -10 ml oliwy 18.00 TRENING 20.00 po treningu [...]

[...] z obciążeniem 3x20 Dieta: I posiłek(6.00): płatki owsiane z mlekiem 1,5% i słonecznikiem II posiłek(9.00): pierś z kurczaka lub inne, gotowane mięso III posiłek(12.00): dwie kanapki z kiełbaską krakowską i ogórkiem IV posiłek(15.00): ryż biały, gotowane mięso/ryba, warzywa V posiłek(17.00): 2 całe jajka, 2 białka z jajek VI posiłek(20.00): biały [...]

ale nie jakas bo wiesz:D ale teraz taka moda ze w twoim wieku juz maja dzieci:P ide jakies kanapki zrobic i zaraz wracam:P

haha%-) z czym kanapki

ogarnijcie sie :D a no kanapki z zajacem musztarda i keczup:D

DZIEŃ 42 28.02.2012 27 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98ae7af8178408dadf6fa49da3baa40.png - kanapki - shake - karkówa z kaszą i brokuł - przekąska orzechowa - białko Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening tjaaaa }:-((( [...]

[...] wołowina; ryby, w szczególności łosoś, panga; owoce (poza cytrusami, jabłkami); wszelkiego rodzaju sosy, dipy; poza okresami redukcji typowy fastfoodowiec - pizza, kanapki z McDonald, KFC, sporo słodyczy, napoje gazowane Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: bóle [...]

w 3 tyg 2kg i nie dziala %-)a jadles cos???chociaz ze 2 kanapki bo o stejku nie wspomne %-)

Dieta .. Niema jako takiej :) Rano 3-4 kanapki z dżemem, w szkole 8 kanapek, o 17 obiad - rosołek z makaronem + ziemniaki i suróweczki + czasami jakaś pierś z kurczaka, jajka sadzone. kolację jak jem 21-22 to tyję, jak do 20 - chudnę. Zapewne dlatego że jak jem późno to i dużo. Nogi mówiłem - na początku miał być plan na chwilę, teraz niewiem [...]

01.03.2012r. (Dzień 1) Dieta: I posiłek: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek: kotlet schabowy gotowany III posiłek: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem IV posiłek: ryż, kotlet schabowy gotowany, warzywa V posiłek: jajecznica z 4 jajek VI posiłek: biały ser, dżem niesłodzony Trening: Aeroby 30 minut + brzuch.

Bije tak, bo wtedy spotykam się z pielęgniarką na treningu. Dietę mam opracowaną, tyle, że kiedy jestem w pracy muszę jeść gotowce typu kanapki z pastą rybną etc. Napisałem w pierwszym poście, że dietka jest na 80% a to już chyba spokojnie wystarczy do wzrostu. Dzienna dawka kalorii się zgadza, tyle że są wahania między dzienną dawką kalorii z [...]

[...] kilka pytań: 1. Czy odpuścić sobie ze śniadania po przebudzeniu o 7, a zamiast tego poczekać półtorej godziny, gdy bede mógł zjeść więcej? Tylko że wtedy w grę wchodzą kanapki + serek wiejski ponieważ jestem w szkole, a jajek raczje nie dam rady wziąć ;) 2. Czy w ogóle warto jeść serek wiejski/ twaróg w ciągu dnia tzn o godzinie 10, skoro [...]

[...] ramion -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x12 -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x12 -pompki w podporze tyłem 3x12 I do tego jeszcze jakaś dieta ale nie mam pojęcia jak ją ułożyć, proszę o pomoc w jej ułożeniu przypominam że chodzę do szkoły a więc w szkole nie mogę sobie ugotować;D tylko jakieś kanapki.

[...] wiejskich. 3. Przed treningiem postawiłbym raczej na chude mięso, a jajecznice zawsze możesz zjeść wieczorem np. jako ostatni posiłek :-)) Patrząc na dietę, wypadałoby by zmienić posiłek przed treningowy( bo niestety kanapki to słabe źródło węgli) i jeść go około 1 - 1,5h przed treningiem. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-01 21:16:25

[...] podciaganie nog na drazku 3 x po 10 DIETA: 6.30 -owsiane 70g -wpc na wodzie -mandarynka -2 kapsulki omega3 SZKOLA 9.00-16.30 juz byl posilek przedtreningowy -w szkole 3 kanapki z bulkami razowymi -szynka,maslo 17.00 -placki owsiane 100g owsianych -oliwa 10g -miod 5g -creatyna PO TRENINGU BEZPOSREDNIO: -banan -creatyna 21.00 potreningowy [...]

[...] 2x 3.Płatki owsiane 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Wędlina z indyka 3.Masło 4.Warzywa (na kanapki) Waga; kcal; B; W; T; III 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; IV 1.Banan 2.Białko Hi-tec C-6 [...]

rano jajecznica 3-4 jajka+owsiane na mleku,w szkole kanapki z czarnym pieczywem bez masla z szynka i serem albo twarogiem,po szkole ziemniaki/ryz +mieso jakies,zupy jadam jakie sa tez,potem znow obiad,na sen serek wiejski z oliwa, jak mam czas to miksuje sb tez twarog z mlekiem i kakao i wpyerdalam miedzy posilkami lub jak nie mam czasu zjesc

Dziś na śniadanie jadłem 3 kanapki z masłem i serem, średniego pomidora, kawa z mlekiem do popicia. Celowo lekkie śniadanie miałem, żeby w miarę szybko (do pół godziny czasu) odbyć trening domatora. Oczywiście: NOGI!!!!!!!!!!!!!!!!! Łydki: wspięcia na palce każdej z nóg z osobna 5 serii - kilkanaście/kilka powtórzeń. sześciopak wód źródlanych jako [...]

[...] na tarce), łyżeczkę oliwy, możesz trochę białego twarogu i do zagęszczenia jogurt naturalny (wg uznania). Przypraw czym lubisz i masz czystą od chemii pastę rybną na kanapki. Cena wyjdzie Ci z pewnością niższa, a przede wszystkim bardziej wartościowe dla Twojego organizmu. Nie wierzysz chyba, że w takim lisnerze znajdziesz prawdziwą [...]

Przykładowa dieta 8:00 - 2 lub 3 garści płatków owsianych, garść rodzynek, garść płatków kukurydzianych, mleko 0,5 % tłuszczu 10:30 - 2 kanapki z szynką i papryką 13:00 - połowa piersi z kurczaka, pół woreczka ryżu, pomidor z cebulą 15:30 - druga połowa piersi z kurczaka, druga połówka woreczka ryżu, pomidor z cebulą 18:00 - jajko (na miękko), [...]