Ułożyłem sobie dietę. Proszę o poprawę i uwagi. śniadanie: jaja kurze całe 240g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 25g 2 śniadanie: mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g kanapki z szynką z piersi kurczaka i chlebem razowym 100g oliwa z oliwek 10g przedtreningowy: białka jaja kurzego 80g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g ryż brązowy 80g [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeszcze do niedawna biegałem, i robiłem pompki+brzuszki Odżywianie: Rano wychodzę z domu bez śniadania, w szkole znadam dwie kanapki, w domu obiad(staram się nie jeść ziemniaków), po godzinie 18 staram się nic nie jeść. Mogę jeść wszystko bez podziału na to co lubię, czego nie Cel: szybka [...]
[...] możesz popytać w odpowiednim dziale, ale: w pierwszym posiłku możesz spokojnie zjeść 3 całe jajka :) w pierwszych trzech posiłkach spokojnie możesz dorzucić jakieś mięso na kanapki w 6 posiłku wyrzuciłbym oliwę (zakładam ze jesz jakiś ser półtłusty) dodatkowo, polecam więcej warzyw, pomidory, ogórki, rzodkiewki, marchewki, jest tego sporo i [...]
[...] jak zrobić czegoś porządnego do jedzenia. Musiałem walnąć gainera. Czwarty posiłek jest to jajecznica z 3 jajek na małej ilości boczku. Nie mogłem się oprzeć. Do tego trzy kanapki z śladową ilością margaryny. Następnym posiłkiem w moim dzisiejszym menu była polędwica 200g z cebulą i papryką, do tego sos czosnkowy(jogurt naturalny, czosnek, [...]
[...] wiosła sztangielką W treningu na plecy szrugsy?? Meju ma przecież szrugsy dodane do treningu na barki i jest ok. Problem z barkami możesz mieć taki ze technika ćw moze leżeć. Sprawdz to. I podobnie jak Hubert teraz radziłbym inny trening. Chociażby fbw. A co do żarcia w szkole broni Ci ktos robic sobie kanapki z piersią z kury? kombinuj troche
[...] moze tu brakowac :) jakby co to waze 97 kg i kontakt z silownia mialem juz wielokrotnie. Oto moja dieta: rano sniadanie: owsianka+rodzynki+orzechy oraz 3 jaja; w szkole: kanapki oraz pasta jajeczna;obiad: kotlet schabowy, mielony, albo krokiety + ryz lub ziemniaki; przed treningiem: j/w po treningu; weglowodany, 2x baton;weglowodany oraz [...]
[...] 10,5kg; 8,5kg; 6,5;2,5kg dieta: staram się jeść przed treningiem węglowodany(ryż z jogurtem, banany), po treningu na kolacje dużo białek no i rano musli, jajecznica jakieś kanapki tak samo w środku dnia(w szkole) z dużą ilością warzyw/szynki Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan który napisałem wcześniej jest dobry czy powinienem zamienić nie [...]
[...] z serem :D , obiad ziemniaki kolo 500 gram , nawet nie wiem czy nie wiecej , do tego z 2 łydy z kurczaka albo piers + salatka. Potem jakas maslanke wypijam , jakies kanapki ewentualnie , wieczor czasem jajeczka lub ser , albo cos co tam mama przygotuje :D . Z samej maslanki mam ze 130 wegli / z 30-40 , bialka , a reszte to nie wiem :D [...]
nadszedł czas na pierwszą wypiske z całego dnia. Najpierw może to co jadłem: 1. 3 jajka, 3 kromki razowca 2. 30g WPC, 2 kanapki z chuda wędliną 3. 30g Easy Gain Mass, + 1 kanapka z chudą wędliną 4. 100g ryżu, 150g piersi + ogórki kiszone 5. jogurt naturalny + 50g owsa 6. 100g ryzu, 150g piersi +20g WPC 7. pójdzie jeszcze wieśniak 200g [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła / droga do niej (ok 3km) +wf oraz czeste spacery Odżywianie: kanapki z żółtym serem głównie .;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zażywam jedynei vit. c :) Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Jezeli chodzi o diete: rano: owsianka pozniej w szkole 2 kanapki: chleb zytni razowy jakas wedlinka albo twarog obiad: ryz albo kasza to tego piers pozniej zer bialy albo jajko kolacja: to juz raczej po silce to jakis jogurt z musli i tyle:)
[...] banana, kiwi Co jako deser : czekoladowe wyroby (czekolada, batony, rzadziej ciastka) Co jako kolacja: grzanki z serem żółtym i wędliną, lub parówki lub jajecznica, lub kanapki z sardynką, tuńczykiem Ograniczenia żywieniowe : nie stosuję Stan zdrowia : lekki, stały stan zapalny wątroby, podwyższony poziom bilirubiny, poza tym w porządku [...]
[...] prawdę, bo nawywanie tych styli tradycyjnymi jest prawie napewno wprowadzaniem ludzi w błąd. Tradycyjny styl ma sie tak do wersji standardowej tradycyjnego stylu uczonego w akademii wu shu jak kanapka z szynką serem i salatą na masełku i ciepła bóleczka, do zdjęcia tej kanapki w gazecie. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2011-01-18 11:39:30
po picu organizm jest odwodniony, wypłikany z witamin i minerałów wracaj do diety i nie powinno byc problemu, chyba ze wziąłres do krate na kacu na pusty zołdek. ja tam po pici , dzien nastepny od połowy dnia dop[iero idzie porzadna dieta, a tak to kanapki, duzo owoców warzyw
[...] Moje próby ułożenia schematycznej diery skończyły się na tym: Śniadanie: Drugie śniadanie: (podałem orientacyjne moim zdaniem ilości na cztery kromki chleba, czyli dwie kanapki) dwa jajka całe, dwie kanapki z chleba razowego z polędwicą sopocką i serem gouda, pół dużej papryki czerwonej, plasterek cebuli, pomidor kcal: 330 B:25 T:17 W:17 [...]
Dziennie jem: Płatki z mlekiem czekoladowe. Kanapki z szynka Piers z kurczaka z frytkami/chlebem razowym Szejk z 3 jajek, 100ml mleka+ kakao ryz 100g No i miedzy tymi posilkami jakies coś na szybko czyli parowki, tosty itd. Wiem nie jest dobrze, ale na razie nie mam czasu na nic wiecej