kanapki

[...] i rodzynkami(100g) jajka na miękko(3) Najlepsze sa owsiane dodaj rodzynek i orzechow, kukurydziane wywal musli czasami zastap owsiane, dodaj owoce/warzywa. II Śniadanie : kanapki i jakis owoc (szkoła) ???????? Obiad : gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g),makaron(100g) ok Przd kolacja : [...]

Zapomniałem dodac posiłek potreningowy : miód , woda , banan . Więcej tłuszczy to moze po I i po II sniadaniu jakies nsiona słonecznika,dyni,sezam,orzechy,itp. ???? Na kolacje też nasiona ??? Na II śniadanie mogą byc kanapki z pokrojoną piersią kurczaka ??? Jajka najlepiej rano jeśc ???

ja jak zaczalem 4go przygode z ckd to jakos mniej wiecej w tym okresie znalazlem w skrzynce sporo kuonow znizkowych 50% z maca z tekstem "zaoszczedz 120zl w zime" i tak np za 22zl mam 2 mac zestawy dowolne, za 10zl 2 dowolne kanapki i wiesz juz sama jak wyglada ciag dalszy

dojadam kanapki i spac

7.00 Śniadanie : 3 jajka na miękko owsianka 100g orzechy włoskie rodzynki 10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko przeczytaj co należy jeść w szkole 13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż olwa warzywa 16.00 mięso ww o nikism ig warzywa olej lniany 18.00 - 19.00 przedtreningowy : kurczak/ryż 21.00 [...]

[...] z polędwicą (38g) + sałatka (rukola, pomidory, oliwa(łyżka stołowa), czosnek, mozarella (25g)) //Bardzo słabe źródło białka. No chyba że sama robisz tą polędwicę i kroisz na kanapki. Pamiętaj, że w wędlinach masz full fosforanów i trochę mięsa. Jeśli chcesz zjeść źródło dobrego białka to zawsze stawiaj na świeże mięso, ryby i jaja. Mozarella to [...]

[...] Jestem po porannym treningu. Dziś dzień 1-3 z posta powyżej, więc klata. Opis dnia: 6:00 pobódka 6:15 BCAA x 8tabl. 6:30 Kreatyna x 6 kaps 6:40 Śniadanie w samochodzie - 2 kanapki... potem Shock 7:20 Trening - 10S x 4P x 82,5kg 4S statycznie ze sztangą 8S na przedramię 8:10 Sauna i prysznic 8:30 Kreatyna x 6 kaps 9:30 Śniadanie Szczerze [...]

A ja w******lam kanapki i mam grype

[...] obiadek jem sporą porcję ziemniaków z cebulką i dobrze wypieczone mięsko (tłuszcz trochę przeszkadza, jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę, dlatego unikaj!) 3dzień: śniadanko, kanapki z sałatką, pomidorem warzywka. bez siłowni w tym dniu, aby nie przepalić mięśni. drugie śniadanko to jakieś bułki z serem i szynką. obiadek: "zupka mamusi" [...]

moja dieta I. śniadanie ; 6 - 8 -płatki, gainer -ser biały,kanapki, gainer/bialko -jajecznica/omlet II. drugi posiłek 9 - 11 - mięso (gyros) -banany, jogurty -ryż z jogurte -ryż z mięsem III. Obiad 12 - 14 -bogaty w białko , gainer/bialko IV. podwieczorek 15 - 17 -banany, jogurty, -ryż z jogurtem -dowolne mięso V. kolacja [...]

jak nnei gastro zalapalo to w***alem pol kilo frytek i 4 zapiekane kanapki, pol tablcizki czkeolady i 2 l coli

[...] bo trzeba coraz wiecej jesc a to nie jest wcale takie proste. Ja jezeli chodzi o deite to i tak zrobiłem duzy krok w przód bo pamiętam jak jeszcze nie dawno brałem tylko kanapki z szynka do pracy a teraz zawsze sie staram zjesc ryz z miesem albo z jogurtem i owocami. Sam pamietam jak pisałes w swoim tescie ze duzo czasu Ci zajęło [...]

Dzis na sniadanie zjadlem 2 jajka na twardo, na obiad kopytka w sosie z miesem z kurczaka, po 15:00 bede jesc kanapki z salata, pomidorem, jajkiem i wedlina, a na kolacje sobie zrobie chrupki z mlekiem. Obecnie czekam na zestaw cwiczen, ktory ma mi napisac pewien Pan, powiedzial ze beda na weekend. W miedzyczasie robie brzuszki, pompki i [...]

[...] mleka, musze rozwadniać wodą) musli ma duuużo orzechów i myślę ze juz więcej nie potrzebuje podjadać. ma orzechy brazylijskie, włoskie, laskowe, makadamię godzinę później: 2 kanapki z serem, szynka, papryką i burakami kawa jabłko z pół litra wody Obiadek: pierś z kurczaka bez skory pół godziny pozniej: miska zupy ważywnej o 19 kolejny posiłek: [...]

Co do treningów bez powera to wiem coś o tym. Pracuję, nie jakoś ciężko fizycznie al czasem trzeba swoje odstać, człowiek przychodzi taki zmięty że nawet kanapki nie chce mu się zrobić, a tu trzeba gotować jakieś badziewia i iść na trening. U mnie przed treningiem zawsze obowiązkowo filizanka mocnej zielonej herbaty. Na prawdę intensywność [...]

Skladow nowych kanapek juz niestety nie znam, a stare tez juz musze sobie przypominac:/ Zes mi dobry temat podsunal, zrobie sobie kanapki cos jak w maku chwilowo mam regeneradzje wiec nawet michy nie trzymam.

kanapki z wędliną i majonezem

koksik bede sie staral, nie mysl ze ja jem 3 razy dziennie kanapki z dzemem

post jest kvrwa Adrian nie martw się ja sobie zapomniałem i zszamałem pierś z kurczaka w sosie i kanapki z szynką do tego siema tak w sumie Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-19 13:51:28

a no taaak :) przecież woreczek to 100 g . a ten posiłek : 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g można zamienić na jakieś zdrowe kanapki ? typu : chleb pełnoziarnisty + jakies miesko + warzywa ??