kanapki

żywią Cię rodzice, więc za dużego wyboru nie masz. Na początek poproś mamę, żeby ziemniaki zamieniła na kaszę gryczaną, jęczmienną lub ryż brązowy. Poproś o kanapki z chleba razowego a nie białego. Do każdego jedzenia porządna porcja warzyw. Poproś o tran i orzechy. Jeśli będą z tym jakieś problemy to napisz. Jeśli będziesz chciał mamie [...]

Nie lubię kaszy. ;( Lecz Kanapki z chelbem razowym bardzo mi smakują.. Poproszę ją żeby kupywała mi ten chleb.. A może jakieś ćwiczenia przydzadzą się ?

[...] Orzechy włoskie 30g To czy mogę zamienić jajko z I posiłku miejscami z SERKIEM Wiejskim? mam zamiar tak robić tylko w sytuacjach, gdy będzie to potrzebne, bo wygodniej jest mi wepchać jajko do kanapki niż 200g serka wiejskiego:P Akurat dzisiaj mam taką potrzebę że nie będzie mnie w domu na II posiłek a kanapkę wziąć z jajkiem to żaden problem

ja też nie nawidze np. sera białego ale go jem. Kasze są bardzo zdrowe i przydatne w redukcji, pamiętaj zrezygnuj ze słodyczy,fast foodów lub chipsów i innego gówna bo rezygnacja z tego jest ważną sprawą w utracie wagi. ps. kanapki też ogranicz, spożywaj kasze, dużo warzyw i chudego mięsa Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-07-02 09:44:48

[...] ? : Sniadanie : Platki owsiane z Mlekiem i po sniadaniu banan. Obiad: Kartofle ze Schabem czy z Udkiem kurczaka + surowka Z Marchwi Kolacja : Kanapki i wlasnie z czym te kanapki ? Ser? Malo masla ?Salata ? Szynka ? Pomidor ? ;P i przed i po Treningu jakies owoce czyli jakies 2 banany czy jablka CZy inne owoce ;) Tostow Raczej nie spozywac?

gainer mutant mass = bulka z szynka w proszku, odpowiedz sobie na pytanie jak sie dawkuje kanapki animal pum - wdni treningowe przed treningiem ok 20 - 40 minut.

[...] i jedzeniem (wnioskuję to czytając inne podobne tematy)? Jakieś specjalne odżywki? Jadam około trzech skromnych posiłków dziennie - (przykład z dzisiaj) śniadanie - jakieś kanapki, na obiad torebka ryżu z 0.3kg kurczaka i sosem pieczarkowym i na kolacje kanapki z szynką. I tak mniej więcej codziennie. To zupełnie mnie nasyca i nie wiem czy [...]

Śniadanie (9:00): Otręby pszenne - Około 50dag +100dag rodzynek 2 kanapki (chleb razowy) z serem twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem i szynką Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone [...]

Śniadanie (9:00): płatki owsiane + 30g rodzynek 2 kanapki (chleb razowy) z serem twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka [...]

Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]

[...] : To co zrobi mama, ale zazwyczaj zostawiam trochę tego co jest na talerzu, ponieważ już nie mogę zjeść, na koniec kolacja : Płatki + kakao + mleko (Zazwyczaj zimne), lub kanapki z tym co na śniadanie. Niekiedy potrafię jeść całkiem sporo, zamiast tej jednej kanapki na śniadanie to jem ich cztery, lub pięć, ale takie rzeczy zdarzają się [...]

[...] praca w trybie siedzącym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie za bardzo Odżywianie : Na szczęście ostatnio nie mam za bardzo ochoty jeść. Rano jajecznica lub kanapki. Wracam po południu i jem kilka plasterków polędwicy bez chleba i to na jakiś czas wystarcza. Na kolację chleb z serem topionym. Wcześniej bywałby też fast foody. [...]

Poniedziałek ,środa ,piątek ćwiczę. Rano ok 8:00 (przed Pracą) Płatki owsiane / zmienne na pieczywo ciemne z sałatą,ser,ogórek bądz pomidor ok11:00(w pracy) 2 kanapki -pieczywo ciemne, z sałatą jakieś warzywo do tego potem banan bądz jabłko /zmienne na ciemne pieczywo z czymś innym ser żółty itp ok godziny 14:00 (w pracy) 2 rogale z jogurtem [...]

[...] o pomoc w jej sprawdzeniu ewentualnej korekcie ;D Śniadanie Płatki owsiane na zimnej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń + kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + [...]

[...] 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i szynką :D do tego 25-30g masła Obiad 150 piersinka lub innego mięsa ale niech ma dużo białka :D paczka ryżu surówka koniecznie!!!!!! może być również [...]

POPRAWKA PROSZE O SPRAWDZENIE TERAZ Śniadanie Płatki owsiane na zimnej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z [...]

[...] że to jest więcej niż 1600kcal. Zapewne jem za dużo węgli za mało białka. Może odżucić chleb z kolacji ale nie zawsze moge bo nie zawsze mam w domu twaróg wiec musze zjeśc kanapki. Mieszkam na wsi rzadko jeżdze do miasta a wole kupywać w supermarkece bo jest taniej a u mnie na wsi wszystkiego w sklepie nie ma no i pieniędzy też za bardzo nie [...]

Śniadanie Płatki owsiane na gorącej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z buraczków) + oliwa z oliwek Przed [...]

Mialem jakieś 15 lat i od cholery zapału, w wakacje mieszkalem na wsi, wstawałem ok 10, na sniadanie jadlem 4 kanapki ze smalcem i skwarkami (grrrruba warstwa xD), szedlem pomoc rodzicom, koszenie trawy i te sprawy ;) jadlem obiad (mamusi) i zaczynalem trening. Nie mialem stojakow pod sztange wiec zeby wyciskac musialem najpiew wykonac martwy [...]

[...] ale suplementy dieta i w miare dobry sprzet bo trening jest najwazniejszy to podstawa... postaraj sobie kompletowac cos ... zbierac na suplementy :) pogadaj z mama o 3 dodatkowych posilkach . to nie musi byc co drogiego . ryz + piers z kurczaka na obiad. podwieczorek makaron z czyms. kolajaca kanapki i twaróg . to nie jest takie trudne :)