kanapki

no jem zaraz przed wyjazdem do szkoly czyli 11.30 potem moge sobie zjesc gdzies o 15.30 te kanapki z jajkiem i potem w chalpe i o 19 kasza z rybka

[...] Warzywa, etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 - Sen A z tych samych produktów mogbys dać: 7.00 - owsiane, mleko, kakao, len 10.00 - kanapki, wędlina)najlepiej drobiowa) 14.00 - zupa, ryż, 17.00 (po treningu) - owoc, sok, ryż biały, ryby 20.00 - tu moglbys dac z 3 jajka, warzywa przed snem - twaróg [...]

a ja oyebalem kanapki z jajcami i gitara Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-09-02 15:53:54

jarzyn ja rozumiem, że nie chcesz trzymać super diety, bo to nawet nie ma sensu przy tym poziomie, ale po co piszesz ze twoja zupa i kanapki z pasztetm i kiełbasą to 10 wskazówek żywieniowych a tak pisząc o swojej"diecie" sprowokowałeś wiele osób do wyśmiewania się z ciebie, co było nie potrzebne, oczywiście skoro nie ćwiczyłeś to pewnie [...]

wypisz sie z dodatkowych zajec :) zartowalem oczywiscie, zrob sobie jakies kanapki czy cos innego do jedzenia. i czy w tej miescinie gdzie jedziesz nie ma zadnych barow mlecznych?

Cinool - sikam!!! ja kanapki, może jutro się coś zmajstruje

na 9.05, wyjeżdżam 8.45, bo to tylko 10 km muszę teraz zrobić kanapki do szkoły i przed treningowy do pojemnika, bo kończę 15.30, zjem w aucie, potem do marketu po zeszyty i na 17.30 na siłkę jadę Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-03 07:26:59

do szkoły kanapki z razowca + jakies miecho+owoc+wpc z wodą.

[...] Źle. Tu ma być mięso lub ryba. Twarogi zbyt długo się wchłaniają, a szynki to źródła fosforanów a nie białka. Zawsze staraj się jadać świeże mięso i ryby. Jeśli to ma być na kanapki, to sam upiecz i pokrój. Tak masz pewność, że to czyste mięso a nie mięso z solankami. Popraw te dwa posiłki. I do rozpiski dodaj informację który to posiłek [...]

siema cały dzien poza domem, ale kanapki i pojemnik ze sobą, wiec przeżyłem zeszyty kupiłem, trening zrobiłem, wsyzstko gut

6:00 śniadanie - musli, banan, pomarańcza 10:30 śniadanie 2 - kanapki z chleba zbożowego z szynką z indyka + owoc 12:30 śniadanie 3 - to samo co wyżej 15:00 obiad - kasza, piers z kurczaka 17:00 - 18:30 trening to tak mniej wiecej. wydaje mi się, że z posiłkami wszystko ok. Może po prostu zwiększyć porcję? I zacząć brać jakieś witaminy, bo [...]

Hehe skad ten problem znam. Tez wcinalem czekolady i inne badziewie i nie dzialalo a wage mialem i wzrost ten sam co ty! tyle ze mialem 18 lat :P Ale w koncu zaczalem SYSTEMATYCZNIE jesc czyli na sniadanie (wzialem pomysl od siodemy bo nie wiedzialem jak to zmiescic w zoladku) 75g musli i 75g owsianych z mlekiem, bananem i oliwa i to MISKOWALEM) [...]

[...] Od początku trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść lekkie kolacje (np 1 lub 2 kanapki do tego herbata) do godziny 19.00. Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek. Myślę nad wprowadzeniem posiłku po [...]

[...] je. Od początku trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść lekkie kolacje (np 1 lub 2 kanapki do tego herbata) do godziny 19.00. Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek Optymalna pora na ostatni posiłek jest 30 [...]

Weź i mi zrób z dwie kanapki bo głodny siedze w pracy

Dzisiejszy TRENING 1. Prostowanie nóg na atlasie (kg)x (powt) 25 x 12 30 x 10 2. Wiosłowanie sztangi 1rącz (waga ze sztangą) 16 x 12 20 x 10 24 x 10 3. WL skos ok 30 stopni 25 x 12 32 x 10 38 x 8 4. Rozpietki skos ok 30 stopni (ciezar na 1 hantle) 7.5 x 12 8.5 x 10 5. Szrugsy z 20kg na reke 16x 13x 10x 6. Seria laczona: Arnoldki + Unoszenie hantli [...]

[...] młody i dieta cię nie obowiązuje, z suplami daj spokój. Poprawki konieczne 7:00 Śniadanie(540kcal) :Jajecznica, płatki owsiane z mlekiem. 9:00 II Śniadanie(540kcal) :Dwie kanapki z pieczywa razowego z (wywal ser zółty)serem żółty i szynką posmarowane masłem, owoc 13:00 III Posiłek(90kcal) :Sam jogurt to żaden posiłek. Daj tu jakieś warzywka + [...]

[...] Łap przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - Jabłko/Banan Zrób sobie kanapki z chlebem razowym, piersią z kurczaka/indyka/ wołowiną, dodaj do tego troche warzyw i tłuszczy np. z orzechów włoskich. 3 posiłek (14:30) - Po szkole - Jogurt - [...]

[...] orzechy, oliwa może ? 11:30- - Chleb pełnoziarnisty 100g 6,7/1,8/53,9 285,6k - Serek wiejski 200g 17,2/8/23 244k B:23,9 T:9,8 W : 76,9 + Oliwa, jakieś może mięsko do kanapki + pomidor ? 15:00 - 75g ryzu brazowego 5,3/1,4/57,6 241,5k 125g piersi z kurczaka 27g/1,6g/0 232,5k B 27 T 3 W 58 + warzywa? 16 : tren. Bezpośrednio po treningu 2 [...]

[...] to w efekcie koncowym mozna to zostawic. Ad 6. Jezeli polecasz cos innego na chleb to z przyjemnoscia zamienie. Najkozystniej byloby mi o tej godzinie spozyc wlasnie kanapki, chyba ze lepiej zamienic je z posilkiem o 20!? Wtedy bede mial przekaske w trakcie pracy, a o 23 duza dawke weglowodanow? Ad 7. Wlasnie znajomy mnie poinformowal, ze [...]