kanapki

napisz kiedy trening brak zdrowych tluszczy,warzyw 2 pierwsze posilki do wymiany za szyne i ser daj mieso dodaj oliwy rano wywal te kanapki i dorzuc jaja/twarog wywal ten sok daj rano ew.owoc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-18 10:45:32

[...] serem... Albo jakims dobrym serem plesniowym... Oczywiscie pelnotlustym Pal licho slodycze i cista. Mi sie chce najzwyczajniejszych kanapek jakie jada wiekszosc populacji Nie wspomne juz, ze Dunole wcinaja kanapki codziennie na lunch. I to jakie... BTW Probowalas moj workout na nogi? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-18 11:29:28

[...] jajko gotowane Piątek: 6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki 9.30 - jabłko , kefir 12.30 -warzywa + kurczak 15.30 - kurczak + ryz 18.30 - jaja 2 szt. gotowane 2x kanapki ciemmny chleb szybka ogorek 22.00 - szklanka mleka 0,5% lub yogurt Sobota i niedziela takie same jak czwartek i poniedzialek. Chce jeszcze dodać 2x siłownie. Czy ta [...]

dGym sorry! Faktycznie to byl sadyzm z mojej strony Ja przestalam chodzic na wspolne lunche, bo oni tam jedza te kanapki, a ja co? Indyczy cyc i tona papryki albo marchewki i oczywiscie brokuly. Chyba sie im wydaje, ze sie w krolika bawie obli a wiesz, a probowalas razowiec z truskawkami i twarozkiem? Albo plesniawiec z gruszka? Ja tak... I [...]

[...] + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light jablko IV posilek przedtreningowy : piers kurczaka 150g + 100g ryzu + pieczarki i papryka gotowane na parze V posilek: 2 kanapki z chleba pelnoziarnistego zytniego z kawalkiem piersi kurczaka i pomidorem Problem jest taki ze z moich obliczen wyszlo 116/183/40 czyli za duzo wegli i za malutko [...]

[...] + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light jablko IV posilek przedtreningowy : piers kurczaka 150g + 100g ryzu + pieczarki i papryka gotowane na parze V posilek: 2 kanapki z chleba pelnoziarnistego zytniego z kawalkiem piersi kurczaka i pomidorem Problem jest taki ze z moich obliczen wyszlo 116/183/40 czyli za duzo wegli i za malutko [...]

[...] jajka to tłuscze i białko, platki to głownie weglowodany --> nie czytałeś dokłądnie, co? 2 posiłek: to w szkole jakieś kanapeczki co ok 2-3 oczywiście chleb razowy ( te kanapki to z wędliną ) + marchewka - dobry pomysł z kanapkami; zamiast marchewki dodaj jakies inne warzywa: ogórek, pomidor, rzodkiewka; jaka wedlina? domowej roboty to tak, [...]

[...] tak to nazywam chociaz mozna powiedziec ze cwicze i jem z rozumem, nie ma ustalonej dokladnej tylko tak: rano płatki na mleku, pozniej jakis gainerek, pozniej jakies 3 kanapki z szynką z piersi pozniej jakis ryz z cyckiem , po treningu gainerek i ryz z cyckiem na wieczor serek bialy i ci powiem na takim czyms widze ze lepiej masa idzie [...]

ja mieszkałem 6 lat i kanapki z chlebem nie jadłem

[...] Dietka powiadasz: - 6.00 - szejk jajeczny - 5 całych jaj, jabłko, banan, garść orzechów, płatki owsiane + witaminer, omega3, - 8.30 - 8-10kaps aminokwasów - 9.00 - dwie kanapki chleba pełnoziarnistego z szyneczką + garść migdałów - 12.00 - 8 kaps aminokwasów - 12.30 - dwie kanapki + jabłko - 15.00 - nestwita (kaszka zalana wodą) - 16.00 - [...]

[...] biały, a mleko przed spaniem bym wywalił i w nocy bym wypił jak bym wstal szklankę mleka. I do tego coś zmienić...a i jeszcze po posiłku po treningu jakies dwie czy trzy kanapki z masłem orzechowym bym dodał... i od czasu do czasu pare orzechów włoskich. i ogólnie zmniejszył bym wtedy wartości tak żeby wyszło białka mniej i ww. wtedy by było [...]

[...] układu nerwowego będziemy coraz silniejsi (choć na budowę siły są lepsze metody). Takie podejście przypomina sytuację w której człowiek przez całe życie jadł tylko kanapki ze smalcem - bo po co próbować innych rzeczy, skoro te są całkiem niezłe ? Nawiasem mówiąc - dałbym głowę, że wykonywanie przez 13 lat tych samych ruchów z [...]

[...] troszke skorygowana :P 1 posiłek: jajka , płatki owsiane, otręby :P + owoc 2 posiłek: to w szkole jakieś kanapeczki co ok 2-3 oczywiście chleb razowy pełnoziarnisty ( te kanapki to z serkiem wiejskim/wędliną/serkiem i z zółtym i z ogórkiem ) + warzywo i marchem (jem ją bo na oczy mi pomaga :P) może jogurcik (naturalny oczywiście) 3 posiłek: [...]

dobra to trzeba teraz jakos usystematyzowac to wszystko...poprawiam tak jak wskazaliscie:) 7.30 sniadanie mleko+platki 2 kanapki dziem ewentualnie jescze twarog na kanapkach jablko 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm bo ktos pisal ze wedlina i zolty ser odpadaja> 14.00 ryz jeden woreczek + filet z kurczaka 100-150 g jakas [...]

a jakbyś zobaczył pierogi podgrzewane w czajniku elektrycznym albo kanapki z pasztetem z mikrofali, wiele juz takich cudów widziałem

7.30 sniadanie mleko+platki 2 kanapki dziem ewentualnie jescze twarog na kanapkach Czy ja dobrze widze? Dżem kurv4? Chyba forum dla kobiet w ciąży analizowałeś, a nie podwieszone tematy. Płatki owsiane mają być, dadzą Ci powera na cały dzień. Jaja i do*** jakieś orzechy albo rodzyny(bez skojarzeń). 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm [...]

[...] czyli: rano jakaś jajecznica albo płatki z mlekiem, koło 12-13 na mieście kotlet drobiowy z frytkami i buraczkami (to od tygodnia jem), o 17:30 jest loteria bo jestem uzależniony od tego co jest w domu, no i jakiś posiłek na kolację w stylu kanapki z serem, jakiś twarożek. Zmieniony przez - MikeMitnic w dniu 2009-11-19 23:06:51

"Edyta mówi" - tak zaczynam zawsze gdy edytuję post :P Wyszło śmiesznie, fakt :) Hmm a uderzmy inaczej w temat, co Ty byś mi polecił tak na oko ;) A może kupić tylko co Carbo i pić po treningu a do pracy po prostu jakieś kanapki sobie robić zacznę, plus ten mini obiad o 13-14...

[...] białkowa - pestki słonecznika 5 POSIŁEK (sałatka taka) - 3 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza 6 POSIŁEK - chleb razowy - twaróg chudy z pomidorem - banan Mam duże wątpliwości co do 2 posiłku, ale to posiłek w szkole i nie wiem w sumie co można jeść innego niż kanapki urozmaicone ew. jogurt z np. orzechami. PROSZE O OCENE

[...] treningu co do gainerów nie musi uczynić ale po co pakować w siebie odzywki skoro nawet taniej można zjeść coś smacznego a naturalnego ? bo nie widze sensu a przygotowanie kanapki z mięsem iw arzywami nie trwa długo chyba że chodzi o to by kolegom z dumą powiedzieć "pije gainera" inna sprawa jest oczywiście gainer jako po treningowy [...]