kanapki

DIETA śniadanie płatki kukurydziane albo smażone ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub [...]

[...] udalo sie z lekka pomoca, ale nie liczy sie) Wioslo podchwytem: 12x35kg, 10x40kg, 8x50kg Wyciskanie siedzac: 12x30kg, 10x35kg, 8x35kg Podciaganie drazek: 7x,5x,4x Jutro nie trzymam w ogole diety. Po prostu nie moge. Wypije 2 porcje gainera + zjem jakies kanapki ew cos cieplego. Szkoda :/ Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-06 20:19:15

Zapotrzebowanie jakieś 2100kcal. Hm, to mówisz że 2 kanapki w szkole byłyby git? tzn naprzykład o 10.30 i o 12.30 dajmy na to. Obiad zjadałbym wtedy o 15.30 (podzielił na 2 porcje). Po pierwszej porcji (20min przerwy od posiłku) poszedłbym pobiegać i po bieganiu (20min~) zjadłbym drugą porcję obiadu. Kolacja godzine później dajmy na to. Pasuje? Co [...]

I posiłek 2 ugotowane jajka 2 kanapki z czarnym chlebem + kubek mleka daj warzyw chleb posmaruj masłem II Posiłek Omlet z warzywami i pokrojoną kiełbasą kiełbasa out chyba że sam ją robisz daj orzechy włoskie III posiłek ziemniaki schabowy surówka IV Ryż sosem słodko kwaśnym to nie wiem co to jest??? V Ryba smażona (np paluszki rybne lub makrela [...]

I posiłek 7:00 2 ugotowane jajka 2 kanapki czarny chleb posmarowany masłem z wędliną,sałatą i pomidorem kubek mleka II posiłek 10:00 Omlet z warzywami 100 g orzechów włoskich III posiłek 13/14:00 Obiad IV posiłek 17:00 Pieczona ryba sałatka ryż (jeśli pieczona ryba jest zła to może makrela wędzona ? ) V posiłek 20:30 Kostka twarogu 2 kanapki z [...]

[...] chcę schudnąć. Chciałbym gdzieś do 7 stycznia, czyli równe dwa miesiące schudnąć minimum 10kg. Mój pomysł na dietę to taki, by do szkoły nie brać niczego, przed szkołą 2-3 kanapki chleb waza z serem żółtym. Wracam ze szkoły i jakiś normalny obiad, może sobie odmówię ziemniaków. Około godziny 17 jem 2 kanapki chleb waza z serem żółtym. Dodatkowo [...]

Dzień 4/Tydzień 8 Wczoraj była regeneracja. Nie mogłem uzupełnić dziennika z powodu braku ostępu do internetu. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z serem i papryką. 3. 200g ryżu, 200g piersi z kurczaka. 4. szklanka bananów suszonych. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 150g makreli, 4 kanapki. 7. 150g tuńczyka, 4 kanapki. 8. 100g [...]

[...] np. po szkole przed obiadem posiłki jakieś małe typu tosty z żóltym serem, ale zamieściłem tutaj te główne posiłki dodam jeszcze co jem w dzień nietreningowy śniadanie- kanapki z dżemem/serem/wędliną + 300 ml mleka i 40 g WPC 80 2 sniadanie w szkole 6 kanapek z żóltym serem i polędwicą lub z twarogiem Obiad- ziemniaki/ryż + kotlety z piersi [...]

kimnol, co bierzesz do szkoły? ja kanapki

Pisz ciszej, bo do szkoły też kanapki Ale po za szkołą to nie pamiętam kiedy chleb jadłem Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-07 12:56:06

no to mysle ze bedzie tak:) 8-Platki owsiane z Mlekiem 10-Jajka Lub tak jak Napisalem Kanapki z Serem Bialym 13-Zupa Z Ryzem-Gotowany Kurczak z Ryżem do tego Jakas Salatka z Warzyw(tego sporo) 15-Serek Wiejski,jakas Maslanka i Owoc Avokado albo Banan 17-Kanapki z Szynka z Kurczaka(z Pomidorem), Jakis Snicers Berliso 20-Tunczyw sosie wlasnym [...]

"17-Kanapki z Szynka z Kurczaka(z Pomidorem), Jakis Snicers Berliso " bomba dbasz o warzywa i tłuszcze oby tak dalej .... oczywiście ironia

dodaj tylko orzechow rano do owsianki rodzynek i wywal ten chleb z maslem do szkoly wez kanapki z miesem,oliwa,warzywami wieczorem daj sam ser z oliwa i dodawaj warzywa w sporej ilosci do posilkow przed treningiem oliwy troche nie zaszkodzi

17-Kanapki z Szynka z Kurczaka(z Pomidorem), Jakis Snicers Berliso

[...] dieta wydaje mi sie ok,ale dzisiaj to chyba porazka :( A więc WCZORAJ(pokryłam całkowicie zapotrzebwoanie wg vitalmaxa): Sniadanie: płatki,orzechy ,maliny,mleko W szkole : 2 kanapki z jajkiem,orzechami,twarogiem,pomidorem Obiad:40 g ryżu,50 g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,pomidor,sałata, Podwieczorek:100g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z [...]

chleb (bo o pieczywo białe chodzi gdy piszesz "kanapki"?) też nie jest dobrym pomysłem, ew. pełnoziarnisty ale źródła węgli i tak lepiej brać z innych produktów :) Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-07 23:49:01

[...] tez wiem co te wznosy ;) Ale co jeszcze? i jak to rozpisac? A co do diety- nie jem jedzenia typu fast food, nie pale, nie pije. Na sniadanie jem platki z mlekiem lub 4 kanapki z wedlinka i serem. pozniej na drugie kanapki w szkole, obiad, troszke ww przed treningiem i po, no i tak z dwie kolacje ;) jak obliczalem to wychodzi mi ok 3000kcal [...]

[...] 2 seria/5kg 3 seria/5kg 4 seria/5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 110min Dieta: 1. 4 kanapki, 180g tuńczyka 2. 250g makaronu, 200g twarogu. 3. szklanka suszonych bananów. 4. 150g tuńczyka, 5 kanapek. 5. chipsy, kanapki - impreza. Podsumowanie: Wczorajszy [...]

taka jest statystyka niestety... znaczny odsetek pakerów to taki biedny "krzysio",któremu zabierano kanapki w szkole,i na podwórku w śród chłopaków nie miał nic do powiedzenia i stwierdził że sie napakuje to będzie bohaterem... uwierzcie mi panowie że kobiety są dobrymi psychologami i widzą ten cały "fałsz"

[...] można utrzymać dietę bez przygotowywania do pracy specjalnych posiłków np mięso lub ryba? Nie mam na to ani czasu ani możliwości. Czy można to zastąpić czymś "na szybko"? np kanapki z chleba razowego z czymś odpowiednio dobranym? + jakieś warzywo czy owoce? W każdej diecie jako 3 lub 4 posiłek (zakładając że jest ich 6) jest jakaś pierś z [...]