[...] tym biorę 4 kapsułki dziennie Bio CLA, a 2 razy w tygodniu chodze na basen. Co do CLA, to trochę pomaga, nie mam takiego łaknienia, i nie kręci się w głowie jak sie zapomi kanapki z domu a jest się po za domem ok 10 godzin Jak myślicie czy uda mi się takim sposobem do lata (tzn, w 3 miesiące)zrzucić 10 kg? Po za tym to mam taką zapierduchę, że [...]
****a nie bede jadl 5 x dziennie ryzu. Spaghetti to tak jak makaron. 2 posilek jem w szkole czyli musza byc kanapki. Jogurt pitny to jak mleko. Co tu jest do bani? Pokaz co jest do bani i co trzeba wymienic, bo ******lnac tak to kazdy umie.
Nie chodzi o to, ze sie wstydze. Akurat nikt mi nie wyskoczy z haslem, ze jestem frajer, bo nsoze obiad do szkoly czy cos . Po prostu nie chce mi sie, wole cos kupic, zrobic sobie pozywne kanapki, a nie bujac sie z pojemnikami i wcinac zimne drugie.
[...] rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze całe ----- 12 B 1 W 1 T /150kcal + tran, Centrum razem: 29 B 71 W 25 T /610 kcal SNIADANIE WPORZO II szkoła 10:35 2 kanapki + sok chleb razowy 100g ----- 6 B 52 W 2T /225 kcal szynka/polędwica z indyka 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal DAJ PIERS/SER BIALY ser Gouda 50g ----- 14 B 0 W 11 T [...]
[...] ale czy 12 g bialka starczy? miloszmk: I posilek mleko musi byc 3,2 bo tylko takie lubie ile dac platek, a ile banana? 70g-50g? II posilek maslo to wiadomo ze na kanapki tego sledzia wybralem dlatego, ze zawiera wiecej tluszczu niz szynka - naprawde taki zly pomysl? lepiej szynke + ser zolty? III posilek surowoka odpada, bo ja [...]
[...] istotne i tak dokładnie tego nie beziesz przestrzegac. Musli (z przwaga płatków owsianych )(duzo ok 70 gr) z twarogiem , miodem(1-2 łyżeczki) i jabłkiem. W szkole moga byc kanapki z razowego i wedliną,ser biały itp. Najlepie co 3 h. Ostatni posiłek tunczyk lub jajak Niewiem jak w szkole chcesz oliwe pić ale powodzenia. Przy małej kalorycznosci [...]
bez spamu chlopcy ps.jem pizze,3 kanapki z grahamy i pije pierwszy teraz herbate (ale nie slodzilem nic)a zazwyczaj z 2-3lyzeczki..zobaczymy jakto przejdzie tera mam okienka i zara spadam na dwa angielskie yo Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-03-23 11:26:01
[...] staram się banana mieć i zjeść ;) 15:30 potreningowy wafle ryżowe cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić 21:30 kanapki z białym serem Godziny zależnie od tego jak w szkole siedzie A co do ilości to wiem jakie mam mieć ale głównie intucyjnie daje... dużo plus potem dorzuce witaminki [...]
[...] jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić // OK ALE BRAK TŁUSZCZY ZNOWU , CHYBA ŻE TOO TŁUSTA RYBA , TO JAKO TAKO. KROMKA CHLEBA , WOOCE JUŻ TU OUT. 21:30 kanapki z białym serem // DAJ PIECZYWO + TUŃCZYK I JAKIEŚ WARZYWA + TROCHE TŁUSZCZY NA NOC KAZEINA EW NA NOC TUŃCZYK + OLIWA ZA MAŁO JESZ , NA TWOIM MIEJSCU JADŁBYM CO 4 [...]
nie nawet niemyśle że woda może zastąpić posiłek do pracy staram sie robić pożywne kanapki pozatym przejadać jak sie da czymś konkretniejszym ale mimo wszystko jak sie jest sporą wiwkszość dnia przy małych czasach na posiłki występuje putka w żołądku wlewam w tedy wode żeby niedopuszczać do uczucia ssania hmmmm tak ogule to chyba nawet nie ma to [...]
[...] mame (jesli masz) lub kogos innego (jesli masz) zeby zrobila Ci ryzu i ugotowala zapakowala do szkoly razem z puszka tunczyka juz w pudeleczku i zjadasz sobie na przerwie lub robisz sobie pozywne kanapki lub zabierasz do szkoly shaker z proteinami i weglami 50/50 i gotowy posilek :) czlowieku troche myslec trzeba ja tak robie i jakos zyje :)
[...] ODPOWIEDNIA, KUP ACEROLE ALBO WITAMINE C Z NUTRENDA A DO TEGO TAURYNE EWENTUALNIE * Skład Musli napisze jutro albo pojutrze. OK * Ok No to będe sobie robił sobie takowe kanapki. Posta przeczytam jutro. * Co do WPC to będe musiał przeliczyć koszta suplementacji - rónież jutro napisze. * Jestem świadom, że będąc ektomorfikiem trudno starać [...]