kanapki

[...] - 30 g Prosze o poprawe i zalezy mi zebyscie pomogli z posilkami w szkole. Prosze nie pisac zebym bral w opakowania kurczaka z ryzem i jesc go , wolalbym jakos dyskretniej wszamac kanapki. Wspomne ze mam wlasnie skonczone 17 lat , 195 cm 85 kg, cwicze 3 razy w tygodniu. Z gory dziekuje Zmieniony przez - dupadupa00 w dniu 2009-03-05 16:11:54

Kiedyś, dawno temu <za czasów fotki z pierwszej strony> najlepsze treningi robiłem na czczo, dopiero po treningu jadłem jakieś płatki na mleku czy kanapki. pzdr/

siema jakie zapotrzebwoanie na kcal,jakie BTW na KMC?gainera ogranicz potreningowo!! 6.30 Śniadanie Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella +80 g Mega Mass nutelle i mega mas wywal,miod zmien na owoc daj wiecej owsa i dorzuc jakiejs oliwy 10.30 Szkoła ?? Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc [...]

Jak masz dwa razy w tyg siłke to zastanów sie nad FBW (poza tym masz mały staż ) Co do jedzenia, nie jedz takich syfów! Weź se jak już jakieś kanapki, chociaż i tak najlepiej by było gdybyś miał odpowiednią diete. DO tego na spalenie tłuszczu konieczne jest wykonywanie aerobów 2-3 razy w tyg. Np - poprostu iść pobiegać

ok, nie takie zle, z cukrem byloby lepsze, ale damy rade . a jak uwazasz, jako drugie sniadanie(szkola) lepiej wziac te kanapki z szynka, czy wrzucic tak jak na sniadanie platki+mleko+kako, dorzucilbym z 15g odzywki bialkowej i byloby ~ 45g WW, 30g B +jakies orzechy jako zrodlo tluszczy? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-06 19:25:20

[...] 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dieta wciaz to samo i przy niej zostane zalerzy mi na dobrym wygladzie nie moge sie zalac.. 7:00 3 kanapki chleba razowego 3 jajka,wedlina warzywo i duzy banan 10:00 200g twarogu 100g platek 400ml mleka owoc 13:00 100g makaronu 200g piersi z kury warzywa 15:00 70g ryzu [...]

[...] zamiennie z 3-ma całymi jajami jak odżywa to dodaj tłuszcz jakiś, oliwę np 11:00 sniadanie II 3 kanapi z szynka/ wolowina/ serem jogurt dodaj do kanapek warzywa i oliwę, kanapki z mięsem lub szynką, nie serem jogurt zbędny 14:00 obiad ryz / kasza piers z kurczaka / ryba ogorki / surowka ogórków surowych nie jedz w dużych ilościach, bo siedzą [...]

[...] zaledwie pare tygodni, Czy moglby ktos pomóc w tej diecie? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? 13.30 Szkola ten sam problem 16.00 obiad Ryz+ pierś+ surówka jakas 16.30/17.00 - 18.20 - trening po [...]

[...] to po jaką cholerę wykonujesz jakieś idiotyczne 200 brzuszków? żeby rozpier^&*$ kręgosłup? a dlaczego by nie brać szpinaku i brokułów do szkoły? wstydzisz się? dla wstydliwych tez jest jakieś rozwiązanie kanapki z chleba razowego w środku mięso i gitesik posiłek białkowo - ww masz jak potrzeba tłuszczy to garść orzechów nie widzę problemu

[...] policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy ok. 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? np. chleb razowy,mieso/serek wiesjki/twarog,warzywa,pestki dyni 13.30 Szkola ten sam problem tu [...]

[...] na wyciągu 35*5 3 razy superseria. spoko. 7. półtoraki jednonóż 3*30 ekstra ćwiczenie. żarło z dzisiaj: -muesli , mleko , rodzynki suszone, twaróg półtusty 120g - w szkole kanapki 3 szynka ser warzywo - po szkole ryż 80g, cyc gotowany 250g - przedtreningowy - po treningu ryż 120g, cyc gotowany 250g - fasolka po bretońsku - tu sie zobaczy [...]

[...] przebudzeniu płatki owsiane z wodą/mlekiem niskotłuszczowym + twarożek, jak najmniej tłusty. W szkole, jeśli chodzisz - dwie i pół godziny po pierwszym posiłku - dwie/trzy kanapki z szynką + serem (biały, żółty), później np. drugi raz w szkole dwie godziny, dwie i pół, jabłko/banan Obiad - najlepiej wszelkiego rodzaju makarony, ryże, ziemniaki [...]

po kliknięciu obrazek powinien się powiększyć ;) posiłek 1 - śniadanie, 6:30 Płatki owsiane z mlekiem i bananem 495kcal Łyżka oliwy z oliwek 132kcal Dwie kanapki z chleba żytniego razowego i polędwicy 326kcal Jogurt gruszkowy 105kcal posiłek 2, 9:00 Kanapka z chleba żytniego razowego z serem twarogowym 170kcal Marchewka 19kcal [...]

Diety nie mam ale nie jem tlusto 1 posilek platki z mlekiem 2 posilek kanapki ciemny chleb z szynka lub poledwica 3 piers z kurczaka z ryzem 4 tunczyk 5 5-8 bialek jaj Wiec tak sie odzywiam zero slodyczy itd... Zmieniony przez - PGruby w dniu 2009-03-07 00:28:28

[...] rozumiał, owoce = cukier, więc mniejsza o to czy się nimi najesz czy nie, od suchara dużo się nie różnią pod względem makroskładników. I nie wiem jaki problem z kaszą? Na kanapki jest czas, czy na kupienie pączka, a na kupienie pojemnika nie? a w ogóle, po co autorowi węgle w porach nie około treningowych? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] itd) szklanka lub dwie mleka 1.5% -na obiad nie mam co wybrzydzać.. jakaś zupa, jeśli drugie danie to bardzo mało ziemniaków więcej mięsa, sosu. -kolacja to może jakieś kanapki z pełno ziarnistego chleba, i chuda wędlina. Pije dużo soków bez dodatku cukru :) Mój tydzień wygląda tak, że w poniedziałki środy i piątki chodzę na siłkę. A we [...]

jem kanapki a zaraz bede żłopał wódke :) pozdro

ale gainer to jest cos w stylu kanapki z serkiem - wiec "idzie" po nim podobnie jak po kanapkach. POtrzebujesz - kup, wiedz jednak ze gainery maja sporo cukru i jak boisz sie zalania fatem - to bylbym bardzo ostrozny. Masa nie rosnie od shockow, stormow itp... Tylko od kalorii. Stacki kreatynowe mozna brac - i chudnac - jak sie spozywa [...]

gain bolic to cos w stylu kanapki z serkiem homogenizowanym w proszku. stanie CI sie mniej wiecej to samo co by sie stalo gdybys odstawil kilka kanapek jedzonych codziennie...

pavlSc - zamiast sloa gainer wstaw sobie slowo: "kanpaka z serkiem" i sam sobie zadaj te pytania ktore zadawales nam w tym temacie... Gainer tak samo daje mase jak kanapki. Na tej samej zasadzie.