kanapki

Dzisiaj miałem turniej to odpuszczam dzisiaj siłownie micha jak narazie to kanapki na sniadanie i obiad Burrito

Tzn. narazie wchodzą w grę tylko ćwiczenia w domu-ten ciężarek ma ok 10 kg. Kwestia jedzenia, zazwyczaj wygląda tak: rano 2 kanapki z wędliną,po południu kanapka z wędliną,serek danio,banan i na obiad jakaś zupa,albo makaron z sosem i tyle.

najlepsza ta dieta nie jest, nie podałeś nawet ilości kcal ani proporcji B/W/T posiłek 5 i 6 zamień w kolejności jak już musisz jeść kanapki jedz codziennie przynajmniej dwa posiłki typu "obiad": mięso np pierś z kury, węgle np. ryż brązowy/ziemniaki, warzywa ok. 300g świeżych co do orzechów to laskowe, albo migdały, słonecznik też [...]

[...] pogoda coraz gorsza ;) obecnie odkad pracuje, nie moge tez tak w 100% trzymac diety jak to mialo miejsce gdy obijałem się w domu: sniadanie + 2 cieple posilki w pracy + 3-4 kanapki z ciemnym pieczywem i drobiem/kurczakiem/itd (+bialko) rowniez w pracy + gainer po treningu + posilek potreningowy + bialko na noc <czasem jeszcze gainer miedzy [...]

[...] Orzechy włoskie-30g Mleko-250ml //wywal, dodaj oliwy lepiej Tutaj poproszę o zamiennik dla polędwicy bo byłem w polo i troche cena mnie zszokowała. Najlepiej zrób sobie kanapki z jajkami/piersia z kury np Smażysz cycka i wkladasz miedzy chlebek. Choc najlepiej to weź sobie w miskę ryż z cyckiem, dorzuć orzechy i idealnie. Dni nie [...]

[...] zawsze też będą jajka więc rano alternatywa jaka ?? Na razie dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW [...]

[...] na kilka dni a jak się skonczy to ryż a potem kaszę.. Podsumowując... Z poprzednich wypowiedzi dowiedziałem się że muszę zmienić rodzaj chleba na pełnoziarnisty i robić kanapki z ugotowanymi jajkami. A szejk z kefiru, twarogu i jakimś źródłem tłuszczy jak orzechy np. Inne posiłki są ok i jedynie z ostatniego zabrać ten twaróg i dać jakąś [...]

30g białka - ale źródła tego białka jest bardzo złe Posiłek I (godz 5.30) 1. Płatki owsiane lub musli - 100g 2. Mleko 2% - 400 ml 3. Orzechy arachidowe - 30 g łącznie: 745 kcal (b:33, t:29, ww:95) Brak p. białka Posiłek II (w budzie godz 10.30) Tutaj jem jedną lub dwie bułki z szynką lub serem. Czasem rebie sobie kanapke z serem żółtym - 70g [...]

1.2. możesz łączyć posiłki, jednak wrzuciłbym do weryfikacji dietę, skoro masz tam takie posiłki jak kanapki z szynką. ;-)

Codzienna rozpiska jest w moim profilu ale tam wszystko jest ok. Kanapki to chleb orkiszowo-żytni własnego wypieku, szynka z piersi kurczaka, smarowane olejem kokosowym. Jadę tak od 3 miesięcy i postęp jest, 12kg do tej pory.

Fajnie sobie ćwiczą.... Tylko gdzie tu sprawiedliwość.....czy oni tak samo wstają rano, aby dojechać na uczelnie lub do pracy, czy jedzą kanapki w przerwach ewentualnie coś na szybko przed treningiem, czy ćwiczą w takich samych brudnych salach szkolnych, gdzie nie mozna się wykapac po treningu, ...czy muszą pracować dla piedziedzy, aby ćwiczyć, [...]

Wiem...I dzisiaj kanapki bede jadl<wow> Sam na noc wcinam to:

[...] nocnym napadzie obzarstwa (zakladajac,ze dzieki Twoim wskazowkom juz takowych nie bedzie), ale dzisiaj hm...no nie udalo sie kontrolowac odruchu do konca, wiec bylo tak: 4 kanapki z salami i serem, fasola po bretonsq, muesli (talerz) czekolada... :/ i teraz: mam zamiar teraz porobic aeroby ok. 1,5-2 h) a wczesniej silowke cwiczenia ok. 25-30 [...]

[...] i batonów). Mama jest szczupła, czy "puszysta", bo to też ma znacznie IMO. Kalikstat: pączki, batoniki, rogale, wieprzowina z sosem, smażone mięso, dużo ziemniaków, tosty, kanapki z małą ilością wędliny (droższa wędlina niż mięso) i sera żółtego, mało warzyw... Jeszcze coś? Pierwszych 3 produktów które wymieniłeś nie wpychają ci na siłę jak się [...]

Wszystko zależy od tego jaki charakter pracy wykonujesz. U mnie to wygląda następująco: 6.00 (już w robocie) - jogurt, płatki owsiane, chlebuś razowy, szynka, jajo, herbata 9.30 - chleb razowy, ser biały, jajo, szynka, herbata 11.00 - odżywka białkowa (przygotowana wcześniej w domu, w słoiczku) 13.00 - kasza, tuna, sałatka (ogórek, pomidot [...]

Qazar dajmy na to, że na sali wykładowej jest kilkaset osób. Żadna z tych osób nie je nic innego niż kanapki lub jakieś batoniki. I jakby to wyglądało, gdyby nagle taka chudzina jak ja(75 kg) wyjęła pojemnik z kurczakiem oraz z ryżem i jeszcze bym zapił oliwą z oliwek? Ja rozumiem, że ktoś, kto wygląda na człowieka, który spędza wiele godzin na [...]

1 jajka 2 proponuje jakies kanapki z mięsem i warzywami

1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Odpowiednie składniki i spokojnie możesz jeść 2. Czy na noc w ostatnim posiłku należy jeść jak najmniej ww? Nie 3. Jakie najlepsze źródła glikogenu dla mięśni po treningu? Nie trzeba uzupełniać , chyba ze po sportach długodystansowych 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim? [...]

Mięso codziennie na obiad jakaś część z kurczaka typu ćwiartka tylnia lub filet, a jak nie kurczak to wieprzowina, raz w tygodniu do pracy na śniadanie też zabieram mięso na kanapki. Czy to wystarczy żeby trochę urosnąć ?

[...] 3050Kcal - Na śniadanie spora micha ryżu na mleku ok. 500Kcal(początkowo dosładzałem sobie cukrem trzcinowym, ale aż takim rockefellerem nie jestem), na drugie śniadanie 3 kanapki z razowca upakowane jakąś drobioówka, albo w ostateczności żółtym serem. Na Trzecie śniadanie - to samo, na obiad co tam starsza upichciła (Odżywiamy się zdrowo - [...]